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    平穏な気持ちを取り戻す方法

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    😢
    みどり
    ヘルス
    30代、幼児持ちの主婦です。

    先日主人の浮気が発覚しました。
    主人は相手とは別れ、毎日少しずつ元の生活を取り戻しているように思います。

    ただ、突然悲しい気持ちが湧きあがってきてしまいどうにもならなくなる時があるのです。

    公園に行って幸せそうな家族を見た時。
    電車で仲良さそうに歩いているカップルを見た時。
    いつも仲良しで一緒にいる義姉夫婦。
    夫の浮気相手に似た女性とすれ違った時。


    家事も育児も手に付かず、ボーっと過ごすか泣いています。
    お酒は好きですが、酔えるほど飲めません。
    タバコは受け付けない。
    子供を置いて一人で出かける訳にもいかない。

    こういう時、仕事がある人はいいなと思います。
    (内職はしていますが、一人で黙々とする作業なので気晴らしにはなりません。)

    今日所用でとあるコールセンターに電話したら、相手方があまりにも高圧的で、私に何の非があるのだと思ったら浮気された気持ちと重なり、悲しみスイッチが入ってつい泣いてしまいました。
    相手の方もびっくりされたと思います。
    普段なら流せる事が、流せず辛いです。


    皆さんは悲しい時、どのようにして乗り越えられましたか?
    こんな方法があるという方、教えて頂けませんか?


    早く元気になって子供を外に連れ出してあげたいのです。
    相談する人がおらず、苦しいです。

    トピ内ID:1492710666

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    常に新しく作ってゆくということ 1

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    ほっと一息
    お子さんの成長を見ていても分かると思いますが、一度過ぎ去ったものは、それが良いものであれ、悪いものであれ、取り戻すことはできません。

    おっぱいを吸って寝ているばかりの頃の母と子の関係と、自分で動き出したり、言葉を話すようになった後の関係は、全く異なり、以前の関係には戻せませんし、戻そうとしたりも、しないはずです。常に新しい関係を作り続けているはずです。

    浮気が発覚する前のご主人との関係も、同じことです。取り戻すことはできません。でも、新しく作ることはできます。今の関係もまあ、新しい関係ですが、それを更に変えてゆくことができる。

    そこで邪魔になるのが執着ですね。「以前はこんなじゃなかった」みたいな。過ぎ去ったことを、かつぎ続けてしまう。恨み、悲しみ、怒り等等も。

    家族にはいつか、永遠の別れがやってきます。誰でも。必ず。いくら担ぎ続けていても、そこから先には何も持って行けません。それらを担ぎ続け、またそのために戦い、苦しんで、そして最後には持って行けないのです。

    ならば、なぜその執着を今捨ててしまわないのか、と思いませんか。

    トピ内ID:8747387459

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    常に新しく作ってゆくということ 2

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    ほっと一息
    突然悲しみが湧き上がってくるのは、それはそれで、そういうものだと思って、しばらくお付き合い下さい。

    悲しみが、きちんと受け入れられていないのではないかと思います。その時に理性で抑え込んで流してしまったので、悲しみと一緒にいてあげる時間が十分じゃなかった、みたいな。

    できれば1日ぐらい、全く一人になって、その悲しみを十分に深く感じてあげると良いのではないかと思います。怒りや恨みに転じさせずに、ただ悲しみを感じ続け、受け止めてあげるということです。

    十分に受け止めたら、そこから一人の人間として生き、子供やご主人にかかわってゆくような活力が生まれてくるのではないかと、思います。

    トピ内ID:8747387459

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    辛いですよね

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    😣
    jam
    お気持ち分かります・・。

    私も30歳、主婦です。
    私の場合、みどりさんとは違いますが
    母が亡くなってから喪失?の悲しみが
    半年以上続いています。

    一生懸命新しいアルバイトを始めてみたり、
    友人と遊んでみたり、気分を前向きにしようと
    した時期もありますが、結局その後は
    いつも以上に激しく落ち込んだりするだけで、
    何も変わりません。

    ぼーっとしてなにもやる気がおきないし、
    毎日1回は必ず悲しくなり泣いてます。。
    しばらくは、やり過ごすしかないのかな、と思ってます。

    私もほぼ専業で、ほとんど家の中で生活してますが、
    私なりの辛いときでも少しだけ楽しめる方法を
    紹介しますね。

    まず、起きたら1時間ごとにやることを書き出して、
    時間割にするんです。

    例)7:00-8:00 朝食・洗い物
    8:00-9:00 洗濯機回す・昨日の録画したドラマ見る

    みたいな。

    これを夜までたてて、実行できると、
    ちょっと「今日は頑張れたぞ!」って気になります笑

    少し気力のあるときに試してみてください。

    トピ内ID:7486608457

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    お辛いですね

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    はな
    こんにちは。
    お辛いと思いました。
    すみません。私は、まだ結婚もしていないので、
    本当の辛さは分からないとは思いますが、
    いたたまれない気持ちになりました。
    自分を責めないであげて下さい。
    きっと辛いのに、自分を責めないでください。
    辛い気持ちが癒えて、きっと幸せを感じれる日々がくることを
    祈ってます。

    トピ内ID:6036406998

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    あまりにも辛かったら

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    バードック
    心が悲鳴を上げていると思うので
    お医者さんにかかってはいかがですか?

    私も元夫の度重なる浮気に同じようになりました。
    元夫は私がこんなになるとは思わなかったようで
    しかも向こうがそれを受け入れられずに離婚になりました。
    今は再婚して穏やかな日を過ごしています。
    もう20年たってやっと過去を振り返ることができるようになった。
    浮気でなんであんなに苦しんだんだろうと考える。

    たぶんね、トピ主さんの精神は至極まっとうなんだと思う。
    だから浮気されたら苦しくてこんな風になっちゃうよね。
    苦しくなったら「正常だから涙が出る」と思ってみて。

    トピ内ID:0828478031

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    無理しないで

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    blank
    バードック
    少し自分を労わってあげてはいかがですか?
    眠れないときに無理に寝ようとしない方が良いのと同じで
    無理して自分の苦しみや悲しさを閉じ込めない方が良いと思う。

    トピ内ID:0828478031

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    落ち込む時は!

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    blank
    ケン
    トコトン落ち込んで、後は浮かぶだけだからね~夫さんは優しくしてくれるの?

    トピ内ID:3618975159

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    時間が必要

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    ひるがお
    私も同じような経験をしました。
    夫はばれるとすぐ反省して帰ってきたので、
    修復の道を選びましたが、
    1年くらいは情緒不安定で深夜の街を徘徊したり、
    近所中に聞こえるような大声で泣き叫んだりもしました。
    だいぶ立ち直ったかと思っても
    突然発作のように絶望にかられたりしました。
    でも、発作は少しずつ軽くなります。
    間隔も、少しずつ伸びてきます。
    怪我が治るように、心も自然に治って行きます。
    必ず治ります。それを信じて、
    慌てずゆっくり歩みをすすめてください。

    私はお花を毎日1~2輪づつ買って、
    テーブルの花瓶に足したり引いたりして楽しんでいました。
    お花屋さんで毎日花を選ぶのも、花瓶に綺麗にさすのも楽しくて、
    心が安らぐ時間でした。しばしお金のことは忘れて、
    ベッドカバーやカーテンをとびきり気に入ったものに替えたりもしたかな。

    カウンセリングも行きました。
    話を聞いてもらえるだけでも、だいぶ心が軽くなりますよ。

    とにかく今は、心をやすませて、一秒でも「嬉しい」「気持ちいい」時間を
    増やしたらいいと思います。

    平穏な日は、きっと戻ってきます。

    トピ内ID:5247034546

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    一人で抱え込まず

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    subaru
    今の現状を身内の方に相談しましたか?
    旦那の異性問題や育児の大変さを。

    働くことはとても良いことですよ。貴方にも子供にも。
    収入を得る喜びと仕事仲間の関係性。
    私も不器用ながらお仕事しながら勉強してます。
    もっと素敵なことがあると願って外へ外へ人を頼ってみると良いかもです。
    働いたお給料は未来の自分へのご褒美だよ。

    トピ内ID:3074138311

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