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    いつも食欲旺盛で意思も弱いのにダイエットに成功された方教えて

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    😨
    ことぶき
    41才、2才児の母です。
    最近
    61kg→65kgになってしまいました。


    昔から自己抑制ができなく、食べ物に卑しいタイプです。

    朝起きた時、外出して帰ってきた時、運動した後、空いた時間、夜の仕事(若干のSOHOをしております)の合間、食べ過ぎてしまった後、買い物をする時、
    日常のあらゆるところで『食べたい!』欲求が襲ってきます。特に甘いものと炭水化物が大好きです。

    良く、ダイエットには少しのご飯やテイカロリーのものといいますが、
    がんばって少しは抑えて、例えば、低カロリーなものを置き換え食べてしまったとしても、すぐにもっと甘いものと炭水化物が欲しくなり、いつも負けてしまいます。

    下手をすると、例えば、朝昼とものすごく食べ過ぎて、よし!今日の夜は絶対今日は夕ご飯は食べない!!!
    と決めたにもかかわらず、そのすぐ後に、家族のご飯の支度をしている時におかずをつまむ事から始まり、何かちょこちょこつまんでしまいます。
    常に食べ物から頭が離れない?状態です。
    異常ではないかと思います。

    情けないです。
    だから、自分的には少しがんばってもカロリーを抑えても、すぐ気を抜くと太るのもあるし、
    意思が続かないので、ダイエットに成功した試しはありません。

    運動は子供の公園遊びや、夕方ジム(水泳やルームランナー等)に行くなど、24才の時からすごくしているんですが。でも、太っています。

    まずは、1kgでよいので痩せたいです。

    この食欲との常の闘いにダイエットを成功された方はどうやって打ち勝っているのでしょうか?
    教えてください。

    トピ内ID:7118634941

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    飴とブラックコーヒー

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    みかんおあん
    口が寂しいからついつい色々つまんでしまうのでは?

    飴おすすめですよ。カロリーの少ない飴がスーパーで沢山売っています。
    それこそ甘いチョコ系のものから、柑橘系のものなど。
    1個じゃ足らないでしょうから、2~3個までと個数を決めてゆっくり舐めてれば結構満足感あると思います。

    あとはブラックコーヒーですかね。
    コーヒーには食欲を抑える効果があるようです。砂糖やミルクは入れてはダメですよ。
    必ずブラックです。

    トピ内ID:6681276507

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    成功しました。

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    夏子
    「このままじゃ、糖尿病になりますよ」
    のドクターストップがきっかけで痩せました。

    入院して、糖質制限1600kcalから運動まで強制させられ、
    退院したら思いっきり食べてやる!と思ってましたが、
    退院したら食欲も淡泊に、胃も小さくなってました。
    それから体重計に乗って毎日のように減っていく数字が楽しかった。
    もう太ることはありません。

    トピ内ID:6679598440

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    ご主人に協力を

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    ドンドン
    して貰わないと無理です。


    主さんのような 典型的おデブの食生活されてて ここで『ああしたらいいよ これが効くよ』とアドバイスされても あなた続かないでしょ?


    ご主人にダイエット宣言して せめてご主人が在宅の時は注意して貰わないと あなたの口は常にモグモグ動いてますよ!


    たった一口も我慢出来ませんか? いくら運動していても その消費カロリーを摂取カロリーが上回り蓄積される位 あなたは食べてます。だから痩せない。


    『摂取カロリー マイナス消費カロリー イコール 皮下脂肪』の式をよく頭に入れておいて 日々 計算して下さい。

    トピ内ID:2165705966

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    まずレコードを

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    kiki
    食べたものと体重の記録を録ってみてはいかがでしょう。

    食欲旺盛で意志も弱くてはアドバイスできません。
    まずは自分を知り、危機感を覚えなくては。

    トピ内ID:2835080510

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    同じですぅ~~

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    🐶
    ぽこりん
    ことぶきさん

    初めまして、ぽこりんです。
    ハンドルネーム通りのぽこりん体形のママさんです。
    それまでは20代から体重が増えたことが無かったのに、昨年病気をして薬も飲んでいたので一年でなんと14kgも太りました!
    がーん!!
    持っていた洋服は全部着られなくなり、体脂肪もすごいことに(涙)
    で、ちゃんと食べて痩せるという情報をつかんで、レコーディングダイエットに挑戦しました。
    毎日、朝、昼、晩と野菜を中心にして順番を買えるのと、朝、ご飯の前にタニタの体重計で体重と体脂肪を図り、ダイエット豆グラフというHPに自分のページを開設して、記録する。
    これを徹底しました。

    2か月で5kgマイナスでした~~!!
    で、ダイエット宣言をすることと、仲間を作ることがいいようです。
    一緒にがんばりましょう!

    トピ内ID:1363668531

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    ダイエットは正しい知識で

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    Abm7
    「消費カロリー>摂取カロリー」
    にするだけでもれなく無料で痩せられます。
    ご自分の一日の消費カロリーは把握されてますか?
    ダイエットを始める前に必ず調べましょう。

    理論では消費カロリー以内であれば何を食べても太りません。
    例えば主さんの消費カロリーが1500kcalであれば、甘いものと炭水化物を食べても1500kcal以内であれば太りません。
    低カロリーな食品でも1500kcal以上摂取したら太ります。

    目標のマイナス1kgの結果が出たらこの方法が信じられると思います。
    その後は栄養バランスの良い内容で消費カロリー以内の食事を継続するだけです。好きなものを食べ続けながら痩せられるのですよ。楽でしょう?

    運動で消費カロリーを増やすのは至極大変です。ジムで動くとお腹が減りその空腹に耐えるのも同様。
    毎日5分の筋トレが一番効率良いです。
    ジムに行っている間は食べ物のことを忘れられるのであれば行くメリットはありそうですが。

    甘いものを我慢したり過酷な運動をするなどの勢いがなくても痩せられます。メディアや広告に踊らされませんように。

    トピ内ID:7747018466

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    大変なんだよね~

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    😭
    ノアール
    トピ主さんは筋トレが足りないと思う。

    有酸素運動だけではうまく痩せないらしいですよ。

    でも筋トレってきつい!と思うくらいじゃないと効かないから、やりたい♪という気持ちになるのがまず大変。
    ただ私の場合、筋トレすると食べたい!という欲求が減ります。なぜか。

    炭水化物と甘い物、加えて油物は私も大好き。コロッケ最高。
    筋トレを休むと暴飲暴食が始まります。

    たぶん中毒だと思う。甘い物で幸せな気持ちになるの。その中毒です。本当は体はわかってる。砂糖たっぷりのお菓子を取り過ぎるとものすごく疲れて気分が悪くなるから。

    何か食べてもいいから、アーモンドとか果物とかそういったものにまずシフト出来たらいいよね。

    時間を決めたり、量を決めたり。今日はこれと決めてタッパーに入れて持ち歩くのもいいんじゃないかな。

    食事は野菜から食べて、お水もよく飲んで。

    健康な体を作る意識で頑張ってみてはどうでしょうか。

    トピ内ID:1706207617

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    トピ主です。皆様ありがとうございます。

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    😀
    ことぶき
    トピ主です。
    皆様ありがとうございます。
    意思が弱い私でも、最近1.5kg痩せることができました。
    たかだか1.5kgですが、私にとっては大きな進歩です。
    実行したのは、
    酵素がつまった、タブレットと青汁を夜飲んで、次の日にちは水をたくさん飲む!で、便秘はが1種間で劇的に改善したのが、まず1つ。
    そして、みまんおあんさんの飴も良かったです。

    甘いの大好きな私にとって口寂しい時には大きな味方になりました。あっと言う間のクッキーなどの高カロリーを食べるよりも、飴は時間を稼ぎ、漢族度も高めてくれました。
    低カロリーではないですが、美味しいもの選びました。

    あと、いつも笑顔にこころがける事を実行したら、、なぜか身体の気のめぐりも良くなってきたような気がします。
    私はストレスがたまる時は少ししか食べていなくても太り、逆にたくさん食べていても楽しい事をしている時はそこまで太らない気がしたので。。

    これからもこういう感じで地道にがんばっていきます。

    また、よかったら皆様のご意見ください。

    トピ内ID:7118634941

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    必要な栄養素が足りてない?

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    blank
    ネコムラ
    人間の身体に必要な栄養素が足りていない時に、爆発的に食欲が増すと聞いたことがあります。

    考えてみたら当たり前ですよね。
    どんだけ食べても必要な栄養素は飢餓状態なので、身体は信号として食欲を旺盛にするんですね。

    なので、バランスよく様々な栄養素の摂取を心がけてみてはいかがでしょうか?

    トピ内ID:3381837673

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    私も努力している最中

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    blank
    40子持ち主婦
    です。

    私もここ2ヶ月弱で、2kgは減りましたが。

    158cm、今は60.1~60.5kgを行ったり来たりしています。毎日計ります。
    今日は60.5で、ここ数日で400g増えた事になるから、今日は特に運動を多めにしました。

    間食はしているのですが、夜はしないようにはしています。
    前は夜遅くに間食を止められなくて、どんどん太って…。

    あと白飯大好きで食べ過ぎていたので、今は1食、120gまでにしています。
    運動は、DVDを見て、フィギュアロビクスをここ1ヶ月はほぼ毎日しています。

    だからなのかちょっと最近、ウエストが出来てきました(笑)

    ちなみに主さんは、60kg→65kgになったとありますが、身長は何cmですか?

    頑張りましょうね。

    トピ内ID:1782646238

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    食べすぎ

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    ころころ
    すみません きついこと書きます

    なんだか言い訳ばかりですね

    太った理由 自分でちゃんと書いてますよね
    炭水化物と甘いもの つまみ食いの習慣
    やめるのか やめないかでしょう

    このままだと 数年後 70キロかな
    成人病検査にひっかかると思いました

    痩せて水着を着ると自分を奮起させる
    旦那や友人に 痩せろと毎日言ってもらうとか
    追い込まないと このままではないでしょうか?

    育児も活動的に動き 運動もされて活動的でいいと思いますが
    運動してるからいいと それで食欲旺盛になってるのでは?
    運動は良いことですが カロリー消費少ない
    ケーキーたべたら どれだけ運動するか?調べてみて

    とにかく つまみ食いはやめると決心しませんか?

    トピ内ID:1357986253

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    ジムは~

    しおりをつける
    🙂
    ななこ
    夏にむけてがんばっていますか?

    ジムはなかなか痩せませんよ。
    気をつけないと脂肪がそのまま筋肉になってしまって、固太りに
    なってしまいますよ。
    私もジムに通ってましたが、逆に太ってしまいへこみました。
    筋肉が疲労すると水分をためこむんですって。

    私が成功したのは肩甲骨ダイエットとヨガです。
    家で毎日こつこつできるのがいいですよ。
    精神的にもいいですよ。
    「肩甲骨ユルユル体操」って本おすすめします。

    あとご飯のときは必ず一番に豆腐を食べましたよ。
    それと晩御飯は白ご飯は食べません。
    44歳ですが、まわりに後ろ姿がおばさんだったのに
    見違えたと言われました。

    毎日裸を鏡にうつすとよりがんばれますよ。

    がんばってくださいね。

    トピ内ID:2835648943

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