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    睡眠時間を減らしたい!!!

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    東京ごまぷりん
    ヘルス
    フルタイムの正社員(法務系)をしながら、仕事の後、司法書士受験の学校に通いつつ、来年の合格を目指してます。

    遠距離通勤(片道1時間30分)の間も教科書を読んだりしてますが、みっちり3時間の学習時間を取りたい~ぃぃとイライラしてます。

    仕事してる間も、勉強の内容と絡み合わせたことを思い出すように努力して書類をチェックしたりしてます。

    ランチの時間は語学の勉強をしたいので、それはそれ。
    自分自由時間は既にありません。
    もうあとは睡眠時間を減らすしかありません。
    朝4時に起きて勉強しようと思うも自滅。
    帰宅後夜3時まで勉強、睡眠3時間は仕事に影響が。

    どうやったら睡眠時間は減らせますか?
    かつ効率よく短時間で睡眠欲を満たせますか?
    ホントは寝たくないぐらいですが、寝ないと仕事はミスができないので困っています。

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    分割睡眠とか

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    ねこねここねこ
    分割睡眠とか如何ですか?

    私も詳しく調べたわけではないので、方法が間違っているかもしれませんが……例えば

    1.2時間寝る
    2.起きて2時間勉強
    3.また2時間寝る

    という感じで、体は6時間分寝た事になっているとか。
    ……うーん、やっぱりなんか間違っているかも……もしやってみる場合は、詳しく調べてみてください。スミマセン……。
    体質によっては利かない人もいるらしいです。

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    現時点で少ないです

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    匿名
    睡眠は人間にとって生物学的に必要なものなんです。
    決して無駄なものではありません。
    現時点でも3時間は少なすぎますよ。
    ちなみに睡眠時間が少ないと脳細胞が
    大量に死ぬという悪影響があります。
    ボケる確率が高くなりますよ!!
    悪い事は言わない睡眠はきちっと取ってください
    貴方自身のためになりません。

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    引っ越せないの?

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    色彩
    睡眠を減らしても勉強に有効に時間を使えるとは思えないのですが・・・。仕事中に眠たくなるなら、しっかり寝るべきです。お金をもらって働いているのだから、今は優先すべきは仕事ですから。

    1時間半も通勤時間ってもったいなくないですか?
    30分の距離だったら、2時間分は勉強時間が取れますよね。あと一時間だけ早起きすればいいのではないでしょうか?

    夜遅くまで勉強するよりは、朝早くおきて勉強する方がいいそうですし。

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    うーん

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    パピコ
    トピ主さん、かなりお疲れでパニクってるような気がします…文章に疲れが出ていると思う(決していやみじゃないんですよ)。頑張る気持ちはわかりますが、あんまり無理しないようにしてくださいね。

    今現在、何時間睡眠なのかが、よくわかりません。今3時間で睡眠をとっていて、それで満足したいということなのでしょうか?短期間なら3時間でもなんとかなるかもしれませんが…それ以上削るのは不可能だと思いますよ。働いてるんですから。

    ありきたりですがランチの時間に「お昼寝」をしてみてはいかがでしょうか?
    昼の5分は夜の1時間、などと言う言葉を聞いたような、聞かないような。15分でいいから眠るようにしてみては?

    語学の勉強は司法書士の試験が受かってからやったら、かなり楽になるのではないでしょうか…老婆心ながら…

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    ありがとうございます。

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    東京ごまぷりん
    ねこねここねこさん
    分割睡眠試しました。なんか途中でどうでも良くなってきてしまい、連続睡眠になってしまいます。根性がないらしいです(笑)

    匿名さん
    睡眠は必要不可欠ですか…んー。
    そういえば大学受験の最後の3カ月1日3時間睡眠ぐらいでがんばって、4月頃朦朧としてました。
    記憶喪失ぎみでしたねぇ。やー、脳細胞が死んでいたか。


    色彩さん
    丁稚あけで開業したときに資金がいるので
    家賃の安いところに住んでいます。
    これは避けられないのですが…。

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    冷やかしではなく、

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    らっこの毛皮
    逆に勉強のスピードを上げる工夫ってできないかな?
    いっそのこと速読とか限られた時間で集中力を発揮する方法とか、いろいろ本が出てるけど、
    その中でご自分にあいそうなものがあったら、見っけモンです。
    気分転換がてら、本屋さんで物色してみては?
    (買うものが決まっている場合はネットブックショップでもいいけど相性もあるので御自分で中身を確かめてね。)
    焦ったり、強迫観念に近い感じになると体を壊して勉強自体できなくなってしまうかも…。

    『人間は絶対○時間睡眠をとらないといけない!』なんて言わないけど
    やっぱり体や心が悲鳴をあげるような睡眠不足は
    学習能力の低下につながってしまうと思います。

    ものすごく頑張っていらっしゃるようなので、それプラスお体にご自愛を!

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    ちなみに

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    匿名
    脳細胞は乳幼児の時期を過ぎると
    生涯、再生しません。
    他の細胞なら細胞分裂で増えますが
    脳細胞は死ぬと永久に喪失します。

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    脳細胞って死ぬんだ・・・

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    ぶー
    皆さんの意見で初めて知りました。どうりで急激に物覚えが悪くなったわけだ・・・

    私も数年前の2、3年程の間、自分に無理させて3時間睡眠で生きてました。トピ主さんの文章を読んで、まるであの頃の自分のように感じました。

    ランチの語学勉強は、最優先でないなら、他にずらしたらどうですか?私の場合、ランチの1時間弱だけは机に突っ伏して寝るようにしてました。(なので合計4時間睡眠ですね。)昼寝って効果あるらしいですよ。というより、そこで寝ないと午後は立っていられなかったんですが。

    無理した結果に得るものがあったので、私の場合は結果的に良しとしてますが、確かに今後の体への影響は怖いですね。今の年齢と、無理する年数、もともとの体力等考えて、夢に向かって頑張ってください。

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    朝にする

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    まごまご
    トビ主さん、がんばってますね!
    現在お勉強は夜なさってるのでしょうか?
    私の経験では朝の方が良いと思います。
    夜は脳が疲れてしまっているからです。

    睡眠している間に脳内で様々なことが整理されるので
    一度寝てから勉強されることをお勧めします。
    朝の1時間は夜の3時間に相当すると言われてますよ。
    私もある試験を働きながら受験したのですが、睡眠時間は4時間半でした。睡眠中の脳派は90分単位で推移している、ということなので。

    遅くとも12時までには寝て4時半には起きて勉強してました。駅までの道のりも、電車の中も、お昼休みも、トイレでもお風呂でも勉強してました。土日だけ6時間睡眠してたのですが、凄くたくさん寝た気分でした:笑。

    幸い合格しましたが、試験が後1ヶ月遅かったら頭が
    おかしくなってたかも。心身共に全く休憩する間がなかったので、精神的にかなりまいってしまいました。

    もうあんなこと絶対できません:笑。
    トビ主さんも1年間、がんばってください。
    心から応援していますよ!

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