●ヤセデブ改善法をご存知の方●

　37歳、既婚、子なしです。現在身長161cm　45Kg　 体脂肪率21%です。高校の時から同じ身長・体重ですが、 35歳を過ぎた頃から、体がたるんできて、中年体型に なってきました。特にTシャツが似合わなくなりました。 　これはまずいと、1ヶ月前からジムに一日起きに通い、 マシンと有酸素運動をやっています。しかしながら 体重と体脂肪率はジムへ行く前より若干増え、体の細かい採寸結果も全くやる前とかわりません。 　運動をすれば、みるみる体が締まると思いこんでいた のです。特に二の腕とウエストが気になっていたので かなり期待しただけにショックです。 運動が足りないのか、結局は食べているのか・・・・ ピラティスやパワーヨガの方が細くて締まった体にづくりには 良いのでしょうか？ 　食事療法やプロテイン等、どうしたら体が締まって いくかのか、ご存知の方、是非教えてください。