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    12月までに10キロダイエット!

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    🐱
    Yuk Y
    こんにちは。今、12月までに10キロ痩せたくて4月からジムに通い間食もモチロン止めて頑張っています。
    74キロスタートですが、実際今73キロです。それも、ジムが休みの日になると74キロに戻ってしまいます。

    同じ職場にダイエットトレーナーの資格を持った人がいるので相談してみたりしていますが・・・なかなかうまくいきません。
    恐らく自分の中でまだ甘えがあるんだと思います。
    28歳でこの体重。子どもも産みたいので、12月までにどうしても10キロ痩せたいんです。
    それと、12月に海外旅行するので水着が着たいです。
    ジムには週4通っていて行けば30分ウォーキング、15分筋トレ、調子が良ければ更に20分くらいバイクに乗ります。

    食事方法は、朝昼と好きな物を食べて夜は食べません。
    ただ休みの日等で外食する日も月に1~2回あります。
    お酒は控えています。

    そして1~2週間に1回1時間半程エステに通っています。身体を温めて老廃物を取り脂肪をゴリゴリとほぐしてもらうエステです。
    1回で大量の汗をかきます。

    それでも全然痩せない私の甘さに喝を入れて頂けると嬉しいです・・・涙

    トピ内ID:6610444322

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    痩せる気があると、思えません。

    しおりをつける
    😨
    スパルタ教官
    運動も、食事制限も、全っ然足りない。それっぽっちの運動で、消費カロリー何キロカロリーですか?朝昼好きな物って…摂取カロリー何キロカロリーですか?消費と摂取、どちらが多いですか?

    …本気で痩せる気、あるのですか?

    今のままの貴女では、12月までに10キロ痩せるなんて無理です!

    自分を律する事ができないうちは、ダイエットなんて無理です!

    …もうちょっと、律した方が良いですよ?

    お洒落に痩せているひとの食生活を真似すると痩せると聞いたことがあります。(たしか本も出ていたような)

    先ずはそこから頑張ってみてはいかがでしょうか?

    トピ内ID:0256328565

    ...本文を表示

    頑張ってますね!でも運動が少ない?のかな?

    しおりをつける
    blank
    主婦
    私も昔、子供がいない時、ジムに入ってましたが、段々行く回数が減り、お金だけ払ってる状態になったので、以来ジムは入りません。

    今、子供が小学校高学年になり時間が出来たので、朝、近くの大型ショッピングモールに行き、20分ノンストップで歩いた後、買い物して、合計一時間以上歩き、家では、毎日30分、ダンベルかマット筋トレかエアロビクスのDVDのどれか一つを以前は週4、今は毎日やります。
    最後は息が上がりキツイ運動です。

    結果、4月から3kg減で、必死で今キープ!
    更に減らすべく頑張ってます。

    ジムに行くなら、運動もう少しやってもいいのでは?

    夕飯抜いて、運動もしていて、4月から合計1kgしか減らない、すぐに戻る…のは、夕飯は食べてないが、他にお菓子とかパンとかアイスとか食べちゃってるのでは?

    私は夕飯を抜いた事はないですが、抜いたらもう少し減りそうな気がするのですが。
    私は158cm、63kgから、今は59.8kgになりました。

    グッと体重を減らせる方法は私も知りたい!けど、やっぱり毎日地道に調整していくしかないよね。
    一緒に頑張りましょう。

    トピ内ID:4983693598

    ...本文を表示

    カロリー見てください

    しおりをつける
    blank
    匿名
    痩せないのは消費量を上回るカロリー摂取をしているからです。
    食生活自体を変えないと痩せません。
    一生それで生きられる生活でないとリバウンドします。

    ジムに通っているからと言って一日の摂取カロリーを上回ってもいい訳じゃありません
    自分の飲食物を飴一個であろうと書き出して計算して生きましょう

    私もエステは行った事ありますし、友人たちに聞いても同じ答えですが

     エ ス テ じ ゃ 痩 せ ま せ ん

    エステやジムに通ってるから、好きに食べていい訳じゃありません。
    身長がいくつかわかりませんが、64キロになりたいなら一日1600Kcalで頑張ってみてください
    一食500KCAL程度が目安です
    デブはデブ生活してるからデブなんです

    スリムな人はそういう食生活してるからスリムなんです。
    生活改善を

    トピ内ID:3650869477

    ...本文を表示

    忍耐

    しおりをつける
    blank
    だいこ
    >食事方法は、朝昼と好きな物を食べて夜は食べません。

    揚げ物や子供メニュー(カレー、ハンバーグ、ラーメン)甘いものをたらふく食べてはいませんよね??
    それじゃ痩せませんよ。

    目標があるなら確実に痩せるよう努力しましょう。
    リバウンドや「出来なかった」なんてことにならないように。
    辛いのは一度でいいと思いませんか?

    完全和食、脂は当分パス、肉は網焼き、空腹は海苔やチーズをかじってまぎらわす。
    間食は当然一切なしが基本。
    ご飯は一杯でおしまい。
    アルコールは痩せるまで我慢。

    12月まで10キロ、十分痩せられます。
    今だけ辛い、あとはバラ色。
    頑張れ!

    トピ内ID:7571292399

    ...本文を表示

    うーーーん

    しおりをつける
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    成功者
    朝昼好きな物を食べて夜は食べない。

    因みに。
    朝昼のメニューはどのようなものですか?

    トピ内ID:0413974823

    ...本文を表示

    んー。

    しおりをつける
    blank
    さくら
    脂肪1kgの燃焼=7000kcal消費ですので、
    10kg燃焼なら70000kcalを消費する必要があります。

    年末まで24週ありますので、単純計算で
    2916kcal/週、を消費すれば目標達成です。

    でもこれを実践するのはきついと思います。
    もう少し無理なくダイエットされては?

    トピ内ID:5578964476

    ...本文を表示

    え?

    しおりをつける
    これじゃ無理でしょ
    トピ主さん、3ヶ月…何していたんですか?

    レコーディングでもトレーシーでも踏み台昇降でも、山程ありますよ?

    失礼ですが本気で痩せるはあるんですか?

    その体重で好きなもの食べてちゃ痩せませんよ?

    まずは摂取カロリーの計算から始めてはいかがでしょうか?

    頑張ってください。

    トピ内ID:0256328565

    ...本文を表示

    朝晩体重計って

    しおりをつける
    🐤
    しま
    夜の体重より朝の体重の方が1キロ軽いと思いますよ。
    体重が減らないと言うことは、トピ主さんの体に朝から晩までにきっちり1キロ分を補給して元の体重に戻しているわけですよね。
    仮に晩から朝の差が-1キロとしたら、朝から晩の体重増加を800gとか900gにするようにすればいいんじゃないでしょうか?晩から朝までに減る量は決まっているから、日中それ以上増やさなけりゃ絶対に減りますよね?
    戻るってことは日中やっぱり食べているんですから。

    トピ内ID:5333104972

    ...本文を表示

    その体重じゃ20キロやせなきゃ、、、

    しおりをつける
    🐧
    ゆな
    南雲先生のダイエット法はききます!!
    がんばれー!

    トピ内ID:5260909598

    ...本文を表示

    まず無理でしょう

    しおりをつける
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    田舎者
    急激なダイエットは体に良く無いらしいです。
    あと5ヶ月で10キロは無理と云うか、
    不健康になり易いと思います。
    若し実行できたとして、皮膚は其の儘ですから見た目はブヨブヨな体でしょうね。

    >食事方法は、朝昼と好きな物を食べて夜は食べません。

    食事は一日3回から4回が良いとされています。
    一日2食で、それも好きな物を好きなだけ食べていてはダイエットにはなりません。
    (相撲取りは一日2食で、好きなだけ食べています。)
    どれだけ運動しても、消費したカロリー以上に食べては何にもなりません。
    尚、摂取カロリー以上に栄養のバランスにも気を配って下さい。

    一日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスでダイエットの効果が決まります。
    トレーナーの方とよく相談して、毎日を過ごして下さい。

    トピ内ID:8995149989

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