食欲の波が激しくて・・・

困っています。８月の１ヶ月間は仕事のハードさと精神的なストレスとであまり食欲が湧かず、意識的にダイエットをした訳でもないのに気がつくと５キロ落ちていました。今月になって仕事の忙しさは落ち着いてきたのですが、これを機にもう少し体重を落としたいなと思いはじめ意識的に食事を減らすことを続けていたらここ１週間ほど妙に食欲が襲って来るようになってしまい抑えきれなくて困っています。 結構速いペースで落ちた体重なのですぐに戻ってしまうのではないかと怖くて仕方ありません。どうしたらこの食欲は落ち着いてくれるでしょう。