以前、図書館で偶然見つけて読んだ「第１１番目の鍵」という本に悩みや解決したいこと
自分の夢などを紙に書いて箱に入れておけば見えないネットワークに届いて解決への支援が得られる
みたいなことが書いてあって「面白いな」と思ってやっています。

「誰にも言えない悩み」「腹が立つ事」「私はこうしたいのよ！」など
「ねえ、聞いてよ～」と宇宙にラタラ手紙をしたため（お気に入りの箱に入れて）送信！
誰にも迷惑かけないし、結構スッキリしますよ。

私の場合は仕事のグチは、プライベートには持ち込みません。
どうせ、環境や背景が分からないので、聞く側も聞いていてつまらないだろうと思うからです。

なので、仕事の不満は同僚に聞いてもらっています。
ただし、相談という形ですが。

悪意を持って悪口を垂れ流したとしても、発展性はありませんからね。
聞く側も辛いでしょうしね。

一緒に頑張れる同僚がいるということは、心強いです。

お疲れ様です

自分の両親、または義理の両親に電話して愚痴ってます、
両方とも現役を終えていて時間に余裕があるので、聞いてくれます。時にはアドバイス？もあります

夫は話しても、ふーんで終わってしまうし、友人との会話に愚痴を入れると『せっかくの楽しい時間が
～』と後で後悔するので言わないと決めています。

両親に感謝です！！

人の愚痴を聞いて楽しい人はあまりいないので、ご主人に聞いてもらうのが正解と思います。

スッキリしたいときは小町で愚痴っています。自分で投稿したり同じような悩みの人を見て参考にします。職場の人にはばれてもよい話だけにします。信用しないのが良いです。他人の集まりですし、いずれは去っていく人達です。人間関係の悩みって誰でもあると思います。捉え方一つで変わって行きますよ。同じ立場にならないと本当の悩みわかってくれないです。ご主人は仕事のことは持ち帰りたくないでしょう。職場のストレス言わないのが良いです。

愚痴を吐かないと発散できないタイプの人は。
はけ口が無いとストレスが2重に溜まるものね。

大抵の人は自分の中で消化してますよ。
消化しきれない部分は、美味しいものを食べたり
買物したり、散歩したり、本を読んだり、寝倒したり
色々自分に合った解消法で消化してます。

仮にトピ主さんに友人がいても、相手が迷惑でしょ？
逆に言えば、そういう性格が友人を無くしたのかもしれない。

ちょっと辛口だけど、そういう事だと思います。

男性ってあまり愚痴を聞きたがらないですよね。

うちの夫も。

「途中経過がうっとうしい。要点を言いなさい」と言われるけど、この途中を聞いてほしいんだけどな・・・

なので、ぶつぶつ（人に聞こえない程度か、心の中で）言いながら、とにかく歩く。すると、街中なら、興味ある店の看板がみつかったら入ってみる、住宅街ならお庭がきれいなお宅をちら見して、きれいだなぁ・・・なんて、気持ちがそっちに行けば、すこしおさまります。

あとは、紙にダラダラ書いてみる。結構あとで読み返したら、馬鹿みたい・・・なこともあります。

市町村とか、NPO団体が設置している、悩み相談ダイヤルがありますよ。
いのちの電話、という名称が有名だと思いますが、いのちに関わらない悩みでも
もちろんOKです。その名前に抵抗感があれば別の名前の相談ダイヤルもあります。

通話料無料の場合もありますし、有料の場合もあります。
ネットで、悩み相談、電話、など入力して検索してみると
電話番号が出てきますので、電話されてはいかがでしょうか。
24時間対応のものもありますし、18時までのものもあります。
自分に合う窓口を探して下さい。2-30分程度ですが、話を聞いてくれますよ。

私は自分が加入している健康保険組合の電話によく電話していました。
トピ主さんの組合にもあるかもしれません。もちろん秘密厳守ですので
会社の人に漏れる可能性は絶対にありません。

仕事の悩みの相談なら、上司とか、直属の部署などに相談して
現実的問題解決を図るのがいいとは思います。
でも担当者間でも簡単に解決できない問題もありますよね。
外部の人に相談すると守秘義務違反、情報漏えいになるので
ただ聞いてもらいたいだけなら相談ダイヤルに電話するのがいいと思いますよ。

愚痴を聞かされるだけの友人には絶対になりたくないよ。
パワハラ、セクハラ、うつ等の退職や休職リスクの対策のためにも毎日、日記に書いて吐き出そう。

後で読んだ時に自分の「非」も客観的に見ることができるんじゃないかな。

無料・無償の電話相談機関があります。
但し、電話料は必要です。

各県に「いのちの電話」という団体があります。
元々は、自殺防止を目的に設置された有志の団体で
したが、その後行政などの支持を受けて、社団法人
資格などを有する立派な組織となりました。

教育を受けた相談員が相談者からの相談を受けます。
原則24時間応対ですが、深夜帯の運営がないところ
もあります。

当然の事ですが、相談内容を他に漏らすことはあり
ません。一度お試しのお電話をされては如何ですか。
心理カウンセリング、心理学などの講習も継続的に
されていて、信頼性の高い団体だと思います。
追伸
相談員さんは、ボランティアです。
研修を受けて合格しなければ、相談員になれません。