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    潤ちゃん
    ヘルス
    当方50代初めの女性。数年前からよく足がつります。足の裏、足の指、ふくらはぎ、そしてたまに太ももなど。例えば、靴を履こうとして、足を靴の中に入れようとした時など、足の裏の内側の筋肉がつったり、運動のあとストレッチをしているときなど。その他腹筋、手の筋肉などもつることがあります。毎日マグネシウムも飲んでいるし、水分も十分取っています。どなたかいいアドバイスありませんか。

    トピ内ID:8936454651

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    マグネシウムでしたっけ?

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    青い鳥
    カリウムが足りないと足がつるって聞いたことがあります。
    カリウムを摂るためにグレープフルーツを食べると良いそうですよ。

    トピ内ID:0275507545

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    ポカリと塩分

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    tottoko21
    私は寝ている時などに、いきなりふくらはぎが痙ってビックリする
    ことがあり、そんな場合は痙った足の親指を自分の身体の方へ
    向けて強く引くと治りました。

    でも最近、ふくらはぎではなく足裏の脇(アーチ部分)が痙ったり、
    指が勝手にねじれる現象が起きるようになりました。

    ある日、プールで泳いでいる最中にも痙ったので、インストラクター
    に訊いて見たら、ポカリスエットの粉をお水に溶かして飲むと良いと
    言われました。
    甘いのが嫌なら極少量でも良いそうです。

    トピ主さんはマグネシュームを普段から摂っていらっしゃるそうですが、
    私の場合は塩分控えめの食事も良くなかったようで、同時に適度な
    塩分も勧められました。

    早速試したら、直ぐさま効き目が現れましたよ。

    トピ内ID:8650400650

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    以前はそうでした

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    キンクマ
    50代女です。身長155cm、体重42kg。特に病気はありません。
    事務職をしていた2年前はよく足がつりました。特に就寝時につりました。マグネシウムとカルシウムが補給できるサプリを薬局で勧められ飲んでいました。それは確かに効きました。

    今は、フルタイムで介護職をし毎日せっせと歩き回っています。すると、一切足がつらなくなりました。サプリは取っていません。体重は変化なしです。

    毎日運動をしっかり行えば、足がつるのは減るかもしれません。

    トピ内ID:5541976425

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    うちの母は70代後半ですが…

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    🙂
    はい
    参考になるかはわかりませんが。

    うちの母も「最近頻繁に脚がつってツラい」と言うので、色々調べてみたのですが、
    筋力が落ちていると脚がつりやすいらしいです。

    でも、主様はまだまだお若い様なので、違うかもしれません。

    お大事にしてください。

    トピ内ID:3817774836

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    参考になるかどうかわかりませんが

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    ひつじ
    循環器内科を受診した時(本来別の科でしょうが)、顔面けいれんがひんぱんにあり、足もよくつるといったら芍薬甘草湯を処方されましたが、私は1回飲んだだけでけっこう効きました。

    漢方薬は効き目に個人差がありますから、あまり足がつるようならどこか受診した方がいいかもしれませんね。

    トピ内ID:9917700951

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    梅干し

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    awawa
    ミネラルはマグネシウムだけとっても意味がない。
    汗をかくと水分とミネラルも出てしまう。
    各ミネラルはバランスが必須で単品サプリではかえって他の成分が
    不足となってしまう。あくまで食で補いましょう。
    手っ取り早いのは水分+梅干しでしょう。
    あ、減塩梅干しなんてのはだめ。
    夏塩分控えめなんてやってたら、ひきつればかりでなく弱っちい
    体質、免疫減の体力となってしまう。

    トピ内ID:4857394436

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    背骨では?

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    RAoK
    トピ主さんの場合水分も摂っていらっしゃるようですし、激しい運動中に起きているのではなく、靴を履こうとした時とかストレッチの後というように、軽い動作の時に起きるので、問題は背骨のアラインメント(真っすぐしていること)ではないかと思います。背骨の一個一個のディスクが揃っていないと体の各部へ通ずる神経を圧迫し、それが足の裏、ふくらはぎ、大腿、手指等をつらせるようです。圧迫の箇所が違えば、肩こりであったり、胃腸が優れない等の症状もあります。一度カイロプラクターか整体師に診てもらうことをお勧めします。

    トピ内ID:6837888269

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    内科では異常なしですか

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    レモン
    適正体重ですか?
    運動不足かも。
    一日三回ストレッチしてみる。
    婦人科(更年期外来)を受診してみる。

    トピ内ID:3433976772

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