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    どうしても痩せたい…85kg

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    Mm
    同じようなトピがあるかと思いますが、是非助言を頂きたく書き込みました。
    宜しくお願い致します。

    私はアラサーで、身長152cm、85kg。
    小さい頃からぽっちゃりで、小学生の高学年にはぽっちゃりを突破し、肥満に。

    そんな私ですが、結婚を約束している彼氏がおり、現在は仕事を辞め、彼のお世話になっています。
    私の親への挨拶は終わっており、今年の冬、彼のご両親へ挨拶へ行く事になっています。
    それまでに出来るだけ痩せたいと思っています。

    食べるカロリー以上の運動をすればよい事は身にしみて分かっています。
    ただ、20代の時に仕事で無理をしたのが祟ったのか、複数のアレルギーを発症し、アトピーが起こっている所にヘルペスウイルスを感染してしまいました。

    ヘルペスは身体に発症しています。アトピーによる炎症の痒みと、ヘルペスによる痛み。
    辛いです。
    ようやくヘルペスが落ち着きましたが、アトピーは変わらず上半身のあちこちに発症しています。
    病院の先生からは、疲れたり、暑さなどでストレスを感じても、再びヘルペスが出てくると言われています。
    痩せる為に運動をしたいけど、あの辛さは嫌です。
    でも、痩せる為に何か行動を起こしたいです。

    なにかいい案はないでしょうか。
    お知恵をお貸しいただければ幸いです。

    トピ内ID:0180513129

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    とりあえず

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    まよよ
    どうして痩せたいかの情報より、具体的にあなたが今現在痩せるために何をしてるか書いてください。
    全く何の行動もしていないのでしょうか。
    そして食事の内容も知りたいです。
    回数や量、間食や飲み物についても。
    太る人の多くは運動不足より食事・間食の過剰摂取が原因です。

    運動がこの暑さでは厳しいというなら、まずは食事から見直してください。
    暑いからと言って冷たい炭酸などを飲みまくっていませんか?
    飲み物は温かい麦茶をメインに。

    運動で一番負担がなくこの季節に良いのは屋内での水泳です。
    泳げなくても水の中を歩くだけで構いません。
    これなら暑さを言い訳に運動しないわけには行きませんよ。
    近くのスポーツセンター等でダイエットや健康目的のプログラムがあると思うので、お金に少し余裕があれば通ってみてください。
    安いところだと1ヶ月3000円ぐらいからあるようです。

    あと、私もヘルペスになったことがあり、2度ほど再発もしました。
    でもそこまで自分を過保護にする必要はありませんでした。
    よっぽど疲労とストレスが一緒に溜まらない限り大丈夫じゃないですか?

    トピ内ID:5049140452

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    食事は?

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    でん
    運動できないなら食事の工夫は?

    あるブロガーさんが子供の頃、すごく太っていてニキビやアトピーで肌がボロボロで大変だったのだけど「人間の体は水できてるんだから、体内の水が入れ替われば体も変わる」と言っているのを聞き、親が買って来たもの(たぶんインスタント系やお惣菜など?)をやめて、なんでも浄水でゆがくか煮るかして食べるようにしたら、肌も体型も劇的に変わったと書いていました。

    仕事をやめたなら時間はありますよね。天然の素材できちんと料理したものを食べるようにしたら結構変わるんじゃないでしょうか。

    トピ内ID:1773153329

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    まずは…

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    blank
    間食やジュースなどを止めてはいかがですか?
    それと夜9時以降は食べないこと。

    あとは、バランスの良い食事。

    トピ内ID:8359407969

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    運動中心は無理。一番は食事

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    Soldier
    今現在のBMIは36.8。これは病的肥満のレベルです。
    運動すれば良いという時点で何も分かってません。
    私も今ダイエットの過程にありますが、一番は食事療法です。
    運動はほとんどしません(夕食後の半身浴のみ)が、半年でBMIは39.5→25.8まで落ちました。
    以下は私が栄養士の先生から言われた内容を巻き直しています。
    相談は自治体等の栄養相談にいくか、肥満外来に行く手もあります。

    まず徹底的に食生活を見直した方が良いでしょう。
    85kg維持なら、2000kcal以上摂取しているのでは?
    152cmは適正体重は55kg程度。目標calは1100kcal前後と思います。運動はこの摂取calの積増用として考えた方が良いと思います。

    毎食の食材を選びこの目標cal中に献立を組む必要があります。
    デジタルスケール(1000円程度)で毎食の食材の重量を量って、calを算出します。

    摂取calを1000kcal落とす事で4kg/月程度の減量が可能です。
    手術は最後の手段(2年程度は妊娠禁止になる筈)

    頑張って下さい

    トピ内ID:5112721868

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    痩せたいのは彼の両親に会うから?

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    😀
    ふつうのおばさん
    そんな付け焼刃ではリバウンドしちゃいますよ!
    彼のご両親に会うために5~10キロ頑張って痩せたとしても、彼のご両親にとっては「?以前がわからないから、そんな努力したってわからない」と思われるだけかもよ。

    そのあとは晴れの結婚式。確かに痩せるにはいいタイミングだけど維持するのは大変ですよ。

    せっかくご結婚が決まっているなら「お料理教室」に通ってみるのはいかがですか?
    アレルギー対応やマクロビ等で、健康的な食生活を長く続けられるようにするほうがよいと思います。

    お料理上手になれば彼ももっと喜んでくれるし♪

    将来的なあなたの健康維持にも役立ちますよ!

    お稽古代はかかりますが、そこはバイトなどで補いましょう。


    一時のスリムよりもまずは健康から!!!

    トピ内ID:1246548674

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    手術

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    blank
    さんだる
    どうしても、と言うならバイパス手術ですかね。私の友達は95g(元々の半分)痩せました。
    手術には色々制限がある様ですが主さん程なら大丈夫では。

    トピ内ID:7881470090

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    何を食べているのですか?

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    reiko
    もともとの体型や体質もあると思うので、食生活だけが問題ではないのかもしれませんが、はっきり言って、何を食べているのですか?

    運動だけで痩せるのは大変ですよ。痩せるにはやっぱり食べる量を調整しなくてはいけません。なんやかんやで食べ過ぎているのではないでしょうか。

    ご飯をお茶碗に7分くらい、からあげなら3~4つ程度、スナック菓子はなし、ケーキも3分の2くらい、清涼飲料水はなし...などなど。これらができますか?

    太ってしまう人ってやっぱり食べてるんだと思います。本気で痩せようと思ったら、食べないっていうよほど強い意志が必要です。

    トピ内ID:0022106061

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    BMI37なら、運動は痩せてから

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    blank
    繊維
    今の体重で運動しても膝関節に負担がかかり過ぎるでしょうし、まずは食事を減らして痩せることでは。

    別に運動しなくても、毎日の消費カロリー以下のカロリーの食事にすれば痩せます。今の肥満度なら運動で痩せるのは難しいでしょう。

    とにかく毎日の食事をバランス良く、低カロリーにしては。

    トピ内ID:4771013028

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    自分に甘い

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    blank
    minami
    運動できません、ですかー。
    ふーん。

    運動しなくても、食べ過ぎなければ
    そんなに太るとは思えませんが…。

    毎日、1200~1500kcalくらいに抑えれば
    貴方の身長なら40kgくらいになるでしょう。

    運動できないとか甘い事言ってるなら、
    カロリー制限できるかどうかも疑問ですが。

    トピ内ID:1989289644

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    運動しないの?

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    🐤
    しま
    食べるカロリー以上の運動とアトピーやヘルペスの関連がわかりませんが…
    運動したくないってことなら食べないしかないですよね。

    私にしたら、よく、85キロになるまで頑張って食べたなぁ、と思います。
    1キロ増えるのに仮に7000キロカロリーとしたら、30キロ太るのに21万キロカロリー。1日1000キロカロリーオーバーしても210日かかりますよ。どれだけ食べてんですか(笑)

    とりあえず、2週間位は水だけでも死なないから1週間位水と塩だけで過ごしてみてはいかがでしょうか。

    アトピーの原因食物もシャットアウト出来るから一石二鳥。
    ヘルペスは良く効くお薬がちゃんとありますし。

    1日1500キロカロリー消費として、1500×7日で10500キロカロリー分、つまり約1.5キロ位は痩せますよ。

    絶食一週間でそれ位だから、食事減らし気味だけで冬までに何キロ痩せますかねぇ。


    何かいい案なんてあるわけないじゃない。

    そんな事今更確認しなきゃわからない甘ったれはやせませんよ。

    トピ内ID:7028244832

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    BMI 36.7

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    blank
    mof
    運動うんぬんよりも食事量を減らさないとどうにもなりません。
    食が細いのに体質で痩せられないというのは嘘です。
    水を飲んでも太る、これも嘘です。

    まず 甘い飲料とスナック類の間食は全面的に止める事。
    生野菜を食べる時はマヨネーズ・ドレッシングの使用は一切禁止。
    酒類は焼酎なら大丈夫とか勝手な判断はしないで禁酒して下さい。
    ビールもワインも日本酒もウイスキーも焼酎もその他も全部カロリーの塊です。
    ごはんは茶碗で一回ー膳まで
    おかずは天ぷら、フライなどの揚げ物厳禁。
    炒め物もなるべく避け
    煮物、蒸し物を中心に。
    肉類は鶏のささみと白身魚が中心です。
    DHAたっぷりの脂の乗った青魚でも所詮カロリーです。
    絶食は太り過ぎのまま貧血になりますのでやめて下さい。
    一日3度規則正しい食事をして下さい。

    たぶん最初はお腹がすいて寝られないと思います。
    キャベツ・レタスなどの野菜類とコンニャクはいくら食べても大丈夫
    なので苦しい時はこれを噛んでいて下さい。
    (但しドレッシングなどの味付けはダメ)
    不味くてそう食べられませんが
    ここまで太り過ぎだと健康によくないですから
    泣きながら頑張って下さい。

    トピ内ID:7756750249

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    それじゃ…

    しおりをつける
    🐱
    めい
    摂取カロリー減らすしかないですね。

    手始めに、何でもよく噛んで食べる。少なくとも、一口30回以上。

    原則的に間食しない。水分はお茶か水。コーヒー飲むなら砂糖は入れない。

    食生活の改善はアトピー体質の改善に直結すると思います。この機会に見直してみては?

    トピ内ID:8315540655

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    とりあえず食事制限。

    しおりをつける
    🐤
    栄養士B
    アトピーもちです、ヘルペスもでたことあります。

    あまり気にしないほうがいいです。かゆくなりますよ。

    とはいえこの暑さの中長く運動するのは大変でしょうから

    そこまで太った「原因」を少しずつ改善していくしかないです。

    心当たりありますよね?まったくないですか?

    健康的な食事(タニタ的な)をしばらくして全く体重が動かないなら

    やっぱり運動です。踏み台昇降でもストレッチでも腹筋でも。

    それすら無理でしょうか。

    疲れない程度の続けられる運動もたくさんありますよ。

    ラジオ体操とか。

    トピ内ID:7305433336

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    ちょっと甘いかなぁ

    しおりをつける
    blank
    るぅな
    運動せずに痩せるとなると食べ物を減らすしかないですよね
    BMIで計算するとあなたの理想体重は50.8キロです
    そこまてせ落とすとなると34.2キロ痩せなくちゃいけませんよね

    ヘルペスとアトピーのせいにして逃げていませんか?
    適正な量の食事と運動を組み合わせるしか無いのではないでしょうか?
    汗をかくのが嫌なら水泳はどうですか?

    ほんとに痩せたいのなら食べたいだけ食べていてはダメですよ~
    頑張って!

    トピ内ID:1004207489

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    皮膚系のトラブルはつらい

    しおりをつける
    blank
    メア
    152cmなら理想は今の体重の半分・42~43kgですかね?!

    >食べるカロリー以上の運動をすればよい
    >痩せる為に運動をしたいけど、あの辛さは嫌です。
    >痩せる為に何か行動を起こしたいです

    ということは、運動が駄目ならあとはカロリー控えるくらいしかないんじゃないですか?
    食べる量を減らす(健康的に)。それか強制的に出す。

    トピ内ID:6196946100

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      全部書き出してみて

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      💡
      くろ
      私も運動はしていませんが、そんなに太りません。
      三食バランスよくきちんと食べ、喉が渇いたらお茶かお水、間食もほとんどしないからでしょうか。

      病気の副作用なく太っている人の多くは、間食・脂っこいもの・清涼飲料水の摂取量がすごいです。
      とりあえず、一日に食べたもの・飲んだものをひとつ残らずレスに書き出してみてください。
      話はそれからです。

      トピ内ID:4635994692

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      運動しなくても食べなきゃいい

      しおりをつける
      🐱
      帰省終了!
      食べなきゃいいと言っても、極端な節食はダメですけどね。

      消費する以上に食べるから太るんですよね、単純に考えて。だったら、食べる量を消費する量より減らせばいい。今、どんな食生活ですか?ストレスとありましたが、それでジャンクなものをドカ食いしてないですか?栄養のバランス、考えてますか?

      152cmだったら、基礎代謝量(運動しなくても、生きているだけで1日に消費するカロリー)はだいたい1300~1400kcalくらいかな?仕事を辞めて家で主婦みたいなことをしているなら、1500~1600くらいに抑えれば、十分痩せますよ。

      疲れるのもダメというけれど、何もしなければどんどん体力が落ちてさらに疲れやすくなりませんか?家事だけでも一生懸命汗かいてこなしましょう。汗をかいたらすぐにシャワーを浴びればいいだけですし。

      アトピーは、塩素の刺激もNGかな?塩素オッケーなら、プール系の運動にすれば暑くないですよ。

      できない理由を探さないでね。できることを探して頑張って。

      トピ内ID:4028146922

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      食事を見直す

      しおりをつける
      blank
      主婦
      出す(運動で消費)ことも大切ですが、入れる(食べる・飲む)ほうを見直すことも大切です。

      まず間食をやめる。必要以上に入れない努力をします。
      それから食事内容を見直す。
      いきなり食事量を減らすと辛いので、まずは夕食の米を豆腐に変える、鶏もも肉を胸肉やササミに変えるなど、置き換えで「量は減らさずカロリーを減らす」

      カロリーを減らして体が慣れてきたら次は量を減らす。
      胃が小さくなると食べなくても平気になってきます。時間をかけて徐々に量を減らして行くのが良いと思います。

      空腹に耐えられないときなどは無理をせず、食べても太り難い食材を勉強して下さい。
      向き不向きはあると思いますが、私は「食べる以上に運動する」より「運動は今のままで食べるほうを減らす」ほうが楽でした。
      それに食について勉強することはお肌や健康にも良いです。

      トピ内ID:4838420691

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      食事制限

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      blank
      ペタス
      食事制限しかないじゃない。
      何言ってんの。
      一日1200キロカロリーに制限すれば
      一ヶ月で4キロずつ落ちるよ。

      トピ内ID:6251480018

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      ぴったりの本がありますよ!

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      もちもち
      『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロやせました』(わたなべぽん著)という漫画です。

      作者は身長165センチ体重95キロ。体重で便座が割れたのがショックでダイエットを決めたのだとか。

      ダイエットコミュニティを閲覧していて「スリム美人はスリム美人らしい生活をしていて、デブはデブらしい生活をしている」と気が付いた作者は「じゃ私もスリム美人と同じ生活をしたら自動的に痩せるんじゃない?」とひらめいて、「スリム美人になったつもり」で生活するようになり、結果1年で30キロ減。すごいですよね。この本のすごいのはダイエット以外にも自分を見つめ返すきっかけになるところや、女子力アップにも繋がるというところ。ダイエットしてない人でも更に美しくなれそうな本なんです。

      私がぐっと来たのは「何度もダイエットしているのに何で今も太っているの?」と「デブは言い訳が多い」「私が太っているのは誰のせいでもなく自分のせい。でもだからこそ自分が変わればやせられる」という言葉。

      この本のお陰で私は2ヶ月で5キロすんなり痩せました。お奨めします!デブ思考のままでは痩せられないと実感しました。

      トピ内ID:8512352755

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      あ、それから

      しおりをつける
      もちもち
      私もアトピー&ヘルペスありますし、病院に通っていますがウォーキングやってます。適度に運動した方がストレス解消になって体にはいいようです。

      そして痩せると綺麗好きになるのか、こまめに部屋の掃除をするようになったし、食べ物にも気をつけるようになったので、以前よりアトピーもヘルペスも楽になりました。

      言い訳してアレはしたくないコレはしたくないと言っては体重とにらめっこして「痩せない」「太った」とモヤモヤしているより、ウォーキングくらい始めたほうが心も晴れますよ?「私だって出来るんだ!」と思うと誇らしいし明らかに体は変わりますから。

      行動する時は言い訳しない!良いと分かっているものはやってみる!
      そのくらいの気持ちになるように踏ん切りをつけてしまうといいのにな。

      トピ内ID:8512352755

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      運動が嫌なら

      しおりをつける
      blank
      nao
      1日の摂取カロリーを1500カロリーに抑えるなど工夫するしかないと思いますよ。
      そもそもトピ主さんの食生活はどうなっているのでしょうか?
      それだけ太っているならなんだかんだ高カロリーを摂取してる気がするのですが。

      それとそれだけ太っていたら(ごめんなさい)運動を取り入れて筋肉をつけながらじゃないと
      仮に15kg落とせたとしても皮が余ってとんでもないことになる気がしますよ。
      一口に運動といってもいろいろあるので、見た目よく痩せたいならやはり食事だけでは無理だと思います。
      まずは手軽にできるウォーキングやストレッチなどから始めてみては。

      でもトピ主さんくらい太っている人はプロの指導に従ったほうがいいとも思います。
      彼の為もあると思いますが、先々の自分自身の健康の為にも頑張ってくださいね。

      トピ内ID:6457126735

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      むしろ現状放置のほうがよほどまずいでしょう

      しおりをつける
      blank
      カメコ
      >病院の先生からは、疲れたり、暑さなどでストレスを感じても、再びヘルペスが出てくると言われています。

      疲れが出るとヘルペスがでるのなら、それだけの重量の脂肪をくっつけて生活してたら、それこそその脂肪の重みのほうがよっぽどストレスではないですか?

      私は過去に就職してストレスで155cm63kgまで太ってしまった時期がありました。(週に2回は家に帰れないほどの激務な職場で…今で言えばブラックですね…笑)
      原因不明のじんましん、腰痛、不眠症に悩まされましたが、生活習慣を改善しダイエットに成功したら嘘のようにスッキリ治ってしまいました。
      太っている人が身に纏っているのは脂肪だけではありません(笑
      もう、ありとあらゆる体の不調の原因になりうる、諸悪の根源です、肥満。

      今でも時々体重が増えてしまうことがありますが、目に見えて太ると体調が悪いです。だからちょっと増えたら意識して戻すようにして気をつけています。現在は51~53kgの間にとどまるようにしています。

      運動=ストレス、とは限らないですよ。楽しい運動もあるんですよ~。
      まずは激しいうごきではなくソフトなものからはじめられては。

      トピ内ID:7164623836

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      続きです、踏み台昇降。

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      blank
      カメコ
      ホームセンターなどに市販のものがあります、10cmほどの高さの踏み台(ステッパー)を利用して、踏み台昇降に挑戦してみるのはいかがですか?

      私もよく利用するのですが、手軽に始められて、大掛かりなダイエット器具とは違って簡単シンプルで、テレビなど見ながらできるので続けやすいです。
      最初から高さが高いものを利用すると挫折するので(地味ですが結構な運動量なんですよ)高さは低めのものをおすすめしたいです。

      録画したドラマ1本を見ながらテレビの前で踏み台昇降する~というような感じです。

      私は踏み台昇降はほかの運動をする前のウォーミングアップに利用していますが、トピ主さんの体重でしたら、あまり急激に無理はせずにまずは気楽に踏み台昇降だけされてみるほうが良いと思います。

      また、既にお医者様にも言われているかもしれませんが、ヘルペスには肥満も大きく関係があるといわれています、生活習慣を改善しないと悪化する恐れがありますよ。高たんぱく、高カロリーな食事はアレルギーやヘルペスにはまずいですよ~。

      トピ内ID:7164623836

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      レコーディングダイエットと少しだけ運動を

      しおりをつける
      🐱
      チョッパー
      運動をせずにやせるには、低カロリーの食事を徹底するしかないと思います。
      まず、1日何を食べているか、量までしっかり紙に書き出してみて下さい。
      その中で甘い物、炭水化物、油で料理した物がどれくらいあるか調べて下さい。
      自分がどれだけ食べているか比較する為に、彼にも同じ事をしてもらって、見比べてみて下さい。

      彼と比べてみて、あきらかに多い物、特に肉類・油もの・甘い物を節制していきましょう。
      いきなりゼロはきついので、まずは半分以下に減らすので構いません。
      身体が慣れてきたら、量をもっと減らしていって下さい。

      あ、週1回なら甘い物や揚げ物を少しだけ食べてもいいです。
      ただし、指以外の手の平に乗る量だけね。

      たんぱく質は魚か豆腐・豆類で補って下さい。
      あと塩こうじ・味噌・キムチ・ヨーグルト・納豆などの発酵食品を積極的に摂ると痩せやすくなります。

      あと少しは汗を流した方がいいので、カーヴィーなんかいかがでしょうか。
      部分やせから始めてゆるカーヴィー、めらカーヴィーと少しずつ増やしていけば身体への負担も少なく、また短時間なので続けやすいと思います。

      トピ内ID:2085353581

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        訂正です

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        🐱
        帰省終了!
        もう少し正確に調べてみました。

        トピ主さんの身長と年齢だと、標準体重(痩せてはいないけれど健康的な体重)は50.8kgで、その場合の基礎代謝量は1132kcalだそうです。さっき書いたのよりはだいぶ少ないですね。

        ただ、今の体重だと基礎代謝量は1895kcalなので、やはり一日の摂取カロリーを1500~1600くらいにすれば、しばらくの間は基礎代謝量を下回りますから、激しい運動をしなくてもある程度は自然に痩せていくと思いますし、減った後もキープできると思いますよ。

        最近はタニタとか国循とか、健康的な食生活のレシピ本も多いようですし、花嫁修業と思って低カロリーでヘルシーなお料理の研究をしてみては?

        それと、先のレスにも書きましたが、適度な運動として家事を丁寧にこなすとか買い物は毎日徒歩で出かけるとか、ちょっとした運動を積み重ねていくように心がけてみてはどうでしょうか。

        トピ内ID:6410767108

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        出来る方法探しましょ

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        blank
        舞花
        食事制限はダイエットしたいなら承知しているはずだから、他の楽で効果的なダイエットを知りたいのですよね。

        たしかダイエット入院というのがあると聞いた事があります。
        おそらく金額はかかりそうですが。
        はっきりした事は分からないので調べてみてはいかがですか?

        しかしながら、あれも駄目これも駄目、結局求めているのは快適な部屋で体力を使わない方法。

        おそらく求めている楽な方法では、体力と筋力の低下、リバウンドが待っいてます。
        体力向上を図りつつ、抵抗力を身に付けなければ結婚後の生活は破綻しそうな予感はあります。

        基本は食事制限で体重を落とし、筋力が落ちないように筋トレし、体力のアップの為の運動ですね。
        心肺機能の向上は体力向上に直結します。体力が向上すると抵抗力も上がります。食事制限で体質改善し、運動で抵抗力の向上に繋がる。

        私としては、医師と相談し運動する事を考える事をおすすめします。

        出来ない理由で逃げるのではなく、出来る方法を探す事を考える事が重要ですね。

        腕立て伏せや腹筋1回から始めても良いでしょ。
        これも駄目なら、生活成り立たないよ

        トピ内ID:8373034780

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        何を食べてそこまで太ったの?

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        Superfly
        彼が 今のままのアナタでいいなら 親に会うからって別に痩せなくていいと思いますが?
        意思弱そうだし…本当に痩せる気ありますか?


        なんかあれこれ病気を理由に言い訳ばかりしてますが それだけの肥満は すでに病気です。

        運動がイヤってったら食事制限しかないでしょ?

        今まで バランスも考えず 好きなモノを好きな量だけ食べて そこまで太った人が 食べるのを我慢出来るわけないですよね?

        それこそストレスです。

        痛いのはイヤ
        痒いのもイヤ
        運動するのはイヤ
        食事制限もイヤ

        なら 手術するしかないですね


        それから、、

        アトピーですが、子供の頃から食事療法し肌のケアもしていたなら、アラサーになる頃には、随分、改善されてるはずだし、そんな肥満になることもなかったんです。

        今だに改善されないのは、病気のせいではなくアナタ自信の責任ですよ

        ヘルペスよりアトピーより
        その肥満体の方が重大な問題です

        トピ内ID:1962908605

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        太った原因は把握していますか?

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        痩せると体が軽い
        今年の冬まであと3~4ヶ月しかありませんね。

        どうしても痩せたい、とのことなのに
        先ず「運動ができない」と医師の話まで出しておっしゃるのは
        どうなんでしょうか。

        トピ主さんは太った原因をご自身で把握していますか?

        太った原因を改善しないと痩せられないし
        もしも痩せられたとしても、すぐ元に戻ると思います。

        食べ過ぎなら量を減らす。
        ファストフードや市販の惣菜・弁当、スナック菓子など
        買ってすぐ食べられてカロリーが驚くほど高い物は食べるのをやめる。

        野菜多め、油控えめで、薄味の料理を自炊して
        しかも全体の量を減らす。

        この方法では短期間に激減はしないと思います。
        楽に痩せる方法など無いと思いますので
        「どうしても」なら頑張ってください。

        トピ内ID:3107696731

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        まずは食事制限で体重を少し落とそう

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        オレンジ
        普段から運動の習慣がないのに、その体重でいきなり運動始めたら膝や腰を痛めますよ。
        階段の上り下りでさえ、膝に体重の2~3倍の負荷がかかってるんです。

        まずは運動しやすくなる季節が来るまでは食事療法で少し体重を落としませんか。幸い、暑くて食欲が落ちたり、あっさりしたものを求める季節でもありますよね。

        小学生のころから肥満なら、食習慣全体の見直しから始めたほうがいいと思います。
        濃い味付け、脂っこいものを好む、早食い、噛まずに流し込むように食べる、食べる時間帯がバラバラ、夜型、一食が多い、おやつの習慣があるなど、育った環境で身についてしまった太る習慣を根気よく摘み取っていく必要があると思います。

        女性誌に載ってるようなダイエットでは根本解決はしないと思います。
        素人考えのダイエットではなく専門家のアドバイスを受け、体調を見ながら食事療法がいいと思います。
        それから急に体重を落とすと皮膚がたるみ、きれいに痩せられません。ゆっくり体重を落としていってくださいね。

        トピ内ID:3827137665

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        病院へ

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        むぎ
        肥満外来へ行ってください。
        あと、高度な肥満は病気が原因の場合があるので
        その辺も相談してみると良いと思います。

        橋本病、甲状腺機能低下症、婦人病、脳腫瘍など
        さまざまな要因で肥満は起こりえます。
        食べすぎばかりが原因ではないのですよ。

        ぜひ、病院へ行ってください。

        トピ内ID:5811773538

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        断食道場へGO

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        お肉
        >痩せる為に運動をしたいけど、あの辛さは嫌です。

        運動が嫌なら食べるのをやめるしかありません。
        断食すれば体内の毒素が抜けて肌も綺麗になるでしょう。

        しかし貴女の場合、
        「痩せるために断食をしたいけど、あの辛さは嫌です。」に
        なるかもね。
        トピ文全体から甘え臭がプンプンしてるから。

        どうしても痩せたいなら何かを我慢しなさい。努力しなさい。
        出来ない理由を探してはいけません。

        トピ内ID:1678551541

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        食べなきゃいいだけの話

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        ちより
        体にいれるカロリーをなくせば、体重は減ります。シンプルなことです。
        生命を維持する最低限の栄養素とカロリーのみ摂取すれば良いだけの話です。
        病気や薬のせいで太っている人を除いて、だいたい「痩せたいけど痩せられない」と言っている人に限って、のべつまくなしだらだらと間食していたり、食事の量が異常に大量だったりしています。

        あと、口だけで根性無しな人が多いので、よほどの覚悟を(信念?)をもってダイエット生活を継続してください。

        余計なお世話ですが、お家の中はきれいですか?
        外で運動しなくても、お家の中の掃除を徹底的にやって身軽に体を動かすこともよいかと思います。
        さっぱりした部屋は気持ちの上でも前向きになれるし、皮膚のみならず身体全体にも(科学的?衛生面?)良い環境になると思います。
        チャキチャキとマメに楽しく動く生活をしましょうね。

        トピ内ID:9534527851

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        水中ウォーキングは?

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        芋ようかん
        ヘルペスは完治したんですよね。
        アトピーがどの程度なのかわかりませんが、スイミングはダメなのでしょうか?

        水中ウォーキングは膝に負担もかからないし、おすすめなんですが…

        私の住んでいる地区の公営のスポーツセンターでは水中ウォーキング専用のコースがあるほど人気です。

        トピ内ID:6769401481

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        彼は何て言ってますか?

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        🐶
        通過中
        彼も「痩せて欲しい」って言ってますか?
        トピ主さんが痩せたいと思ってることを、話しておいた方がいいですよ。
        案外彼の方は今のトピ主さんの体型を気にいってるかもしれないです。

        その体重なら、1日1200キロカロリーの食事にして、テレビ見ながら寝てれば、だいぶ落ちると思います。

        トピ内ID:6950967012

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        私の母ですが

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        珊瑚
        貴女と年齢が大幅に違うので参考になるか解りませんが…


        実家の母は身長148cm 体重85kgです。

        物凄い巨漢で父親ですら 一緒に歩きたくないと。
        その母の食事ですが まず 一日中 ダラダラと何かしら食べてます。

        食事の所要時間が数分もないです(超早食い) 食べ物は全て飲み物になってます。

        運動は一切 全くやってません。 必要最低限の家事だけ。


        甘い物や高カロリーの物に目がありません。


        『これ食べると決まって胃が痛くなる』と言いながら我慢が出来ずドカ食いします。

        外食でも店屋物でも 他の人の分を全部味見しないと気が済みません。


        要は食べる事に凄い執着あるんです。

        今迄 ダイエットに100万は使ってます。 テレビで〇〇したら痩せるとやれば 即実行しますが 3日も持たず言い訳ばかりしてます。

        貴女も食べ過ぎが良くない事 身にしみて解っているという事は かなりの量を食べているのでは?

        運動出来ないというのはドクターストップなのでしょうか? 筋トレやジョギングでなくてもダイエットに効く運動は沢山あります。 食事制限と併せて挑戦してみては如何ですか。

        トピ内ID:2409147357

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        通院おすすめ。運動の前にまず投薬で

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        BMI35
        肥満は病気なので、民間療法や精神論ではなく医師の診察を受けたほうがいいですよ!
        処方薬を利用して8週間で一気に体重を落とすと良いと思います。今の体重で運動をして関節などを傷めると大変です。減量中に食事指導を受けて、動ける体重になってから運動を始めたほうがいいと思います。
        8週間で足りなければ、少し間を空けてもう8週間投薬治療を受けながら減量します。ここまでは楽です。週1~隔週で通院先で体重計に乗って褒めてもらえます。面白いように減ります。

        投薬が終わると多少は体重が戻りますが、正しい食生活と運動の習慣が出来上がっていれば、完全に戻ったりむしろ増えたりすることはない建前です。実際には、維持は難しいです。

        トピ内ID:1120427662

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        よくそこまでほうっておきましたね

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        みいの
        152cm-85kgって・・・。どうしてそうなるまでほっておいたんですか?
        小さい頃から肥満体という事は、デブの生活習慣がすっかり身についていると思いますので
        痩せるには並大抵の覚悟では難しいと思います。

        まず、あなたが冬までに痩せたいと思い立ち極端なダイエットをすれば確実にリバウンドします。
        あなたの体重なら標準体重の方より甘い生活でも痩せるくらいです。
        ジュース断ち、一日30分のウォーキング、階段を使う、夜遅くに食べないなど
        当たり前のことを当たり前にやれば体重は穏やかに減っていくでしょう。
        急いで頑張りすぎればどうせリバウンドするので
        激痩せするより
        彼の御両親に会う前に、多少痩せて髪や肌に気をつけ、話し方や表情などの研究をされたほうが懸命です。

        きつい言い方になりましたが、頑張ってください。

        トピ内ID:5413546625

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        食べる順

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        かりん
        私は食べる順ダイエットで3ヶ月で6kg落ちました。毎日野菜を食べるので便通もよくなるし続けていると野菜を食べずにはいられなくなりました。体重が落ちてくると体も軽くなり運動する気になったのですが私の性格上激しい運動は続かないので今まで自転車で行っていた買い物を歩いて行ったり涼しくなってから散歩したりで半年で10kg落ちました。
        今も継続中です。

        無理せず続けられるダイエットをしないとリバウンドをしてしまいますからできるダイエットで頑張ってください。

        トピ内ID:2552019068

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        がんばって。

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        うむむ。
        経済的には 彼のお世話になってるのでしょ?
        食べ過ぎて太っているのなら その分のお金が勿体ないな~と思いませんか?

        ジュースも おやつも「タダ」じゃないです。
        彼が頑張って働いて得るものを あなたの贅肉にしたんじゃ勿体ない!
        キレイを保つために 食べましょうよ。
        となると なにを食べたらいいのか わかりますよね?
        体に必要なものって たっぷりのお砂糖や油じゃないよね。

        運動も 無理なことをしなくてもいいと思います。
        家事をするときに だらだらやらずに メリハリをつけてキビキビ動く。
        伸ばすところを意識して動けば かなりの運動になります。
        ラジオ体操もおすすめです。(ただしこれも丁寧にやること)

        摂取カロリーが減って 消費カロリーが増えれば 体重は減っていくはずなのよ。
        減りにくくもなるけど 続ければやっぱり減っていきます。
        かかりつけのお医者様にも相談してみるといいと思います。

        トピ内ID:7071442891

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        楽して痩せたいって相談ですか?

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        🐤
        うめか
        私もヘルニアを患っていて激しい運動はできませんが、
        ちゃんとダイエットしましたよ。

        まず、食生活を見直しましょう。
        結構食べていると思いますよ。
        ご自身が考えているほど実はヘルシーではなかった食べ物や、
        調べて自分が摂取していたカロリーがいかに多かったか気がつくはずです。
        もしいくら調べてもそんなにカロリーはとってないとしたら、
        それは病気ですので医者にかかってください。

        運動は現在まったくしていないようなら、少しするだけでも違います。
        多少の動きも運動にしてしまえばいい。
        エスカレーターを使わず階段とか、家事をしながらつま先立ちとか、掃除しながらウエストをひねるとか
        食事の見直しと軽い運動だけでもかなり減ると思います。

        正直に申し上げると今まで甘えてきたツケがその体重です。
        そのツケは利子をつけて返さなくてはいけません。
        それが食事の制限であり、運動なのです。
        肥満外来に行っても同じように言われると思います。
        結婚を機に本気出してみてください。
        きっとあなたの世界は大きく変わるはずです。
        同じように太っていた人間からのアドバイスです。
        頑張ってください

        トピ内ID:6899597396

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        食事制限のオンパレード

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        なぐ
        運動でなんとかしようというトピ主さんに厳しいレスばかりですが

        例えばポテチ一袋でトピ主さんの体重だと6-7キロは走らないと
        摂取カロリーが消化出来ません。
        その体重では1キロも走れないと思います。

        清涼飲料水、例えばコーラですが1.5Lのデカボトルを飲んだ場合
        やはり6キロ走らないと消化出来ません。

        言葉を変えると運動でどうにかなる肥満のレベルではないと云う事です。

        やっぱり一念発起して食事制限に取り組むしかありませんよ。

        トピ内ID:8464965225

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        3食プラスおやつ「だけ」キッチリ食べる

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        長期ダイエッター
        過剰に太っている人には、必ず何らかの原因があるものです。

        当たり前の話ですが、通常は痩せている人より、太っている人の方がカロリー消費が高いはずです。
        体中に何十キロもの肉を抱えて歩けば、それだけでどれほどのカロリーが消費できる事か!

        でも何故か、太っている人は痩せない。
        原因はただ一つ。もちろん過剰な食事摂取です。
        そしてトピ主さんが、悩んでいる今現在でさえも、過剰な食事を取り続けている事は想像に難くありません。
        でなければそれほどの体重、普通維持できませんから。

        一つだけアドバイスします。
        3食きっちり、決められた時間に食べる事。
        だらだら間食はしない。15時に「適度な」おやつを食べたら、あとは一切食べない。

        3食の間は、ガムも飴も、スポーツドリンクも我慢して下さい。
        体が脂肪を使うのは、空腹時か運動時のみです。
        きっちり3食。プラスおやつ1回。これ以外食べない。

        それだけ太っていると、妊娠は大幅に難しくなります。
        ただ、体温を下げないためにも、絶食ダイエットだけは絶対やめて下さい。
        より一層妊娠から遠ざかりますから。

        トピ内ID:5176861661

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        アトピーならむしろ痩せる

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        スリム42
        皮膚系のアトピーですよね。ヘルペスですよね。
        だったらその症状を抑えるために、普通は食生活をみなおしますよね?
        そうしたら、油のものは控える、刺激物はひかえる、白砂糖を控える、
        乳製品は食べない、野菜中心にする、腹八分におさえる等、食生活を正しますよね、普通は。
        そうしたら、太らない、いや太れないと思いますが・・・

        私は揚げ物、アルコール、糖分、乳製品を大量にとる日が続くとなんだか体が痒くなります。そして口の中に口内炎が大量にあらわれます。
        運動して、汗をかくと痒くなることもありますが、一旦、冷水を浴びて
        また運動を続行します。

        トピさんは甘えているだけではないですか?

        トピ内ID:1339599092

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        横着ものは痩せない

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        辛口
        これだけレスがついてもトピ主さんのレスがまだなんですね。
        運動は辛いから嫌・・・

        横着なんでしょうか?
        ダイエットなんて、カロリーを控えれば、必ず成功します。
        楽をしようとか、ズルをしようとするから失敗するんです。
        仕事をしていないのなら時間もあるでしょう。今すぐにダイエットの本を買って、カロリーと栄養を考えた食事に切り替えてください。
        一日1500~1600kcalにしましょう。一年で5~7キロダウンを目標に頑張ってください。無理をして急に減らしてもリバウンドして、今度は100kg突破です。

        あと、ダイエットするについては彼氏とも相談してください。
        彼氏が超太目が好みだった場合に困ります。

        トピ内ID:7937409397

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        野菜中心のメニュー

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        hiro
        その体重なら、特別に運動などしなくとも、三食を野菜中心の食事にするだけで、どんどん痩せていくと思います。

        野菜をたくさん食べていると、アトピーの症状も出なくなります。
        一石二鳥です。

        野菜だけを食べるのではなく、ご飯はお茶碗に軽く一杯、肉や魚なども控え目にする程度で全く食べないというわけではない。油分も控えめにして。

        これだけで、痩せて、アトピーもかなりマシになります。

        標準体重に近づいてきたら、そんなに簡単には痩せなくなるので、有酸素運動と筋トレ、軽い食事制限で地道にダイエットしましょう。

        トピ内ID:2155212018

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        楽して痩せたいのね?

        しおりをつける
        💍
        かるめん
        うーん、まっとうに考えると無理だと思いますね。
        肥満外来に通うか、美容整形で脂肪吸引してもらうか、某国の痩せる変なお茶(品質は保証しないけど)を飲んでみたらどうでしょう?

        一駅前から歩いて帰るだけでも、だいぶ変わるんだけどね~。
        そのまま太ってると心臓に負担が来て早死にしちゃうかもしれませんので、気を付けてね。

        トピ内ID:2631724240

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        今のままの君が最高さ!

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        午後の紅茶
         ストレスが大敵のトピ主様は「努力」や「我慢」ができないんでしょう?
        何も変わる必要ない、今の君が最高さ!と言ってくれるお相手じゃないと無理なんじゃないかな。

         既に仕事はやめて彼のお世話になっている。このままお姫様扱いしてもらうしかないと思います。

        トピ内ID:7028961576

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        がんばって。

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        こあこあ
        今の体型だと運動するのはつらいでしょう。
        まずは肥満外来を訪ねるなりするべきかと思うのです。
        プロの手による食事制限とか、正しい食事内容に切り替えて少しずつでも体重を減らす方がよろしいかと。。
        アレルギーやアトピーってほかの方も書き込まれていますが、でたらめな食事をしていると患うことがあると思います。
        患ってからさらにひどくなるのも、毎日の食事に大いに関係していると思います。
        私もアレルギー体質で、体重があるところまで増えると蕁麻疹など頻繁に発症します。
        乱れた食生活や暴飲暴食が大いに関係していると、私自身は確信しています。
        勿論医学的な根拠などはありませんよ。
        さて、きちんとした食事をとるようになれば少しずつでも体重は減るかと思います。
        正直、今の体重は異常ですよ。
        このままでは身長イコール体重ってなっちゃう~。
        覚悟をしなければならないのは、すぐに痩せないってこと。
        何十キロも落とすつもりなら何年もかかりますよ。
        しかし、若いのだしその思い身を脱ぎ捨てれば美しい蝶々が出てくるのにもったいないなあ。。
        一生に1度、頑張ってみてはどう?

        トピ内ID:9857210799

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        私も読んでみましたよ。

        しおりをつける
        💍
        かるめん
        『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロやせました』(わたなべぽん著)

        タイトル結構ストレートですよね。手に取るの一瞬悩みます(笑)
        この著者の人は結構頑張りましたよね~。ホントに尊敬します。

        でも私もこの1年自分なりに節制やら運動やらで効果が出ているので、トピ主もやる気を出せば絶対に痩せるんだよ。
        これからもずっとデブでいるか、この先スリム美人になるかは、あなたが努力するしかないの。
        貴方はほんとに痩せたいと思ってないから痩せないんだって。

        努力しないからそこまでブクブク太っちゃったんだって現実をそろそろ見つめようね。
        まあ彼がデブ専ならばそのままでいても良いと思いますけどね。

        トピ内ID:2631724240

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        痩せたら

        しおりをつける
        🎶
        老体
        治るかも? デブイ姿 恥ずかしくないですか? 腰がくびれた女になりたくないですか? 彼が可哀そうでないですか? 私が親なら息子が そんなデブイ女と。。。。
        さあ腹が立ってきませんか? 悔しさばねにやせようよ~~ いいことが増えるよ 服だってなんでも着られるようになる 歩くのも軽くなる あせもも出来にくい 炭水化物抜くだけでもみるみる痩せますから 夕飯食べたら 歩きましょう やせます。がんばれー

        トピ内ID:7156354428

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        これだから

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        😑
        ぼたもち
        トピを立てて、1ヶ月もたとうとしているのに一度も出てこないってことは皆さんが言っている食生活に問題がありそうですよね。
        過剰に食べていて、それを我慢することができないってことですよね!?

        トピ内ID:1961508208

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        たたかわないダイエット

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        急がば回れ
        『たたかわないダイエット』丸元淑生

        という本が参考になります。しっかり食べて痩せる、という本です。

        食事の量を減らして調節するのではなく、食事の中身を根本的に変えると痩せるというお話です。この本を読むと、太るメカニズム、太りやすい食生活はどういうものか、何を意識して食べると良いか、ダイエットの基本は食事(の内容)ということが分かります。

        トピ内ID:0514991661

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        私が彼の母親なら…

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        カナリア
        結婚反対します。


        それだけ太っているという事は自己管理能力がゼロど判断しますから。


        恐らく妊娠もしにくいだろうし 身体が重く家事もロクに出来ないと判断します。


        それだけの体重と認識して下さい。


        トピで質問しておきながら未だに出て来ないというのも だらしなさを証明しています。


        挙式するかは知りませんが ハッキリ言って ウエディングドレスは似合いません。


        あと親戚に『うちの嫁です』と紹介するのも嫌です。


        危機感を持って下さい。

        トピ内ID:2409147357

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        病院にいきましょう

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        🙂
        通りすがり
        その体重になるまで、どうして放置していたんでしょうか。
        食べることをやめられないからでしょうけど。
        彼の両親に会うために痩せたい?
        まあ、確かに目標や理由は大切ですが、その体重、いったいどれくらいの期間でつちかったものですか?
        1年ですか3年ですか?無理なく痩せるには太った期間と同じくらいの時間をかけて落としていかないとすぐリバウンドするという話をきいたことがあります。
        それにトピの文面からしてもう甘えだらけです。病気を理由に運動できない?
        ちょっとした負荷をかけるエクササイズは死にかけてる老人にだってできますが?
        それにアトピーの食事療法は自然とダイエット食になってるので、痩せるはずですが、病気も直す気がなさそうですね。

        とにかく自分に甘えまくって、この体重になって痩せたいといいつつも甘えているあなたにダイエットは無理です。

        専門医の指導の下、行ってください。
        あと、これだけレスがついてるのに返答がないのはおかしいですよ。太っているだけでなく性格もだらしないということですか?

        トピ内ID:9835139155

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        スリム42さんに同意

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        😨
        スリムじゃない48
        私は免疫力が弱くて、子宮筋腫と子宮内膜症ももっていて、ヘルペスに頭皮湿疹にパニック障害に便秘と…他にもたくさんの病気を抱えています
        色々と家庭事情があり、ストレスがかかり、自律神経が悪くなりました
        子宮筋腫をもった途端に体重増加もしてなかなか痩せませんが、スリム42さんがおっしゃるように甘いものを押さえ、天ぷらやフライなどは極力控えて、水分をとり、乳製品も控えるようにしてます 100%は無理ですが、量を半分に減らすだけでかなり違いますよ
        私は炭酸水は一切飲まなくなりました ジュースも野菜とフルーツを半々のものを一杯に、珈琲はやめられないけど、飲む回数を減らし、あとは米茶か、ほんの少しだけ果汁が入ったミネラルウォーターのにしてます
        あれこれしていても、体重は急には痩せないので、焦らず、10ヶ月で2キロです(笑)
        身長157センチで、58、5キロなのでなんとかあと5キロ痩せたいです 四十代になると本当に痩せないですから、早めに手を打った方が身体の為にもいいですよ

        ただ…トピさまの彼は太った女性が好きなレアなタイプだと思うので、それが逆に痩せられやい原因でしょうね!

        トピ内ID:9206850426

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