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    よっちゃん
    巷ではいろいろとダイエットや健康の本が出ていますがいったいどれが
    一番いいの?見たいな感じです。
    皆さんのどんな体操が一番効果があったか教えて下さい
    私は腰痛があり金メダリストの清水さんが書いた本を購入し、日々
    実行しています。効果はまだ分かりませんが・・報告に来ます
    それでは、皆様方、お手すきの時にでもよろしくお願いします。

    トピ内ID:6566990193

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    ひたすら上向きに寝て運動です

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    おば
    私もひどい腰痛持ちです
    なんとなく左の仙腸骨が痛くなる事が多いですが
    上向きに寝て腰を左に右に振ります
    伸びをするようにして足をピンと伸ばします
    すこし布団の段差を利用して
    背骨をパキンと音をさせて伸ばします
    足を右に左に足上げをしたり
    なんでも上向きに寝たまま運動します
    するとなぜか骨が動くようで背骨がまっすぐになり
    痛みが消えていきます
    姿勢もよくなります
    下手にもんでもらうより 痛みが消えるのが早いですよ

    トピ内ID:5867284980

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    マッサージも運動も無しで。

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    腰痛持ちですが。
    ただ ただ お尻の穴をギューと締めるだけですが、イスに座っている時でも 立っている時 お風呂に入って湯船の中でも 不思議なくらい痛み無しです。 昔の兵隊のキオツケかな?

    トピ内ID:4775743834

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    有難う御座いました

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    よっちゃん
    腰痛もちさん、
    キオツケの姿勢、そうですね何事も姿勢と言われました
    気がついたら腰を曲げていて、今後、常に意識をしてみます。

    おばさん
    布団の段差ですか・・早速、今夜から実践します
    背筋しゃき・・ですね
    頑張ってみます
    有難う御座いました

    トピ内ID:6566990193

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    ありがとうございました

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    よっちゃん
    皆様方有難う御座いました
    他にも似たようなレスがありましたのでそちらも参考にさせていただきました
    これにて締めさせていただきます

    トピ内ID:7757866270

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