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    出産後の体力低下がすごいです

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    😉
    レン
    子供
    30代、6ヶ月の男の子のママです。

    妊娠前までもデスクワーク基本の仕事だったため、体力はあまりありませんでした。でも日常生活は問題なくおくれてましたし、風邪は数年に一回かかるくらいで高熱を出したことなんて中学以来なかったです。

    ところが、妊娠・出産を経て、非常に疲れやすくなりました。
    食材の買い物へ行っただけでしんどいです。
    30分くらい店内を歩くと息切れしてしまい、倒れそうになります。
    また、2ヶ月に1回くらい風邪をひくようになりました。息子や夫にはうつらず私だけダウンします。

    妊娠~出産の間、悪阻や体調不良で10キロ以上痩せてしまい、今は子育てで寝不足が続いているので病院の先生には『育児疲れ』と言われましたが、世の中のお母さん方もこんなに疲れやすくなっているものなんでしょうか?本当に体力がなくなったと自分でも分かるくらい疲れやすいです。

    ちなみに、貧血もないですし、ご飯は妊娠前よりも食べています。

    体力をつけて育児を楽しみたいし、これからたくさん動くようになる息子と思いっきり遊びたいですけど、今のままではそれができないのではないかと不安です。

    体力をつけるにはどうすればいいのでしょうか?

    トピ内ID:9985169878

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    漢方や点滴療法

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    💡
    黄色い力
    体力UPにはまず身体に栄養を補給しないといけません。
    そしてその栄養をきちんと吸収できる身体でないと、どれだけ補給しても
    吸収できないまま排泄されてしまいます。

    栄養を吸収できる身体になるには、肝臓や胃腸など内臓の強化が必要でしょう。

    漢方などで脾胃の力を補うもの、たとえば「補中益気湯」「六君子湯」「人参養栄湯」などを飲んでみるといいと思います。‘補気’‘益気’‘補中’の要素のあるものがいいと思います。補中の‘中’とは胃腸を表します。
    漢方医や漢方薬局に相談するといいでしょう。

    それともう一つ、近くで点滴療法をやっているクリニックを探していってみるといいと思います。メジャーなのはにんにく注射ですが、あとは身体に必要なミネラルつまりビタミンやマグネシウムなどをブレンドした点滴や、高濃度ビタミンC点滴などを何度か受けてみるといいと思います。

    食事はしっかり食べれるようですので、あとはそれらの栄養をきちんと吸収できる身体にしていって、点滴療法を取り入れてみるのがいいと思います。

    トピ内ID:2023339626

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    自分メンテナンスしましょう

    しおりをつける
    😍
    あかり
    1歳児の母です。私は高齢初産ということもあってか、産後ガタガタでした。
    元々、体力はあまりないほうですが、妊娠中はそれなりに元気でした。今は
    とても風邪をひきやすい、肩こり、腰痛、脱力感、倦怠感その他・・・。
    とにかくヒマを見つけては横になってます。(子どもと一緒に昼寝も)
    家事も手抜きしてますし、夫が子どもをみてくれるので週末はメンテナンス
    の日として、マッサージに行ったりしてます。ハリもしてますしね。
    今の時期までひきずるとは思いませんでしたが、どうも子どもが6ヶ月の頃に
    ノロにかかって入院し、24時間の付き添いで泊まり込んだのがきっかけのよう
    です。(夫も罹患。応援なしで私が1週間ぶっつづけで泊まり込み。)
    それからまあグズグズと調子が悪い悪い。

    今は体力をつけるよりは、しっかり休むほうが先決かもしれません。
    子どもが大きくなってくると「おそと!くっく!」と散歩に引きずり出されて
    時々、フラフラになりますよ。

    お大事にしてくださいね。

    トピ内ID:9819899407

    ...本文を表示

    十分な栄養と睡眠

    しおりをつける
    🎶
    ことり
    以前より食べているとしても、母乳で吸い取られているのでは?
    また、お腹がすくからと炭水化物に偏っているとか。
    疲労回復のビタミンを含んだ食品を取りましょう。
    豚肉とか、ニラ等の緑黄色野菜。
    プロポリスや青汁で補給するのも良いでしょうね。

    後は睡眠。
    子供といっしょに、出来るだけ寝ましょう。
    家事は手抜きでいいです。

    私も30ちょうどで出産し、体調が戻るのに1年かかりましたよ。

    トピ内ID:0474317226

    ...本文を表示

    同じでした。

    しおりをつける
    blank
    でかmama
    私にも二歳半の息子がいます。
    学生時代は文化部→帰宅部。運動嫌いな20代後半ですが、主さんと全く同じでした。

    産後、とにかく疲れやすく毎月熱を出し、乳腺炎で起き上がれなくなったことも。生理も異常な周期になり…ボロボロでした。
    それでも毎日二時間~三時間のお散歩や公園、プール、図書館、児童館などへのお出掛けを毎日続けていたら、子供が二歳を過ぎた頃から熱を出さなくなりふらつきも減りましたよ。
    物凄く体力のある子で午前中も午後もお出掛け、7時起床お昼寝なしで22時すぎ就寝あたり前なんていう子なので、自分に体力をつけるしか解決方法がありませんでした。
    両方の実家も遠く、夫は激務で一人でやるしかなかったので…
    栄養ドリンクやサプリメントなどもいろいろと試しましたよ。

    主さんの参考になるかはわかりませんが、主さんとお子さんにあった方法がきっとあると思います。
    お互いに子育て頑張りましょうね!

    トピ内ID:4792441141

    ...本文を表示

    甲状腺機能亢進症では?

    しおりをつける
    blank
    tomokko
    急激な体重減少、動悸息切れ、多汗、手の震え、首の腫れなどの症状はないですか?
    私も産後に異常に疲れやすくなり、診断の結果バセドウ氏病(甲状腺機能亢進症)でした。
    甲状腺専門医の受診をお勧めします。

    トピ内ID:4672294635

    ...本文を表示

    母乳ですか?

    しおりをつける
    🐷
    もり
    妊娠中の体重減が響いているんでしょう。体重は戻ったんでしょうか?
    体重が戻ってないなら、それを戻すことを考えて。

    あと母乳育児はされてますか?
    母乳をあげる刺激で育児するホルモンが整い、産後の身体の修復にも効果があります。

    私は2人子供がいますが、一人ミルクになってしまい、その時はいつまでも疲れ易かったです。
    母乳をあげた方はあっという間に体重も戻り、体調も良かったですよ。

    トピ内ID:2774204211

    ...本文を表示

    分かります~。

    しおりをつける
    🙂
    ここ
    トピ主様、お疲れ様です。
    私も同様でした。

    何をどうしても体力が戻らず四苦八苦しました。
    けど、口コミで診たての良い漢方薬屋さんに伺い
    処方してもらった薬を服用する内に
    徐々に向上していきました。

    内科でも漢方薬を出してくれる所もありますが
    漢方専門の処方の方が断然効きました。

    良い方法が見つかりますように。

    トピ内ID:8728341190

    ...本文を表示

    母乳ですか?

    しおりをつける
    母乳は血液なので、授乳している期間は体に負荷がかかります。
    まとまった睡眠も取れないので、なおさらです。
    断乳するとびっくりするくらい体が楽になるよーと言われた事がありましたが、本当でした。
    私は「母乳をあげるという事は体に負荷がかかること」と開き直っていたので
    モリモリ食べるようにして、あとはあまり気にしないようにしていましたが
    本当に辛いようでしたらそろそろ断乳を考えてもいい頃かもしれませんね。
    栄養・免疫的には断乳をしてもいい頃だと思います。
    ただ、離乳食もそんなに進んでない頃でしょうから
    我慢できるようでしたら一歳頃の断乳を目指して離乳食を進めるのが良いかなあと思いました。
    断乳すると本当に色んな頃が楽になりますよ。もうちょっと!がんばってくださいね!

    トピ内ID:3697199882

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    私は高齢出産でした

    しおりをつける
    🛳
    ハマー
    30過ぎの出産、
    10kgの体重減少、
    6カ月のママ(出産からまだ半年しか経っていないので体は完全に戻っていないし、授乳や夜泣きで大変な時期)と言うことでトピ主さんがお疲れなのは致し方ないことですよ!
    皆さん仰る通り今は栄養と休養を取る事が体力回復の近道かと思います。


    私も相当の体力自慢でしたが、高齢出産で娘を産んだ後は1年以上疲れやすく
    体調を崩しやすかったです。
    授乳している頃はよく甘酒(お餅と麹で手作りしてました)を飲んでいましたよ。

    今は娘2歳、真夏のプールにも付き合えるほど体力は戻ってきました。
    とは言え午前中思いっきり外遊びをすると私も疲れるので
    午後娘と一緒にお昼寝しちゃっています。

    お子様が外遊びをせがむようになるまでまだ少々時間が有りますからゆっくりお過ごし下さい。
    ヨチヨチ歩きの子とお散歩行くのも楽しいので半年後が楽しみですね。

    トピ内ID:2450853045

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    夜寝られたらいいんですけどね

    しおりをつける
    🐱
    ももん
    私も35歳で産みました。
    切迫流産、切迫早産でずーっと安静にしてたので
    筋力も体力も落ち切った所で出産。
    ヘロヘロで育児してました。

    私は完母じゃなかったので、夜間の授乳を
    時々夫がかわってミルクをあげてくれてたので
    徐々に回復した感じです。

    ただの疲労なら、これでかなり解消されますから
    もしミルクOKで、旦那様も協力してくれたら
    お願いしてみてはいかがでしょうか?

    今、子供はもうすぐ2歳ですが
    筋力は抱っこで嫌でもつきます。ムキムキです。
    おかげで疲れにくくなり、体力も結構ありますよ。

    トピ内ID:9147793503

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