睡眠過剰で悩んでいます。

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ねむねむ

2005年10月12日 16:22

ヘルス

３６歳の既婚女性です。私は、毎晩８時間眠らないと辛くて仕方ないのです。例えば飲みに行ったり、インターネットに夢中になって寝るのが遅くなって、睡眠時間が６～７時間のときなどは、翌日は一日中ぼーっとしていて仕事も家事もめちゃめちゃ効率が下がります。思えばこの睡眠時間は昔から変わっておらず、受験生の時でも８時間は寝ていました。　よく、芸能人の方々が３時間睡眠だとか、朝まで飲んで眠らずにお仕事されたりとかの話を聞くと、うらやましくて仕方ありません。少ない睡眠でも元気でいられる方法ってあるのでしょうか？真剣に悩んでいます（泣）

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気にしないで～

青豆

2005年10月14日 16:34

３～４時間程度でも生活できる人もいれば、長く寝ないと快適に活動できないという人もいますので、何時間寝ればいいかって個人差がありますよね。一般に、１日の睡眠時間が６時間未満で平気な人をショートスリーパー、９時間以上必要だという人をロングスリーパーと呼ぶそうです。でも８割方は、約６～９時間を最適睡眠時間とするバリュアブルスリーパーの人たちだそうですよ。なので、少ない睡眠時間でやりくりする方法を探すより、『私は睡眠に８時間あてる』と割り切って、元気に過ごされた方がいいと思います。

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慣れ、でしょうか。

みるみる

2005年10月15日 00:54

私も8時間は寝ないとすっきりしません。ただ、どうしても仕事から帰ってきてご飯、お風呂、となると睡眠時間は平日で 4時間くらいになってしまいます。まずいのはじゅうぶん承知ですが…。このくらいの時間になったのはもう大学に入ってからなので6年くらいでしょうか。もう慣れました。しゃっきりする方法があればそれが一番でしょうが私はもうなれちゃいました。ホントはもっと寝たいんだけど

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いつも４時間ほど

きら

2005年10月18日 19:46

寝るのは1時半くらい、起きるのは６時半ですが、寝つきが悪く、夜中に目がさめるので毎日だいたい４時間ほどです。慣れるとこれくらいで平気なんだなって思うようになってきました。日中も特に眠くないです。だらだら寝ていた頃にくらべると、眠くなくなってきたように感じますときおり眠病にかかったように週末爆睡することがありますが。ようは慣れだとおもいます

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寝溜めは無理ですか？

みーた

2005年10月18日 23:15

私は「寝溜め」が出来る体質ですので、平均睡眠時間は６時間ですが、時々２時間に減らさないと寝過ぎ状態になります。仕事の日は２時間では不安ですので（医療関係で立ち仕事の為）、３時間以上寝る様にしていますが、２時間寝れば体調は良いです。私の父も同じですので、体質ではないでしょうか。

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昼寝

さこや

2005年10月21日 10:58

可能ならば昼寝をお勧めしたいです。以前の職場は和室の休憩室があり、昼の休憩時間にそこで１０分間だけ仮眠をとらせてもらっていました。午前中はあまり調子がいいとは言えませんが、仮眠後はかなりスッキリ過ごせました。

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体質みたいですよ

ジャスミン

2005年10月21日 11:12

私もかなり長く眠る方です。緊張したときは逆に眠れなくなって睡眠不足が続き、緊張の糸がほぐれた途端爆睡します。平穏な日々なら平均的に長く眠ります。もう体質なのであきらめています。夫と子どもは睡眠が短いので、子どもが小さなときは本当に大変でしたけど、今は睡眠の為にやりたいことを途中にすることでしばしナヤミます。

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