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朝がっつり、夕食ほぼ抜き生活
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美
トピを開いていただきまして ありがとうございます。
29歳、自営業、身長175cm、体重55kgの女性です。
ダイエットでなく残業の関連で、
最近、朝食と夕食の内容が完全反転した生活をしています。
例えば本日だと、
朝ごはん）8時ごろ
野菜たっぷりのちゃんこ鍋
（白菜、水菜、糸こんにゃく、えのき、ねぎ、豚バラ肉、おうどん）
ミョウガときゅうりのサラダ
昼ごはん）お弁当。13時ごろ
ご飯、鮭、白菜の柚子びたし、玉子焼き、
厚揚げとエノキ煮付、きゅうりとたこの酢のもの、
夕ごはん）19時ごろ
紅茶三杯、食パン二枚、トマトときゅうりのサラダ（少量）
こんな感じです。
全体としてはきちんと食べているとは思えますが
これで体調は大丈夫なのかなと素朴にひっかかります。
朝食夕食逆転で検索するとダイエットページばかり出てきてしまうので、
この生活は大丈夫なのだろうかとアドバイスいただければ幸いです。
あと、週１ほど友人や同業者と飲みます。
そのときはビール3杯程度、油ものもがっつり食べます。
29歳、自営業、身長175cm、体重55kgの女性です。
ダイエットでなく残業の関連で、
最近、朝食と夕食の内容が完全反転した生活をしています。
例えば本日だと、
朝ごはん）8時ごろ
野菜たっぷりのちゃんこ鍋
（白菜、水菜、糸こんにゃく、えのき、ねぎ、豚バラ肉、おうどん）
ミョウガときゅうりのサラダ
昼ごはん）お弁当。13時ごろ
ご飯、鮭、白菜の柚子びたし、玉子焼き、
厚揚げとエノキ煮付、きゅうりとたこの酢のもの、
夕ごはん）19時ごろ
紅茶三杯、食パン二枚、トマトときゅうりのサラダ（少量）
こんな感じです。
全体としてはきちんと食べているとは思えますが
これで体調は大丈夫なのかなと素朴にひっかかります。
朝食夕食逆転で検索するとダイエットページばかり出てきてしまうので、
この生活は大丈夫なのだろうかとアドバイスいただければ幸いです。
あと、週１ほど友人や同業者と飲みます。
そのときはビール3杯程度、油ものもがっつり食べます。
トピ内ID：8745512098
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ママは大酒飲み
羨ましいですね。
朝、昼、ガッツリで夜は軽く…って理想ですよ。
まぁ、ちょっと前は”低インシュリンダイエット”、いわゆる晩御飯だけ。
なんて有りましたけどね。
ま、週一のお酒ドカーン、脂ドーンなら問題ないですよ。
飲み会でちょっと野菜系を頼めば全然大丈夫。
でも、朝からちゃんこ…羨ましい。
私、酒飲みなんで大抵朝抜き、昼抜き、下手すりゃ夜も抜き…です。
大酒のみの私から見れば理想的な健康食事です。
どうしても心配ならば、近所の病院（医院でも可）で血液検査をしてみると良いです。
私も、事情が有り定期的に検査を受けてますが、血液検査って想像以上に健康状況を把握できますよ。
朝、昼、ガッツリで夜は軽く…って理想ですよ。
まぁ、ちょっと前は”低インシュリンダイエット”、いわゆる晩御飯だけ。
なんて有りましたけどね。
ま、週一のお酒ドカーン、脂ドーンなら問題ないですよ。
飲み会でちょっと野菜系を頼めば全然大丈夫。
でも、朝からちゃんこ…羨ましい。
私、酒飲みなんで大抵朝抜き、昼抜き、下手すりゃ夜も抜き…です。
大酒のみの私から見れば理想的な健康食事です。
どうしても心配ならば、近所の病院（医院でも可）で血液検査をしてみると良いです。
私も、事情が有り定期的に検査を受けてますが、血液検査って想像以上に健康状況を把握できますよ。
トピ内ID：8991477594
栄養士じゃないけど
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🐱
mion
私がひとつだけ気になることといえば、牛乳やたんぱく質が少し足らないかな？と思うこと。
私は今４０ですが、二十歳の頃、ダイエットだとかいって食事の量を減らしてました。今一番後悔しているのはカルシウムを取らなかったこと。関節の変形がすでに始まってしまっているんです。ひざが痛かったり（コンドロイチンとかサプリ飲んで多少は緩和しますが）、首の骨のサプリではいまさらどうにもならず、肩こりがひどいです。これ以上悪くなれば要手術です。
30代で骨密度調べたら60代の骨、といわれましたよ。今は毎日大根おろしにジャコ、毎朝牛乳をゆっくりかむように飲むようにしてます。
それと、先日看護師さんに言われたのですが、たんぱく質は大事だと。年を取ると肉を食べなくなる→血管を作る栄養が足らなくなって血管が老化する→古くなったホースのように血管がもろくなる んだそうで、年をとったら肉は意識して取るようにしたほうがいいよ～といわれました。
お体をお大事に。
私は今４０ですが、二十歳の頃、ダイエットだとかいって食事の量を減らしてました。今一番後悔しているのはカルシウムを取らなかったこと。関節の変形がすでに始まってしまっているんです。ひざが痛かったり（コンドロイチンとかサプリ飲んで多少は緩和しますが）、首の骨のサプリではいまさらどうにもならず、肩こりがひどいです。これ以上悪くなれば要手術です。
30代で骨密度調べたら60代の骨、といわれましたよ。今は毎日大根おろしにジャコ、毎朝牛乳をゆっくりかむように飲むようにしてます。
それと、先日看護師さんに言われたのですが、たんぱく質は大事だと。年を取ると肉を食べなくなる→血管を作る栄養が足らなくなって血管が老化する→古くなったホースのように血管がもろくなる んだそうで、年をとったら肉は意識して取るようにしたほうがいいよ～といわれました。
お体をお大事に。
トピ内ID：0224190813
大丈夫では？
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さくら
夕飯にパンを２枚食べているのであれば、決して夕飯抜きとは言わないかと。むしろよく食べている方ですよ。
野菜もたくさん摂っておられるようですし元気なら問題ないのでは？
野菜もたくさん摂っておられるようですし元気なら問題ないのでは？
トピ内ID：4356599285
いいと思います
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椿
朝食はこれから動くのだからがっつり食べて、夕食は寝るからだけだから少なめにって
理想的じゃないですか。
たしかにダイエットによさそうですね。
身長も高くてスタイルよくてうらやましいです。（同じ体重で163センチです）
ちなみに休みの日の食事はどうなんですか？
それよりも朝からしっかりしたメニューを用意するのってたいへんじゃないのかな。
鍋物というのもすごいし。（鍋食べたらビール飲みたくなりそう。。。）
誰かご飯を作ってくれる人がいるのかしら。
理想的じゃないですか。
たしかにダイエットによさそうですね。
身長も高くてスタイルよくてうらやましいです。（同じ体重で163センチです）
ちなみに休みの日の食事はどうなんですか？
それよりも朝からしっかりしたメニューを用意するのってたいへんじゃないのかな。
鍋物というのもすごいし。（鍋食べたらビール飲みたくなりそう。。。）
誰かご飯を作ってくれる人がいるのかしら。
トピ内ID：7149053611
夕食なしが続いています
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太陽
私も仕事の関係で、ここ数年夕食なしです。
以下は今日食べたものとスケジュール
朝5時半起床。シャワーを浴びてから朝食。
プレーンヨーグルト100gに大さじ２杯のミューズリーときなこ
作り置きスープ(ひじき、コンニャク、根菜、きのこ、大豆入り。週によって和風だしか中華スープ)
鶏胸肉の手作りハムとレタスのサンド(6枚切りパン2枚を使って)
リンゴ1/4
夫の朝食は7時半。ソーセージが1本余ったので食べました。
10-15時仕事
休憩時間にグラノーラバー(150kcal)
16時ごろ帰宅後、夫への夕食作り
この間に、作っているもののなかから食べます。
作り置きスープ、温泉卵、牛肉2きれ、野菜マリネ
18-20時半仕事
21時帰宅
多少違いますが、平日5日はこんな感じです。
今となってはお腹にものが入った状態で寝たくないです。
夜に外食することもあまりないです。
休日も、ランチはがっつり食べに行ったりしますが
夜は極力うちで作り、私は野菜など消化のいいものを中心に食べています。
以下は今日食べたものとスケジュール
朝5時半起床。シャワーを浴びてから朝食。
プレーンヨーグルト100gに大さじ２杯のミューズリーときなこ
作り置きスープ(ひじき、コンニャク、根菜、きのこ、大豆入り。週によって和風だしか中華スープ)
鶏胸肉の手作りハムとレタスのサンド(6枚切りパン2枚を使って)
リンゴ1/4
夫の朝食は7時半。ソーセージが1本余ったので食べました。
10-15時仕事
休憩時間にグラノーラバー(150kcal)
16時ごろ帰宅後、夫への夕食作り
この間に、作っているもののなかから食べます。
作り置きスープ、温泉卵、牛肉2きれ、野菜マリネ
18-20時半仕事
21時帰宅
多少違いますが、平日5日はこんな感じです。
今となってはお腹にものが入った状態で寝たくないです。
夜に外食することもあまりないです。
休日も、ランチはがっつり食べに行ったりしますが
夜は極力うちで作り、私は野菜など消化のいいものを中心に食べています。
トピ内ID：8872527765
ここ数年
しおりをつける
🙂
大福餅
私もトピ様と同じように朝ガッツリ!!
夜は少ないです。
昼食も似たような時間帯でガッツリ食べているので、晩ごはんがあまり入らないです。
この生活になってから太りにくくなり、便秘にもならず朝から元気です。
健康で風邪もひきにくくなりました。
夜は少ないです。
昼食も似たような時間帯でガッツリ食べているので、晩ごはんがあまり入らないです。
この生活になってから太りにくくなり、便秘にもならず朝から元気です。
健康で風邪もひきにくくなりました。
トピ内ID：4659123019
健康診断うけていますか？
しおりをつける
fuurai
こんな生活で大丈夫か？と他人に聞いても、答えはあなたの身体の中にしかありません。
同じものを食べても、太る人もいれば、太らない人もいます。
人間の身体は個人で違います。
一番良いのは血液検査をしてもらって、結果を確認する事です。
アルコールや油もので肝機能数値が高いかもしれないし、問題ないかもしれない。まだ若いですしね。検査結果に問題がなく、体調に問題なければ大丈夫でしょう。食べ方や体調だけでは判断できませんよ。
同じものを食べても、太る人もいれば、太らない人もいます。
人間の身体は個人で違います。
一番良いのは血液検査をしてもらって、結果を確認する事です。
アルコールや油もので肝機能数値が高いかもしれないし、問題ないかもしれない。まだ若いですしね。検査結果に問題がなく、体調に問題なければ大丈夫でしょう。食べ方や体調だけでは判断できませんよ。
トピ内ID：2825427313
食パン２枚
しおりをつける
🐧
けちゃっぷ
８枚切りだったとしても２枚も食べてれば、十二分に食べてると言えますよ。
昼間活動的ならいいんじゃないですか。
御心配なら地域の役場の健康診断（人間ドック）を１年に１度受けられたらいいと思います。
昼間活動的ならいいんじゃないですか。
御心配なら地域の役場の健康診断（人間ドック）を１年に１度受けられたらいいと思います。
トピ内ID：4923701942
わからない？
しおりをつける
まい
そのメニューだと、夜も食べてますよね？
パン二枚は食べ過ぎなくらいですよ？
しっかり栄養はとれてます。
なにが心配なの？
わからないなぁ…。
パン二枚は食べ過ぎなくらいですよ？
しっかり栄養はとれてます。
なにが心配なの？
わからないなぁ…。
トピ内ID：9707635550
夕食もほぼ抜き？
しおりをつける
🐤
ひまわり
私からみると、食パン２枚はかなりがっつりです。
２枚も食べたらサラダなんて食べられません。
とはいえ、トピ主さんは細身でいらっしゃるので、別にこれでもいいと思うのですが、夕食にたんぱく質が皆無なので、食パン１枚にサラダと茹で卵や牛乳にしてはどうですか？
２枚も食べたらサラダなんて食べられません。
とはいえ、トピ主さんは細身でいらっしゃるので、別にこれでもいいと思うのですが、夕食にたんぱく質が皆無なので、食パン１枚にサラダと茹で卵や牛乳にしてはどうですか？
トピ内ID：6020826111
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