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    朝夕2回jogで痩せた!

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    アップル
    ヘルス
    このコーナーのトピを見て、走る励みにしている者です(40代主婦)。
    走ることに一生懸命、走ることが大好き、走れない時のつらさ・・・等々いろいろ参考にさせていただきました。そして1日短距離(計6~7km)ではありますが2回走って、4kgの減量に成功しました(もともと減量のために走ったのではなく、このコーナーを見て走るのって楽しそうと、何となく始めただけ)。びっくり!そしてありがとう、皆さま!!
    これからも続けようと誓います。

    トピ内ID:5820103189

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    良かったですね

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    🐶
    トモックマ
    楽しく走って最高ですね~

    トピ内ID:1058455633

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    重くて走れない

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    うらやましい
    体が・・・。

    6~7キロと言うのは、時間にすると30~40分ですか?
    期間はどのくらいで?

    私も、少しずつ努力します。

    トピ内ID:0310615777

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    詳しく教えてください

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    おっとぉ
    おめでとう!

    実は、私も朝だけ、トピ主さんのちょうど半分の距離を走っています。
    4か月で3キロ減。

    トピ主さんの、情報をください。

    何か月で、1回分は、時間的には何分、何時間?

    よろしくお願いします。

    トピ内ID:0943997758

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    頑張ってますね

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    早朝ラン派
     減量おめでとうございます。

     朝夕とは頑張りますね。楽しく走れているので良いのですが、無理だけはしないでくださいね。

    トピ内ID:7609576416

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    私も・・・

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    ずんも
    このコーナー楽しみで、いい勉強もさせてもらってます。

    私(男40代)、5月は93キロありました。
    5~6kmを50分程度(ゆっくり歩くような速度で)、土日の週末だけ(しかも天気良い日だけ)朝夕ジョギングしましたよ。
    今は73キロ(ウエストも11センチダウン)して、9月の健康診断時の保健師指導で褒められました(褒められたことがないので、聞かれてもないことまで話しちゃいました)。
    それまでは、全く運動してませんでした。

    今は、外の風にあたりながら汗をかかないと「いい週末だったなぁ」と満足感がありません。
    雨の週末はがっかりですが、これから雪も降ると思うと、どうしようかと・・・

    とぴ主さんのお話に、「あっ、あたしも!」って言いたくなっちゃって・・・

    トピ内ID:3982903634

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    走り方

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    アップル
    このコーナーに登場する方々ほど専門的なランナー(レースに出たり等は皆無)ではありませんし、元来いい加減な性格で「まあ何もしないよりはウェアに着替えて外に出ただけまし」くらいのスタンスです。足腰等の調子が悪い時は歩きですし。昨年秋の健診(3年ぶり)で44~46kgに収まっているはずの体重が49.8kgに!←これが動機です(身長155cm)。
    朝夕JOGを始めたのは5月の連休ごろで、朝6時半のラジオ体操の時間帯に4km余り、30~40分です(かなりゆっくり目、途中で植物や池の観察をしたり、運がいいと猿に出会えるので訓練の様子を見学しちゃうことも。)そして夕方はジョギングコースのある公園まで自転車で行き、2~2.5kmくらい(体調によって増減)です。こちらは素敵なランナー達(皆ほれぼれするほど細く格好いい!)につられて少々速めのペースです。この夕方の走りが減量に効いている感じがします。それまでは夕~夜はだらだらしているだけでしたが、走ると不思議と食欲が抑えられ、精神的に安定(疲れるからか?)、夜も早くぐっすりと眠るようになりましたので・・・(それが翌朝の食欲とJOGに反映する好循環)。

    トピ内ID:5820103189

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