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朝夕2回ｊｏｇで痩せた！
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（トピ主1）
ヘルス
このコーナーのトピを見て、走る励みにしている者です(40代主婦）。
走ることに一生懸命、走ることが大好き、走れない時のつらさ・・・等々いろいろ参考にさせていただきました。そして1日短距離(計６～７ｋｍ）ではありますが2回走って、4ｋｇの減量に成功しました(もともと減量のために走ったのではなく、このコーナーを見て走るのって楽しそうと、何となく始めただけ）。びっくり！そしてありがとう、皆さま！！
これからも続けようと誓います。
走ることに一生懸命、走ることが大好き、走れない時のつらさ・・・等々いろいろ参考にさせていただきました。そして1日短距離(計６～７ｋｍ）ではありますが2回走って、4ｋｇの減量に成功しました(もともと減量のために走ったのではなく、このコーナーを見て走るのって楽しそうと、何となく始めただけ）。びっくり！そしてありがとう、皆さま！！
これからも続けようと誓います。
トピ内ID：5820103189
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良かったですね
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🐶
トモックマ
楽しく走って最高ですね～
トピ内ID：1058455633
重くて走れない
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うらやましい
体が・・・。
６～７キロと言うのは、時間にすると３０～４０分ですか？
期間はどのくらいで？
私も、少しずつ努力します。
６～７キロと言うのは、時間にすると３０～４０分ですか？
期間はどのくらいで？
私も、少しずつ努力します。
トピ内ID：0310615777
詳しく教えてください
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おっとぉ
おめでとう！
実は、私も朝だけ、トピ主さんのちょうど半分の距離を走っています。
4か月で3キロ減。
トピ主さんの、情報をください。
何か月で、1回分は、時間的には何分、何時間？
よろしくお願いします。
実は、私も朝だけ、トピ主さんのちょうど半分の距離を走っています。
4か月で3キロ減。
トピ主さんの、情報をください。
何か月で、1回分は、時間的には何分、何時間？
よろしくお願いします。
トピ内ID：0943997758
頑張ってますね
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✨
早朝ラン派
減量おめでとうございます。
朝夕とは頑張りますね。楽しく走れているので良いのですが、無理だけはしないでくださいね。
朝夕とは頑張りますね。楽しく走れているので良いのですが、無理だけはしないでくださいね。
トピ内ID：7609576416
私も・・・
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ずんも
このコーナー楽しみで、いい勉強もさせてもらってます。
私（男４０代）、５月は９３キロありました。
５～６ｋｍを５０分程度（ゆっくり歩くような速度で）、土日の週末だけ（しかも天気良い日だけ）朝夕ジョギングしましたよ。
今は７３キロ（ウエストも１１センチダウン）して、９月の健康診断時の保健師指導で褒められました（褒められたことがないので、聞かれてもないことまで話しちゃいました）。
それまでは、全く運動してませんでした。
今は、外の風にあたりながら汗をかかないと「いい週末だったなぁ」と満足感がありません。
雨の週末はがっかりですが、これから雪も降ると思うと、どうしようかと・・・
とぴ主さんのお話に、「あっ、あたしも！」って言いたくなっちゃって・・・
私（男４０代）、５月は９３キロありました。
５～６ｋｍを５０分程度（ゆっくり歩くような速度で）、土日の週末だけ（しかも天気良い日だけ）朝夕ジョギングしましたよ。
今は７３キロ（ウエストも１１センチダウン）して、９月の健康診断時の保健師指導で褒められました（褒められたことがないので、聞かれてもないことまで話しちゃいました）。
それまでは、全く運動してませんでした。
今は、外の風にあたりながら汗をかかないと「いい週末だったなぁ」と満足感がありません。
雨の週末はがっかりですが、これから雪も降ると思うと、どうしようかと・・・
とぴ主さんのお話に、「あっ、あたしも！」って言いたくなっちゃって・・・
トピ内ID：3982903634
走り方
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アップル
このコーナーに登場する方々ほど専門的なランナー（レースに出たり等は皆無）ではありませんし、元来いい加減な性格で｢まあ何もしないよりはウェアに着替えて外に出ただけまし｣くらいのスタンスです。足腰等の調子が悪い時は歩きですし。昨年秋の健診（3年ぶり）で44～46kgに収まっているはずの体重が49.8kgに！←これが動機です(身長155cm）。
朝夕JOGを始めたのは5月の連休ごろで、朝6時半のラジオ体操の時間帯に4km余り、30～40分です（かなりゆっくり目、途中で植物や池の観察をしたり、運がいいと猿に出会えるので訓練の様子を見学しちゃうことも。）そして夕方はジョギングコースのある公園まで自転車で行き、2～2.5kmくらい(体調によって増減）です。こちらは素敵なランナー達(皆ほれぼれするほど細く格好いい！）につられて少々速めのペースです。この夕方の走りが減量に効いている感じがします。それまでは夕～夜はだらだらしているだけでしたが、走ると不思議と食欲が抑えられ、精神的に安定(疲れるからか？)、夜も早くぐっすりと眠るようになりましたので・・・（それが翌朝の食欲とJOGに反映する好循環）。
朝夕JOGを始めたのは5月の連休ごろで、朝6時半のラジオ体操の時間帯に4km余り、30～40分です（かなりゆっくり目、途中で植物や池の観察をしたり、運がいいと猿に出会えるので訓練の様子を見学しちゃうことも。）そして夕方はジョギングコースのある公園まで自転車で行き、2～2.5kmくらい(体調によって増減）です。こちらは素敵なランナー達(皆ほれぼれするほど細く格好いい！）につられて少々速めのペースです。この夕方の走りが減量に効いている感じがします。それまでは夕～夜はだらだらしているだけでしたが、走ると不思議と食欲が抑えられ、精神的に安定(疲れるからか？)、夜も早くぐっすりと眠るようになりましたので・・・（それが翌朝の食欲とJOGに反映する好循環）。
トピ内ID：5820103189
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