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    虚弱
    ヘルス
    40代後半 兼業主婦です。

    もともと 冷え性・肩こりでしたが 最近ずっと不調のスパイラルにはまっています。

    肩がこる→ 頭痛がする→ 鎮痛剤を飲む→ 胃が痛くなる→ 口内炎ができる→ 下痢する→ だるくなる→ 少し寝込む→ 肩がこるに戻る・・

    という感じで ずっと不調な毎日です。

    低血圧でもあるので めまいもするし なんだか 本当に虚弱体質で情けないです。

    なにか いい健康法はないでしょうか?
     

    トピ内ID:5024846533

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    運動は?

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    ベニジャケ
    そろそろ、更年期も絡むのでしょうが、運動は、していますか?

    軽く息があがるウォーキングとか。
    ジム行けるなら、プールで歩くとか。

    高齢でもないので、そこから始めて、筋トレしたり、エアロやダンスクラスで、上肢も使うようなことしていってみては?

    腕は、動かさないと、すぐ筋肉落ちます。腕動かさないと、首も肩も背中も動きません。

    そこからの肩こり首こり。
    筋量少ないから、冷える。

    重い腰あげて、運動習慣つけてくださいね。

    トピ内ID:0916391670

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    適度な運動と栄養のバランス

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    ゾロリ
    35歳在宅ワーク主婦です。

    もともとはダイエット目的で始めたストレッチとモムチャンダイエットのDVDのおかげで、肩こりが解消され、私は在宅でパソコン使った仕事しているのですが、眼精疲労と肩こりから来る頭痛も、酷いときには連日頭痛薬のお世話になっていたのにここ2ヶ月は生理中しか飲んでいません。

    以下に今までが酷い運動不足だったか…思い知らされています。

    口内炎にはビタミン剤がお勧めですよ!
    私は肌荒れ対策にと飲んでいますが、ついでに口内炎にもバッチリ効きます。

    もともとおなかはゆるいほうですか?
    もしかしたら季節的にもちょっと冷やしてしまっているのではないでしょうか。冷たい飲み物はやめて暖かいものオンリーに切り替えて、靴下のかさねばきを試してみていただきたいです。

    低血圧は昔は通院して薬を処方してもらっていたこともありますが、規則的な生活と食習慣の改善でいまは大分ましになり、お薬は飲んでいないです。
    完治はしないですが、生活習慣を変えることでかなり楽になることもあると思いますよ。

    トピ内ID:8171329934

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    鍼灸はいかが?

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    ぶーたん
    私は怪我の治療で鍼灸に行き始めました。
    元々肩やら背中のコリがひどかったのですが、怪我が治るよりも早く、全身のこりが見事に解消されました。
    久しぶりの爽快感は今でもよく覚えています。
    今でも体のメンテに定期的に通っています。突発性難聴も鍼灸で一発で治りました。
    整体と一緒にやっているところではなく、鍼灸専門でさているところをオススメします。
    もし、よい所がお近くになさそうなら、せんねん灸を自宅でされても良いかも。
    お住まいが東京なら、銀座にはサロンがあり、ツボの位置など教えてもらえるみたいですよ。

    トピ内ID:3320428918

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    カッコントウやビタミン

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    50
    口内炎にビタミン剤、肩こりと頭痛にはカッコントウを飲んでみたら?
    また鎮痛剤の前に牛乳やヨーグルトを飲めば、胃痛は避けられそうです。

    肩こりから来る頭痛はマッサージや体操でやわらげられますので、肩こりの段階で肩回し、首のストレッチなどしてみたらどうでしょう。

    また、もう少し朝ごはんをしっかり食べたり、三食とも蛋白質(肉など)を食べたりすると、食事でも大分、体調が変わります。

    トピ内ID:8287557865

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    大変ですよね

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    40代子持ち主婦
    私も肩凝りと頭痛持ちです。

    ただ肩凝りは若い頃からでしたし、頭痛は偏頭痛で、イヴを飲んだらだいたい治りますから、まだ軽い方なのかな。
    風邪薬も引いたかな、と思ったらすぐに飲むから、重くはならないし、口内炎は10数年前に1回なった程度でほとんどなった事ないです。

    でも、若い頃とは確実に、違うのは分かります。

    私の場合、薬を飲んでる間に、胃が痛む時は、だいたいコーヒーも飲み過ぎているので、コーヒーをしばらく止めると治りましたよ。
    コーヒーを飲んでいるなら、薬を飲んでる間は止めてみては?

    口内炎は昔なった時を思い出すと、風邪を引いて熱が出て抗生剤をしばらく飲んでる時に、食事を抜いたりすると、口内炎が出来てしまった気がします。
    でも、私の知り合いもしょっちゅう口内炎が出来ると言っていたから、体質かもしれないですが。

    あと、余計に疲れて嫌だと思うかもしれませんが、やはりウォーキングや筋トレなど、軽い運動が大切だと思うので、ちょっとだけ頑張って、身体を動かすのが一番いいと思います。

    トピ内ID:2508612412

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    病院の漢方外来へ

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    チンチラうさぎ
    病院の漢方外来へ行って健康保険の効く漢方薬を処方してもらうのもひとつの手段です。
    脈や舌を診てくれる先生のいる病院へ。
    漢方薬局は薬代が高価なのでやめましょう。
    最近は大学病院などでも漢方外来のある病院もあります。
    できればエキス末ではなく煎じる漢方薬のほうが効きます。

    私は強度の冷えを漢方で治療中です。

    トピ内ID:7129988951

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    例えば

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    マッキー
    更年期外来などに行ってみる。
    漢方薬を試してみる。

    適度な運動。
    規則正しい生活。

    トピ内ID:0972748015

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    私も

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    😨
    ベニオ
    同じ年代です。頭痛首肩こり、疲れやすく、イライラもして私も寝込みます。
    以前はアクティブに人と会ったり、ライヴ、旅行に行っていたのに最近は体力が持つだろうかと不安です。

    まだ生理はあります。更年期なのかと思い婦人科に行くと更年期ではないと言われました。
    処方されたカミショウヨウサンと言う漢方薬を服用しています。
    酷い首肩こりは弱くなりました。
    私にあったのかも。
    アラフォーから命の母、養命酒も 試してみましたが イマイチ…
    何かもっと 元気になる体力がつくモノはないものでしょうか?
    寝込んでばかりでは いけないので 少しでも身体を動かそうかなと…
    昔プールで泳いでいたので復活させようと思っています。

    トピ内ID:1732970780

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    老化が早まる

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    ぽぽ
    まだ40代なんだから、具合が悪い、体調が悪いなんて言ってないで
    ジムに通ってストレッチやヨガ、ランマシーンで早歩きしたり
    プールで泳いだりして体を鍛えましょう。
    気分転換にもなるし筋力もつくよ。

    トピ内ID:7845117167

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    体を温める

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    🐤
    ひよっこ
    部屋でできます。
    ゴルフボールを床に置き、足の裏でころころしてみてください。
    体がぽかぽかしてきます。

    体が温まると体調も良くなるんじゃないかな。

    トピ内ID:3026602522

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