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    30代後半でダイエットに成功した方

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    どら
    36歳になり、気づけば体型がすごいことになっていました。
    出産、育児に必死になって3年。産前より3kg増のまま、なかなか
    自分の時間が取れない、日常育児で体力が残っていないなどの理由から
    妊娠以降運動はゼロ状態です。

    そして今年から体型が目に見えて酷くなりました。
    身長154、体重53です。
    元からぽっちゃりですが、一応メリハリはありました。
    でも今やくびれなんて無縁です。

    特におなか、腰、お尻、モモ、二の腕が半端なく、というか全身やん!という
    感は否めませんが、さすがにヤバイと思い焦っています。

    そこで、ヨガなどスタートしたいのですが、太っていてヨガをしている人なんて
    みたことない!と恥ずかしくなり、近所のスポーツジムにでも入会するつもりです。

    ちなみに、当方はむくみが強いタイプで生理前後で2、3kg変わります。
    体力ナシ筋肉ナシです。どんな運動がいいのでしょうか?

    30代後半からどんなダイエット(運動)をして成功しましたか?
    それでどれくらい痩せましたか?

    参考にしたいので教えて下さい。

    トピ内ID:3693288994

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    今から約10年くらい前ですが…

    しおりをつける
    🙂
    ただいま58キロ
    38歳で1年で7キロ痩せて、次の1年で2キロ、全部で9キロ痩せました

    転勤で地方にいき、子供も大きくなったので、家事も楽になったのと、ほとんど車で出掛けるため歩くことが少なくなったことで身長157センチで、59キロになり、このままでは、母にそっくりになる!と思い、60キロになる直前にダイエットを始めました
    生活は逼迫して、ダイエットにお金がかけられないのですが、不健康なダイエットは無理だと思い、飽きやすいし、冷え性の私は、キムチや豆腐、にがりなど、その日に1回だけ実践して、買い出しはあえて、たまたまパートも決まり、二時間ほど掃除をして帰り、買い出しは自転車で、週に一度はあえて遠くの30分あるスーパーに行ってました
    続いたコツは、一人だと挫けそうなときに中学と高校になった子供たちが一緒に買い出しに出掛けてくれたりしてサポートしてくれたからだと思います
    最終的に50キロですが、極端に大きい(70G)胸だけは痩せず…胸の分で体重もあるので、そんなに太っているように見えなくなりましたよ
    ただ8年後に身体を壊し、リバウンドしましたが、また自転車乗れるまで回復したいとおもってます

    トピ内ID:0151354420

    ...本文を表示

    同い年発見!

    しおりをつける
    🙂
    ドーラ
    私も36歳です。
    ダイエット中です。成功事例ではなくすみません…

    もっとも、私はトピ主さまよりももっと太っています。
    身長163cm、現在71キロです(汗

    ダイエットを始めて1カ月ちょっと。3キロ落ちました。
    間食をやめて、
    ヘルシオを最大活用して油を落とし、
    食事の量も減らし、
    朝はウォーキング15分、
    水も意識してたくさん飲むようにしています。
    本当はジムに通いたいけれど、まずはもう少しまともな体系になってからだし、お金も時間もないし…

    横からですが、トピに寄せられるレスを楽しみにしています!

    トピ内ID:7417809552

    ...本文を表示

    生理予定日の5日前から豆乳を飲む

    しおりをつける
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    ネコムラ
    全く運動ではなくてすみません。
    私も浮腫みやすい上に、生理前に食欲増加するので、生理後に痩せてもプラスマイナス0。
    順調に産後増加分をキープしてました(笑)

    そこで始めたのが豆乳ダイエット。
    適当に始めたので、詳細は検索してみて下さい。
    生理前5日間、コップ一杯の豆乳を飲むだけなのですが、これで体重増加を抑えます。
    そして生理後に体重減少し、繰り返していくと適正体重に。
    生理が始まったら豆乳を飲んではいけません。
    体が慣れてしまうからだそうです。

    簡単で効果がありました。
    5キロほど痩せました。
    オススメです。

    トピ内ID:8689827222

    ...本文を表示

    38歳です

    しおりをつける
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    p
    半年前は153cm 50kgでした。
    食べれば太る、食べなければ病気になるので私は酵素ダイエットをしてみました。
    酵素ダイエットとはいっても無理はせずできるときだけ行い、また水泳を始めました。
    現在 45kg
    ふたまわりくらい小さくなったねといわれますし、たいていの服が入るので
    幸せです。
    私は独身ですが、トピ主さんの場合お子さんがいるので
    残った食べ物をもったいないとたべないことが大切だと思います。
    ちょっと残ったその食べ物分の体重を落とすのがとれだけ大変か考えてみてください。

    トピ内ID:3547223672

    ...本文を表示

    今までの気付いていたはず・・・・

    しおりをつける
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    momoni
    >36歳になり、気づけば体型がすごいことになっていました。
    とトピに書いてありますが、起きたら急に太っていました!!なんて事はない訳で、今までも気付いていたけど、見て見ぬふりをしてただけですよね。

    まずは、そんな怠惰な自分自身の現実を直視しましょう。
    食べて、だらけた生活をしたからそうなった。誰のせいでもない。

    まずは、食べる事を制限、いや、普通に戻す事から始めてみましょう。
    間食をしない、おかわりもしない。
    そして、散歩を1時間する。
    こんな事だけでも、効果はあると思います。

    トピ内ID:7793666910

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    だから食事制限ですってば

    しおりをつける
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    ゆー

    運動だけで痩せません。
    お茶碗一杯のご飯のカロリー消費にどれだけの運動が必要か調べてみて下さい。

    気付いたら太ってたとおっしゃいますが、言い訳です。ダイエットのコツは、言い訳をしないこと。一日で太る訳ではありません。食べ過ぎたら、食事制限。それを一生やる。言い訳しないで生きる。ダイエットって生き方なんです。

    トピ内ID:5550585213

    ...本文を表示

    私も…

    しおりをつける
    🙂
    のほほん
    気づいたときには、身長160センチに対し体重62キロ。
    あと一年で長男の卒園、小学校入学となった36歳の時に、このまま13号のスーツを着て式に参列するのは嫌だ!!と思い、一念発起。けれど、効果的に痩せる運動が思い付かなかったので私は食事制限しました。

    ご飯は毎食一膳まで、子どもたちの残したおかずはもったいなくても食べない、おやつは一人では食べない、ただし家族全員が揃って食べる時は食べてもいいことにする、ママ友とのランチは今まで通り参加と決め実行。
    他には常に背筋を伸ばすことを心がけました。

    約10ヵ月後に46キロまで落ちたところでダイエット解除。あれから11年経ち、今は48キロ、ほぼリバウンドなしです。

    トピ内ID:0311091622

    ...本文を表示

    追伸

    しおりをつける
    🙂
    のほほん
    14キロ痩せましたが、お胸のサイズは貧粗になることなく、逆にCからFにサイズアップ。10ヵ月かけて無理なくじわりじわりと体重を落としたので無駄なお腹まわりや背中、太ももの贅肉中心に落ちたのかなぁと思っています。

    トピ内ID:0311091622

    ...本文を表示

    4ヶ月で14kg

    しおりをつける
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    39歳です

     痩せました。
    ダイエット前は身長164cm70kgありました。

    やったことはレコーディングダイエットとトレイシーメソッドです。
    56kgだった3年前まではジョギングを趣味にしていて、週2-3回10km程度走っていましたが、これだけ体が重くなるといきなり走るのは無理だろうと思い、評判の高いトレイシーメソッドで筋力をつけつつ、一日の摂取カロリーをコントロールしました。

     年齢が年齢だし、始めた当初は一年ぐらいかけて12-3kg痩せられたらいいなと思っていました。ストレスになるような厳しい食事制限はしていませんが、驚くほど順調にやせました。体重が63kgぐらいになったあたりから、またジョギングを始めたら4ヶ月で56kgを切りました。見た目は急に老けてたりしてません。

     リバウンドが怖いので、今徐々に摂取カロリーを増やしながら定期的な運動の習慣を定着させようとしているところです。この4ヶ月の間、仕事や友達との飲み会が数回(一ヶ月に1-2回)ありましたが、飲み会の時は思い切って好きなだけ食べてましたので、ストレスは感じませんでした。

     痩せるためには、とにかく食事です。

    トピ内ID:9057653331

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    痩せたけど

    しおりをつける
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    ピエロ
    8キロくらい痩せましたけど、胸のサイズもしっかり小さくなりましたよ。胸残すなんてすごいですね。 太って唯一よかったのがEカップだった胸ですが、今はCよりのDになちゃいましたよ。 ちなみに私はカルニチンというサプリと食事を減らしましたね。一口30回噛んで食べてます。

    トピ内ID:2625065169

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