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    40歳過ぎてからの体力向上

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    🐧
    まりしぇ
    話題
    4人出産して育児中の母です。

    出産後に心臓が弱くなり、体力も落ちたので自宅で運動を始めましたが、小さい子供がいてなかなか継続できません。

    他に、女性でも男性でもかまいません、40歳過ぎて体力をつけて、若いときよりも体力がついて、生活が楽しい・活き活きしている体験をされたかたの経験談を聞きたいです。

    どんな運動をしたか、どれくらいのペースか、どんな食事をしたか・・・などなど、参考になりそうなことならどんなことでもかまいません。

    成功談を聞いて、励みにしたいので、お願いします。

    トピ内ID:5894780754

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    四人お子さんがいて…

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    わかめ
    家事や育児のみでも、十二分な運動になりそうですが??

    それと、心臓が…とのこと。
    お医者様の指導を一度受けた方が宜しいかと思います。
    あんまり心臓に負担になるような運動は無理ですよね?

    健康の為に…なんだけど、それが負担になったら、本末転倒ですよ。


    私も数ヵ月後に40になりますが、毎朝、ラジオ体操をしています。
    主様も同世代なら、すぐにできると思います(笑)
    たった10分ですが、しっかりやると、結構疲れます。
    でも上記の理由から、お勧めしている訳ではナイですよ。
    お医者様のOKが出れば、とりあえずの運動としては、良いきっかけにはなると思います。

    とにかく、まずはお体大切にして下さいね。

    トピ内ID:3461191504

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    家事だけで充分に運動をしているのでは?

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    チェルシー
    4人のお子さんがいらっしゃったら洗濯掃除料理などで、
    一日中動きっぱなしではないですか?

    スクワットは良いですよ。

    トピ内ID:3647587439

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    歩く

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    🙂
    おっちゃん
    元々、からだを使う仕事だったのですが、もう20年間、離れています。それでも、運動は続けています。

    歩くのが一番いいと思います。お買い物とか出掛ける機会はあると思うのですが、出来れば歩いて行く。気分転換にもなりますよ。

    心臓がお悪いなら、走ったりはしない方がいいでしょう。

    トピ内ID:7291902825

    ...本文を表示

    とにかく歩く

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    みかん
    首都圏に生まれ育ち、生活圏はすべて徒歩や公共の交通機関で移動できたので、
    ペーパードライバーで、自転車すらほとんど乗る習慣がないまま、子持ちになりました。
    ですから、どこへ行くのも徒歩かバス、電車でした。
    1kmほど離れた幼稚園の送迎も常に徒歩なので、
    1日あたり、7~8kmは歩いていたと思います。
    現在は子どもも大きくなり、時短のため自転車も乗るようになりましたが、
    それでも、1kmほどの距離はできる限り徒歩で移動するようにしています。
    40代になると、月に何度かは不調の日があると聞きますが、
    一年365日のうち、不調を感じる日は1~2日あるかないか、
    軽い風邪すら1~2年に一度程度しかひきません。

    トピ内ID:9612014534

    ...本文を表示

    他人の話ですけど。

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    なんとかかんとか
    60歳過ぎに小山で散歩したらゼーゼー息切れて。ベンチで休みながら登ってたら
    幼稚園か小学生低学年くらいの一団が、遠足で元気に登る姿を見て。

    「これじゃ、いかん!」と一念発起。
    歩いて、歩いて、重りしょって歩いて、重り増やして。
    80歳でエベレスト登頂したそうですよ。

    トピ内ID:8931862727

    ...本文を表示

    育児と家事ではあまり運動になりません・・・・

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    🐧
    まりしぇ
    育児と家事では、十分な運動にはならないんですよねぇ。なれば一番いいのですが。

    歩くことは確かにいいですよね。私も都市圏に住んでいたことがあり、よく歩いていました。今は車がないと不便な場所に住んでいるし、子供たちがいるので、移動は車ばかり。一番下の子供と散歩はよくしますが、小さい子供なので、途中で止まって遊んだり・・・・なので、運動という感じのしっかりした歩きが今は出来ません。

    結局、一番下の子が幼稚園に通いだすまでは、待つしかないようです。

    ラジオ体操はいいですね、短時間で出来るし。ストレッチとして考えると、とても効果的だと思います。

    登山家の方の話ですが、60歳過ぎてから・・・本当にすごいことだと思います。何歳になっても、思い立った時が「始める時期」ですね。

    心臓についてですが、産後の疲労とストレスで弱く感じる程度で、疾患があるのではありません。書き方が悪かったですね。

    なので、エアロビクスでもやりたいくらい、やる気は満々です。

    トピ内ID:5894780754

    ...本文を表示

    定期的な運動

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    ビーズ
    アラフォーの働く主婦です。
    私の場合はジムに通っています。

    学生時代は大の運動嫌いでしたが、20代半ばに一念発起し、ジムに入会しました。
    それからコンスタントに週に2、3回ずつ、仕事帰りに立ち寄っています。
    お陰で40代にしては、体力はある方だと思っています。

    職場の同僚も健康に関心のあるタイプが多く、ジムは勿論、自転車通勤している人も何人かいます。
    中には40歳過ぎて運動を始めた人もいますが、スタイルもいいし、生き生きしていて素敵ですよ。

    トピ主さんはご自身の体調が今一歩なので、無理は絶対に禁物ですが…。
    せっかく思い立ったので、何か始めたらいかがでしょうか。

    自治体にスポーツ教室がある場合もありますし、環境によっては、お子さんと一緒に体力づくりが出来るかも知れません。

    トピ内ID:0883933753

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