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    適正な体重について

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    さき
    ヘルス
    整形外科で変形性関節症と診断され体重を減らしたほうがいいとアドバイスを受けました。
    確かに今の体重は生涯で1番重いのですが1番健康でいられる重さなので悩んでいま

    す。
    現在アラフィフでBMIで20.5なのですが、どの程度まで落とせば、健康と関節の負担のバランスが取れるでしょうか。
    痩せていた頃は疲れやすく体力がなかったので、痩せすぎることに不安を感じています。

    トピ内ID:8928516499

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    匿名
    BMIで20.5は標準ですからねえ。
    やや太めの方が長生き説だと体重を減らす必要はありませんもん。
    運動できるなら関節の周りの筋肉を鍛えた方がいいのでは。
    それまで運動をしていなければ自然に体重も落ちるでしょう。
    筋肉を増やして基礎代謝が上がります。わずかですが。

    トピ内ID:8625403216

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    その場で医師に聞くべきこと

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    😣
    みどり
    ここで尋ねても、答えは出ないのでは?
    BMIは書いてくださっていますが、トピ主さんの身長も体重も知りません。体型もわかりません。

    変形性関節症とのことですが、体重を・・・とのことですから、膝もしくは足首でしょうか。
    痛んだ足腰に負荷がかからないようにとのことで、医師の指導ですよね?
    痩せると体が疲れやすいなら、その場で医師に相談すべきでした。
    筋肉が少なく、脂肪ばかりということはありませんか?
    脂肪を落として、足腰の関節周りに筋肉をつける必要があるかもしれません。

    次に受診する際に、相談してみましょう。

    トピ内ID:5682105268

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    ご自分で試してみるしかない

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    年寄りの冷や水
    一般論としての健康体重と言うものはあると思いますが、人間の身体は一人一人違います。ある人にとって負担になる体重が、もう一人の人にとっては許容範囲と言うこともあると思います。

    私の夫は、正常眼圧緑内障と言う病気持ちです。眼圧は標準の数値なのですが、視神経がもともと弱いらしく、他の人にとって問題ない眼圧なのに、視神経がやられてしまう病気です。ですから、眼圧を正常値よりずっと下げる目薬を毎日使っています。健康診断で早く見つけたので、視力に問題は無いですし、眼圧を下げてさえいれば悪くならない病気です。

    トピ主さんの場合も、整形外科で体重を落とす様に云われたのなら、トピ主さんの関節の為には、他の人より少ない体重が望ましいのではないかと思います。体重が減らないで関節に負担がかかることと、体重を下げ過ぎて疲れ易くなることとの板挟みになりながら、なんとかどちらもあまりひどくならない様に、妥協点を探ってみるのが良いかと思います。

    この妥協点は、小町で皆さんの意見を聞いて見つけられる物では無いように思います。トピ主さんご自身が、ご自分の身体と相談しながら、試行錯誤して見つけるしかないと思います。

    トピ内ID:3905723670

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    筋力が大事です

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    紅ツバキ
    私も両足変形性股関節症で手術しなければいけないほどの症状です。

    今通院しているところのお医者さんは手術はなるべくしないで様子を見ましょう、と
    いう方針で半年に一度の経過観察の診察を受けています。
    私も歩けないので運動不足で体重が増えるばかりです。
    でも担当のお医者さんは痩せろとは言わずに、筋肉を減らさないように
    たんぱく質を沢山取って、病院で指導された筋力増強のストレッチをするように
    言われています。

    若いころからあれこれダイエットをしてきましたが、いわゆる適正体重に落とすと
    体調が悪くなったので、適正体重は人によりけりだと思っています。

    私の場合は骨太なのできっと骨の重量が大きいのだと思います。

    体重を気にするより股関節をサポートする筋肉を付ける方が大事です。

    ips細胞で軟骨が増やせる技術が早く開発されるのを待ち望んでいます。

    トピ内ID:9258200966

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    やせている方がいいに決まっています。

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    パンダ
    体脂肪率がわからないのですが、体重だけでみればBMI20.5はかなり負担です。
    私はBMI17、体脂肪率10%でちょうどいいぐらいです。
    ただやせるにしても食事制限だけでなく、運動を取り入れて、筋肉をしっかり鍛え、3食きっちり食べればやせすぎていても、疲れたり体力が落ちることはないです。
    できれば、正しいやり方をジムで教えてもらうことをおすすめします。
    自己流では一つ間違えると危険です。
    それにやせている方が自己管理ができ、芯が強いとみられていいことづくめです。頑張ってやせてください、応援していますよ。

    トピ内ID:7013112907

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    医師に聞けなかった

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    さき
    ご指摘の通り医師に聞くべきことだったのかもしれませんが… 無口な先生なので聞きたいことをこちらからあれこれ聞かねば答えてくれません。
    前回の受診の時もあれこれ尋ねて、もういいでしょって感じで最後に一言もっと痩せてくださいねでした。
    次回に聞ければ聞いてみたいと思います。

    若いころからずっと激しい運動をしてきたので、そのために軟骨が傷んだようです。
    先生にはもう一生運動はしないで下さいと言われてかなりショックを受けています。まだ50歳にもなっていないのに…これから先どうすればいいのか…

    もともと筋肉質で見た目より体重が重くて、正直に体重を友達に告げると驚かれていました。体脂肪も18%前後でしたが運動できなくなって3か月、20%前後に増えてしまいました。(体重は変わってないので筋肉が脂肪に代わってるんだと思います)

    書きながら考えていましたが、もう運動できないなら、持久力のある疲れにくい身体は必要ないかもしれませんね。

    筋肉を落とすことと関節を守ることとは矛盾するようですが、筋肉が脂肪に変わらないように落とせるようダイエット試みてみます。

    トピ内ID:8928516499

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    気を落とさないでください。

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    パンダ
    2度目です。そのような事情だったのですか。
    歩いたり走ったりエアロビクスとか陸上の運動は無理でも、エアロバイクやプールの運動はいかがでしょうか。
    そのことを先生に是非聞いてみてください。
    私のジムでも足を悪くして、陸上の運動は一切無理と言われた人がいて、プールの運動にチェンジした人もおられます。
    とくにプールは足に負担がかからなくていいです。

    トピ内ID:7013112907

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    体の一部なら

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    てんぷら★さんらいず
    もう一生運動しないでくださいなんて言われたのは全身の関節に問題があるからですか?

    一部の関節の問題なら、その部分の関節を避けて筋力トレーニングする方法(アイソメトリック・トレーニング)はいくらでもありますよ。

    上半身だけでも有酸素運動は出来るし、、、

    フィジカル・トレーナーと相談して運動プログラムを作ってもらった方がいいのではないでしょうか?

    トピ内ID:3187242519

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