50代会社員、ダンス歴24年です。
もともと猫背・内股・O脚で、
10代の頃から腰痛や肩こりに悩まされておりました。

20代なかばでフラメンコ教室に入門し、
週に1回、基礎トレーニングのクラスで、
バーレッスンとストレッチを3年ほど続けていたら、
姿勢を矯正することができ、長年の腰痛から解放されました。
今は初対面の方にも姿勢の良さを褒められ、
「剣道か何か、武道をやっているのですか?」と
聞かれることがよくあります。

今はいろいろなグッズがありますが、
地道にトレーニングを重ね、
正しい位置に筋肉をつけるのもおすすめです。

単純ですが、腰回しが効きました。
ウェストも細くなり腰痛が軽減しました。
一日一回100回転ぐらいやってたかな。

上半身は固定して、腰だけを回します。

それこそいろいろなものを試しました
でも　どれも骨盤がもっと痛くなり
あきらめました
そして　自分で起きるときに背伸びをする
上向きに寝て腰を振る
立って思い切りお尻のアナに力を入れて上に引っ張る感じにする
詰まってきたら横向きになって
腰のくびれに座布団を二つ折りにして伸びをして
ぽき！と音をさせるなど
いろいろやっています
何も使わなくてもちゃんとしまってきています
自分で工夫してみませんか

《とこちゃんベルト》です。
妊娠後期から恥骨痛に悩まされていました。
出産したら治るだろうと勝手に思っていましたが
実際はさらに痛みが増加！
産後入院中、ベッドから起き上がるのも
困難になり
とにかく痛くて痛くて泣きそうでした。
担当医に相談すると
骨盤矯正ベルトを貸してくれました。
《とこちゃんベルト》の存在は知っていましたが、高くて購入はしていませんでした。
お風呂以外は寝る時もベルトをして過ごし
3日目には泣きそうなくらいだった痛みはきれいに治まっていました。
購入を勧める産婦人科があるくらい優秀なベルトです。
もちろん妊婦さんや産後ママ専用のベルトではないので
腰痛や生理痛、姿勢が悪い等様々に効果があるそうです。
しかしながら骨盤矯正ベルトは着ける位置がとても大事なんだそうです。
位置さえ掴めれば、どんなベルトでも
効果があるのかも知れませんが。

参考までに
《とこちゃんベルト》は
7000円くらいでした。

産婦人科で勧められて使いました、とこちゃんベルト。

ゆるみにくく、おすすめです。

効果もあったと思います。

総合病院売店で購入しました。