私はカナダ在住１２年目です。私の住んでいる所は日本人はもちろん、一番近いお隣さんが車で５分、というかなり田舎です。　そして冬になると寒いので、外出もかなり減ります。私も何度か鬱状態になった事はありますが、まだ自分で鬱になりそう・・という感覚があるのなら、自分の気の持ちようで、かなり変わりますよ！　日本へ帰るのももちろん賛成ですが、そんな気持ちを持ったまま帰国すると、アメリカへ戻って来る時、また更に苦痛を感じることになると思います。　一日ダラダラ日本のTVを見る・・私も良くやっていますが、最初はこんな生活でいいのか、何をしているんだろう、色々悩みましたが、ある日知り合いから、そんな生活してみたいといわれて、自分なりにプラスに考えるようにしました。苦痛と自分で言い聞かせないで、プラスに考えましょう。調子がいいから頑張れる、調子が悪いから不安という気持ちは日本にいても海外にいても同じです！日本人の空気を読む、察するというのは北米人はほぼないので、言わないと理解してもらえません。ちゃんと今の自分の状況を彼やお母さんに話しして、とにかく近くにいる人と会話をしてください。　頑張って！！　　

私は今、アメリカ在住ですが、いずれ日本に帰ることが決まってますし、専業主婦なので、直結のアドバイスは出来ませんが、別の目線からの意見だと思って読んでいただけると嬉しいです。

本来は受診して話を聞いてもらうのがいいと思うのですが、なかなか足が向かない場合、健康診断と称してまずは内科でもいいので受診してみるというのはどうでしょうか。

身体の病気が潜んでいて、その症状として精神に不調をきたす場合もあります。
オススメは内分泌の専門病院です。身体がだるくて何もやる気がない等言ってみるとホルモンなど詳しく調べてくれるのではないかと思います。
それで何かみつかれば治療できるし、何もなければ別の病院を紹介してもらえるかもしれません。一度行ってみると敷居が低くなって通いやすくなります。

経験上、アメリカの専門の病院のほうがじっくり話を聞いてもらえ、詳しく調べてもらえますが、静養を兼ねて、日本に帰国したついでに受診してもいいかもしれないですね。

二年前に鬱状態になった事もあります。
今の症状が改善することをお祈りしています。

アメリカで欝になったことがあります。
私は日本に帰ってきたのですが、かなり長引きました。

アメリカでアメリカ人の旦那さんと結婚されているなら、ずっとアメリカですよね？一時帰国しても、環境が変わらなければ結局は同じだと思います。

アメリカは、欝大国ですので、カウンセリングやミーティングを利用してみてはいかがでしょうか。
おそらく、外国人対象のミーティングもあるでしょうし、原因はどこにあるのか知る作業ができます。原因がアメリカでの生活にあるのか、それとも幼少期の親からの影響にあるのか、などなど。

在米5年目で、今まさに同じ気持です。本音で付き合える友人がおらず、仕事後や週末はほとんど家で過ごしています。私の夫とその家族もとても優しい人たちですが、家族は離れた州に住んでおり年に一度会えればいい方なので、基本夫以外は誰もいない毎日。そんな生活が正直退屈で暗い気持ちになる一方です。
私は去年思いきって日本へ4ヶ月ほど帰りましたよ。それはそれは楽しい毎日で心からリフレッシュできました。そしてアメリカへ戻る直前には、日本を離れたくないという気持ちとともに早く夫のいるアメリカ帰りたいとも思えるようになり、これでまた頑張れると思いました。が、それも束の間。アメリカに戻り一ヶ月もするとまた同じ暗い気持ちになり、それどころか日本に長期滞在してしまったために益々また日本へ帰りたくて。こんな私にはもはや海外生活なんて向いていないのかもしれませんね、、、日本人の友人探しも近い境遇の人がなかなか見つからず(私は30代前半、子ナシです)諦めました。
あまり息づまっているようであれば一度日本へ帰ってリフレッシュしましょう。その後のことはその後考えればいいというくらいの気持ちで。
お互い頑張りましょうね。

　鬱で悩んでいっらしゃるのは、冬の間だけでょうか。それとも１年間ずっとですか。もし冬季だけならSADですね。ビタミンDのサプリメントを摂取されたほうがいいですよ。それと、家に引きこもるよりも、エクササイズ、歩くなどしたほうが、症状が軽減されるかと思います。ハーブティでも、鬱にいいお茶があります。

　私は緯度の高い国に移民して、間もなく１５年になります。何年か前に冬季鬱だと診断されました。１１月から３，４月くらいまで、めちゃくちゃ眠い、疲れる、そして人と合うのが億劫です。毎年です。でも３月から元気になります。夏の間は友達に連絡しまくり、会いまくりです。サイクルがわかってきたので、今は冬眠の時期だと思うことしています。そしてとてもしんどい時は、無理をしない。日本へはしょっちゅう帰ることができません。おまけにシングルで一人暮らしなので、教会のお世話になっています。今年は寒くて、雪が多くて大変ですが、あともう少しの辛抱です。

　精神的にしんどいかと思いますが、無理されませんように。良くなるようにお祈りしています。

在米２５年のわたしも、アメリカに来て１０年くらいでウツ状態に陥ったことがあります。たまっていたストレスや無理が一挙にでてきたのでしょうか。ななこさんも心身大変お疲れなのでしょう。

わたしは周囲のすすめで、クリニカルサイコロジストによるカウンセリングをうけました。週に一回、１時間弱、半年ほど通いました。自分の心の奥にたまっていた苦しみのようなもの、家族関係のゆがみなどをあらためて自覚することができ、どのようにして自分の心の健康を保つか教えてもらいました。そのカウンセリングのおかげで、わたしはあのウツ状態からぬけだすことができたと思います。そして、その時のアドバイスは今でも役立っています。

帰国も一つの選択ですが、その前にカウンセリングをうけてみてはいかがでしょうか。