痛い！助けて！睡眠中に足がつる！

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（トピ主 0 ）

インパチェンス

2004年07月05日 09:41

ヘルス

私の母のことでご相談です。タイトル通り、寝ている最中によく足がつるといいます。殆どがこむら返りだということですが時々足の指先がつることも。さすったり揉んだりしてあげますがなかなかおさまらずやっとのことで峠を越しても１時間ほどふくらはぎが痛いそうです。多いときでは連日（特に冬）最近では回数は減ったものの１週間に２回ほど。すっかり寝不足みたいです。どうしたらよいのでしょうか。ちなみに、年齢は６５歳の専業主婦。運動量が少ないのを気にして春に通販で買った足ふみストレッチャーのようなもので毎日足は動かしています。（結構キツイです）なにか栄養分が不足しているのでしょうか。寝る前に足をほぐすようなストレッチでもした方がよいのでしょうか。なってしまった時少しでも早くおさまる方法はあるのでしょうか。どなたかよいお知恵をお貸しください。お願いいたします。

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アルカリイオン飲料はいかが？

えとな

2004年07月05日 20:31

　体のミネラルバランスが崩れると急な運動など関係なく足がつることがあります。　　アルカリイオン飲料（○カリとか○クエリアスとか）を飲むといいそうです。　同じ症状で悩んでいた家の父が病院で聞いてきて、実践したら足がつらなくなったと喜んでいました。

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痛いですよね！

PIT

2004年07月05日 21:17

私も、10代の頃によくなりました。本当に痛いんですよね。両足いっぺんになった時は、まさに七転八倒でした。私は、これになった時、すかさずふくらはぎの筋を伸ばすようにしていました。１人でするならつま先を持って、ぐっとスネのほうに足首を折り曲げるようにして、ひざは伸ばすようにするといいと思います。私は、それで痛みがやわらぎました。トピ主さんがケアしてさしあげるなら、ひざ裏からアキレス腱辺りまでの筋を良く伸ばしてあげてくださいね。揉んだりするより、私はその方が心地よかったです。少しでも、お母様が楽になるといいのですが…。

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たぶん

某男

2004年07月05日 22:34

毎日水をたくさん飲みましょう。それとなるべくミネラルをサプリメントなどで取るようにしましょう。それから、足踏み運動は寝る前の６時間ぐらいはやらないようにし、運動が終わったら、よく足を揉み解すようにしてみて下さい。

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インターネットで検索

ミニー

2004年07月06日 00:49

してみたところ、いっぱい出ていましたよ。原因や予防方法が。足がつる原因、で検索しました。是非検索してみてください。水分やミネラル不足、コレステロール値が高いなどの原因があるようですね・・・私も夜中によく足がつりますし、つると３日くらいはその筋肉が痛いです。でも、私の場合はつる時は何となく原因がわかっています。それは、足が冷えた時と、激しい運動をした後で、疲労がたまっているときです。私は必死に筋肉を伸ばします。そうすると、すぐ治ります。私はふくらはぎがつるので、足先をすね側に押します。ご参考になったかどうかわかりませんが、良くなるといいですね！！

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万々が一もあり得ます

今回匿名

2004年07月06日 08:28

足がつるのにはいくつかの理由が考えられるようです。寝入りばなでしたら、脳が入眠したのに筋肉はまだ眠っていなくて…という、いわゆる金縛りの足に特化したもの。他に体内のミネラルのバランスが崩れても起こるようです。カルシウムの代謝が悪くなっているなどと聞きます。また、筋肉を作るアミノ酸のバランスが悪くなるとつりやすい、とも聞きます。では、なぜそういうことになるのか、の原因の一つに上げられるのが内臓疾患です。もちろん、足がつる＝疾患がある、ということではありません。私の祖父は肝臓が悪くて、よく足がつっていました。足がつる時は疲労感が強く、下腿がむくんだりもしていました。そういう症状はいかがですか？悪いところは何もなくてただ足がつりやすいということでしたら、つった時、足を揉むのと一緒にスポーツ飲料を飲んでみてください。

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痛いですよね。。

スポーツ理論

2004年07月06日 08:53

毎日、少しお散歩をしてみたらいかがでしょうか。足がつったら、足を伸ばして、つま先をスネにつけるようにストレッチして下さい。（ふくらはぎを伸ばす、と言う事です。）自分でやると痛くてイヤになるので、してあげたほうがいいかもしれません。　脚を持って足の裏を手で押して（つま先をスネにつける感じでグーっと押してあげてくだい）あげると良いと思います。言葉で説明するのが下手でスミマセン…。分かりにくかったら、スポーツ関係の本とかに出ているかもしれませんので、参考までに。。

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カルシウム不足？

葵

2004年07月06日 08:57

私は、妊娠中によく足がつりました。医師に相談したところ、「カルシウム不足」と言われました。あと、運動のしすぎもよくないので、運動後はしっかりストレッチをして、筋肉をほぐしておくことも大切だと思います。

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冷え性？

お風呂大好き

2004年07月06日 11:58

足が冷えているんでしょう。暖めましょう。半身浴もいいと思います。

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疲れているのでは？

たぶん

2004年07月06日 13:06

運動のしすぎでは？夫がよく夜中に、イテテと叫んで飛び起きてますが、たいてい過酷な労働をした日です。

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私は

サ

2004年07月06日 13:15

同じような症状になることがあります。わたしは、腰が悪くて通院しています。特に歩きすぎた日は、夜中によくつります。整形外科へ行かれてみてはいかがでしょうか？

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あっ、と思ったときは

つりっ子

2004年07月06日 17:57

私も、時々経験があります。ミネラル不足とかかりつけの医師に言われた事があるのでそんな症状が出てくるとビタミン剤を飲んだり最近ではニガリを飲んでいます。頻繁に出るのは抑えられているような気がします。あっ、と思ったときの対処の仕方は私の場合は、完璧な方法があります。私はベッドに寝ていますが足を床に下ろして、足の裏全体をピタッと床につけます。それですぐに治ります。

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今回匿名さんと同意見です

あやりん

2004年07月06日 20:44

詳しくはわからないのですが心臓にトラブルがある場合足がよくつると聞いたことがあります。一度受診されてはどうでしょう？何も無いにこしたことはありませんから。

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あたためる

2004年07月06日 20:55

どなたかのレスにもありましたが、足が冷えて起こるケースが私の場合はほとんどです。つったときは布団をかき集めて温めます。夏は難しいですが、冬は湯たんぽや温マット等で防止をしてみたらどうでしょうか。

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バナナと牛乳、その他

足攣り美咲

2004年07月06日 23:52

こむら返りにはバナナと牛乳がいいと聞いたことがあります。お休み前に召し上がってみてはいかがでしょう？（ちょっともたれそうですが・・・）冷えるとつりやすくなりますので、レッグウォーマーなどなさるのも効果的かと。（今の時期、暑くてダメかしら・・・）足にお疲れがたまっている事も考えられますので、お風呂上りのマッサージも効果があるかもしれません。足首から膝にむかって、握りこぶしでこすり揚げてみてください。私は足がだるいな、と思ったときは、わざと筋肉を縮めてつらせます。つった筋肉が弛緩していく時、一緒にだるさがほぐれて気持ちよくなるんです。つりにくい時は、家具などの金属部分にふくらはぎを押し付けると、筋肉が冷えるのでつりやすくなります。痛気持ちよくて癖になりますよ。

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マグネシウム不足です

ひまわり

2004年07月07日 06:02

足がつるのはマグネシウム不足です。ひじき、バナナなどに多く含まれています。頻度に足がつるようでしたら、マグネシウム錠剤を飲んでください。

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私の場合

環

2004年07月07日 17:37

私も寝ている時によく足がつりました。いきなり足がつって目が覚めるってびっくりしますよー。私の場合の原因は鉄欠乏性貧血でした。ネットでいろいろ貧血の症状を調べてみたら、足がつりやすいとありましたよ。医者でもらった鉄剤を飲んでるうちに、足がつることはなくなりました。

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とにかく立ち上がる！

焔

2004年07月07日 20:04

昔、寝てる時に時々こむらがえりを起こしました。私の父に聞くと、「こむらがえりが起こった時はとにかく立ちなさい。」と言われました。聞いた時は「はぁ？」と思ったのですが、次にこむらがえりが起こって痛くてのたうち回る中、父に言われたことをふと思い出し、「余計にひどくなったりしないだろうな・・・？」などと思いながらも、とにかくタンスにつかまって必死になって立ちました。すると、さっきまでの痛みはどこへやら・・・スッとこむらがえりが収まりました。以来、こむらがえりが起こっても、立つとなおるので、そう苦しむことはなくなりました。ただ立つまでが本当にしんどい。立つどころじゃない痛さですもんね。でも早く立ち上がるとそれだけ苦しむ時間も短くなるので、頑張って立つだけの甲斐はあります。とりあえず、私と私の父はこの方法でこむらがえりは収まります。よかったら一度お試しください。何かにつかまってでも、とにかく真っ直ぐに立ってください。でも、つりっ子さんのレスにありましたが、足の裏を床につけるだけでも効果があるようなので、そのほうが立つより楽かもしれませんね。

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よく聞くのは

むうみん

2004年07月07日 20:44

糖尿病性の神経障害によるものや、肝障害によるものでしょうか。あとは、筋肉や神経の病気、血液中のカルシウムやマグネシウムの低下、甲状腺の働きの異常などでも起こりますので、ひんぱんなら一度内科を受診する事をお勧めします。

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あなたのやさしさに感動！

そういう人が好き

2004年07月07日 22:17

やさしいですね、夜もんでさしあげるのですね。さぞかしお母様はこころづよく思っていらっしゃるでしょうね。お母様お幸せですね。他の皆様もレスしていらっしゃいましたが適度な運動、ウオーキングとか週二回くらい水中歩行鍼灸接骨院などでマッサージを受けるとかカルシウム、チーズ＆コーヒーなどはいかがでしょうか。私も数年前夜中によく足がつりました。隣の主人は気がついてもいつも知らんぷりですね。実は前の主人は迷惑そうな顔してでももんでくれましたね。思い出すことではないのですがちょっとだけ振り返りました。前の夫を振りすて今の傲慢な夫のもとに走った私に今天罰は粛々とおりてきてる気がします。やさしいあなたのそしてお母様のお幸せをお祈りいたします。

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糖尿でも・・

kaka

2004年07月07日 23:02

私は糖尿ですが、糖尿病も足がつりやすくなるそうでたまーに痛い思いをします。一回なると、しばらく癖になって毎晩痛い思いをします。最近も痛い思いをしたのですが、半ズボンやズボンの裾がダボダボで朝おきるとパジャマのズボンが膝まであがってたりするとなりやすくなるみたい（冷えで）んで、暑がりで　クーラーはかかせないので寝る時にスパッツをはき、とにかくふくらはぎを冷やさないようにするとなりにくくなります。

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モーラスがききます

しまぷり

2004年07月07日 23:21

こんにちは。私もよく夜中にふくらはぎや指がつるのです。そうなると、マッサージしようが指を引っ張ろうが立ち上がてみようが…とにかく何をしても痛みが治まらず朝まで苦しむ状態だったのですが、「モーラス」という名前の湿布薬を貼るとあっと言う間に直ってしまいます。病院でもらえる白くてべたーっとした湿布薬です。整形外科にかかってる母が、足がつった時にこれを貼ったら直ったからと教えてくれて、それから寝る時には枕元に必ずモーラスを用意して寝ています。市販の湿布薬でも効果あるのかわからないですが… 試してみてはいかがでしょう？

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足の親指をたおす。

よん

2004年07月08日 00:19

私も寝ているときにたまに、足がつります。つったら、足をゆっくり伸ばしながら足の親指を爪側に引っ張ると言うか、足の甲側に倒します。ゆっくり倒していくと、同時に痛みは引きます。私の場合は、寝返りの時に曲げている足を伸ばしたとたんに、イテテッ痛いよ！ってなるんですがなる前にちゃんと今伸ばしたら足つりそう．．．って睡眠中なのに分かるんです。分かってるのに睡眠中で自分の意思では止められず足を伸ばしてしまい、痛さで初めて目を覚ますと同時に飛び起きるって感じです。足がつる夢を見てるって事なのか不思議です。

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お願い、とにかく受診して！！

うさぎ

2004年07月08日 01:05

こむら返りは病気が隠れている可能性があります。 65歳との事ですし・・・。糖尿病が酷い時も夜中にこむら返りがあって寝不足って人多いですしね。単にカルシウム不足とかでしたらそう言われるでしょうし、とにかく素人判断だけはやめてくださいね。ちゃんとお医者さんに掛かってください。体が異変を起こした時は何かのSOSです。すぐに受診を！

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私の主人も、

アリス

2004年07月08日 11:15

夜中に良く足がつって、その度に起こされて、マッサージしたりと大変でしたが、カルシウムの錠剤を飲むようになってから、嘘のようになくなりました。カルシウムの場合、一緒にマグネシウムなども摂らないといけないそうですが、主人が飲んでいるのは、それらが一緒になった錠剤です。

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役に立つか分かりませんが

ちぇりー☆

2004年07月08日 11:48

私も月に一度くらいの頻度で、寝ている間に足がつります。私の場合、目が覚めないので一日痛みがあって困るので、時々寝る前にストレッチをしています。立った状態で、足の裏をお尻に付けるように、片足ずつ後ろに曲げるだけです。仰向けの状態で同じことをするのもいいそうです。このストレッチは、ふくらはぎがつるのを防ぐらしいですが、指に関しては何をしたらいいのか知りません。すいません。原因の一つに、急な上半身の体重の増加があるらしいので、妊婦さんがよくなるらしいです。もし、最近太ったなーと思われるようなら、ダイエットもした方がいいのではと思いますよ。

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参考までに

うず

2004年07月08日 12:04

漢方薬の芍薬甘草湯がこむらがえり（足がつる、など）によく効きます。お医者さんで処方してもらえば保険がききますのでどうぞ。

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Ca & Mg

2004年07月08日 17:14

カルシウム、マグネシウム　双方の書き込みがありますが、筋肉が攣るのは両者のバランスが崩れているときのようです（Ca:Mg = 2:1 だったかな？）どちらが不足しやすいかというと、マグネシウムのようですね。なので、マグネシウムが不足している場合の方が多いようです。食品では海藻類に多く含まれています。また、マグネシウム摂取を目的としたサプリメントも大きめの薬局へ行くと売っていますので、しばらくそちらを飲むのもいいかもしれませんね。栄養不足との観点から見れば、このとおりなのですが、何らかの病気が原因かもしれませんので、一度病院で診てもらった方がよいのではないかと思います。

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トピ主です

インパチェンス

2004年07月09日 10:29

レスを下さったみなさま本当に沢山のアドバイス、お知恵をありがとうございます。母に報告したところみなさまのご親切に喜んでおりました。原因についての不安はあったようですがかかりつけのお医者さまがいることですので話してみることにいたします。つってしまった時の対策はとても役に立つものなのでぜひぜひ私のまわりの人たちにも教えてあげたいと思います。猛暑が続く中、夏バテや食欲不振により水分不足や栄養不足に体調を崩してしまいがちですがみなさまにとって健やかな日々が送れますようこの場をお借りして、心からお祈り申し上げます。

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