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    はじめてのダイエット

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    🙂
    トト
    はじめまして。

    30歳後半の会社員、保育園児2人の母です。

    毎日、時間に追われクタクタなのに体重が増えてしまいました。

    原因は、食べ過ぎです。仕事などのストレスなのか夕食は満腹まで食べてしまいます。
    間食やアルコールなどは、していません。

    スーツなどの洋服も、きつくなってきました。

    このままでは、いけないとダイエットを決意。
    このトピで経過報告しながら、やる気を継続させていきたいと思います。

    初心者ですので、アドバイス等いただけたら嬉しいです。

    現在、身長166センチ 体重55キロ

    妊娠前は48キロ、第1子出産後50キロ。
    第2子出産後51キロ。

    復職して約1年、4キロ増加。

    お腹まわりや背中のぜい肉も着きました。体重だけでなく体型にも気を付けたいと思っています。

    まずは、夕食を腹7分。

    皆様、よろしくお願いします。

    トピ内ID:7212860475

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    下手なダイエットより

    しおりをつける
    blank
    カモノハシ
    1日1回、全力でラジオ体操を第2までやりきれば痩せるよ
    最初は、たぶん身体がついて行かないと思います
    そして、ラジオ体操って、こんなにハードだったか?
    子供の時手を抜いて体操して御免なさいと思いますよ
    下手な制限のあるダイエットよりも、ずっと安全で、健康的で、全身運動なので全身の引き締めになります
    騙されたと思って1ヶ月試してみて
    初日で第2まで連続制覇出来たらたいしたものです
    体操を忘れてたらNHKで録画出来るので確認しながら体操してみて下さい
    幼稚園の子供がいるなら、一緒に体操しても楽しいです

    トピ内ID:8875479776

    ...本文を表示

    朝食、昼食は、普段通り

    しおりをつける
    🍴
    まりあ
    夕食は、プロテインダイエットにおきかえてください。

    トピ内ID:5091340102

    ...本文を表示

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    おはようございます。

    今朝の体重54,2キロ。体脂肪29%

    昨日の食事

    朝は、ごはん、納豆、りんご

    昼は、サンドイッチ、野菜サラダ、牛乳

    夜は、野菜サラダ、ホウレン草の胡麻和え、お味噌汁(お豆腐、わかめ、えのき)

    毎食、腹7分~8分くらいの量を食べました。夕食は、ごはんを食べる前に満足したので控えました。

    間食は、していません。

    トピ内ID:7212860475

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(124件)全て見る

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    カモノハシ様

    アドバイスありがとうございます。

    ラジオ体操、すっかり忘れてしまいました。

    今朝、録画をしたので帰宅したらチェックしますね。

    小さな子供がいるので、帰宅しても自分の時間が作れず どう運動しようか悩んでいました。

    ラジオ体操なら、子供たちと一緒にできそうです。

    続けて行けるように頑張ります。

    ありがとうございます。

    トピ内ID:7212860475

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(124件)全て見る

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    まりあ様

    アドバイスありがとうございます。

    ダイエットは、生きている間続くものかなと思っています。

    ダイエット食品を使って痩せて、普通の食事に戻すとリバウンドとかしてしまわないのでしょうか?

    とりあえず、腹7分を続けて効果がいまいちならチャレンジしてみようかなと思います。

    ありがとうございます。

    トピ内ID:7212860475

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(124件)全て見る

    では・・・・夜、デトックススープのみに変更してください。

    しおりをつける
    🍴
    まりあ
    材料 
    ・玉ねぎ3個
    ・セロリ1本
    ・ピーマン1個
    ・キャベツ半玉
    ・鳥のササミ3切れ
    ・しょうが1片
    ・ホールトマト1缶
    ・チキンスープの素1個

    作り方
    1野菜をお好みの食べやすい大きさに切る。苦手食材は、小さく切ってください。
     しょうがはすらずに2cmぐらいに切ってください。
     
    2水の量は、材料はかぶる位たっぷり入れてください。

    3約10分間煮込んで完成です。
     
    食べて、少なくなったら、足すか、何度も作ってください。
    食べる量は、お腹がいっぱいになるまで大丈夫です。絶対、夕食は、デトックススープのみです。


    *慣れるまではかなり薄味なので、お皿にうつしてから、塩コショウで味をととのえたり、カレーパウダーやチリソースで味を変えてみたりと色々とアレンジしてみてくださいね。
     
    家族の方には、かなり薄味なので整えてあげましょう!
    1週間続けてください!痩せます。
    がんばれ~~~~~

    トピ内ID:5091340102

    ...本文を表示

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    おはようございます。

    今朝の体重54キロ。体脂肪28,3%。

    昨日の食事

    朝は、ごはん、納豆、りんご、牛乳

    昼は、お弁当を持参しました。ごはん、小松菜と卵炒め、豚カツ。インスタントお味噌汁

    夜は、野菜サラダ、お味噌汁(大根、人参、しめじ)、野菜と海鮮のうま煮。

    毎食、腹7分にし間食なしです。

    私は、便秘になりやすです。午前中は、仕事の合間に白湯など水分を多目にとるようにしています。

    運動は、昨夜からラジオ体操と入浴後のストレッチを少し。

    帰宅して、家事と子供達のお世話の合間に。寝かしつけてから、腹筋をやろうと思っていたら、一緒に眠ってしまいました。

    少しずつでも、継続させていきたいと思います。

    トピ内ID:7212860475

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    トピ主のコメント(124件)全て見る

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    カモノハシ様

    昨夜、録画したラジオ体操を見ながら体操しました。

    運動不足で鈍った体は、ついていけませんでした。
    毎日、続けていけば いつかは第2まで楽にできるようになるのかな。
    子供達と楽しく続けていきます。

    トピ内ID:7212860475

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    トピ主のコメント(124件)全て見る

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    まりあ様

    アドバイスありがとうございます。

    デトックススープのレシピまで教えていただき、とても嬉しかったです。

    野菜がたっぷりで体にも良さそうですね。

    家族にも、食べてもらえますね。

    早速、今夜から始めたいと思ったのですが材料が....。

    週末に買い出しに行ってきます。

    一週間続けてみようと思います。

    経過報告していきますので、お時間があるときに見てくれたら嬉しいです。

    ありがとうございます。

    トピ内ID:7212860475

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    トピ主のコメント(124件)全て見る

    トピ主 トトです。

    しおりをつける
    🙂
    トト
    おはようございます。

    今日は、土曜日。仕事も休みで嬉しいです。
    と、言っても朝からテキパキ体を動かしながら家事をしています。
    天気が良いので大量のお洗濯物も乾くし、掃除も気持ち良いです。

    誘惑が多い週末。負けないぞ。

    子供たちと一緒に体を動かしながら遊びたいと思います。

    今朝の体重54,2キロ。 体脂肪29,1%

    昨日の食事

    朝は、ごはん、納豆、ウインナー、牛乳

    昼は、お弁当を持参。ごはん、お肉と野菜炒め、インスタントのお味噌汁。

    夜は、野菜サラダ、お味噌汁(お豆腐、ネギ、大根)、ハンバーグ

    毎食、腹7分にして間食はなしです。

    運動は、ラジオ体操とストレッチを帰宅後に。

    職場で、出張土産のお菓子をいただきました。思わず食べたくなってしまいましたが、子供達のお土産に持ち帰りました。

    あぶなかった~。

    トピ内ID:7212860475

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