トピ主さんから見て、メンタル強いなあと思う人がいると思いますが、その人だって、実は家に帰ると、今日友人から言われたささいな事をクヨクヨ悩んでたりするものですよ
それに強そうな人って、実は弱いんです
周りに強そうに見せているだけなんです
要は虚勢をはってるんです
強いと思える人が実は弱くて、自分は弱いと思っている人のほうが実は強いってことなんですよ

自分の評価をもうちょっとあげてみましょう
小さな成功体験の積み重ねです
たとえばゴールデンウィークにひとりで電車にのって小旅行に行ってみるとか、夏休みにひとりでおじいちゃんおばあちゃんちに泊まりに行ってみる
部活の練習で、いつもよりも練習量を増やしてみる
朝早く起きて、ランニングしてみる
いつもよりも勉強量を増やしてみる
それらを少しずつクリアしていくことが達成感につながり、成功体験を増やしていくことで、自分に自信がついていきます

自分に自信をもって
弱い自分もいやな自分も全て受け入れてありのままの自分を好きになりましょう

３５歳のおばさんです。
私も、内気で人見知り、あがり症に口下手、怖がり痛がりで、苦労しました。
今でもまだ、もっと社交的でからっと明るくなれたらいいのに・・・と思うことがあります。

こればかりは、慣れだと思います。
授業でたくさん指名され、何度も怒られてたくさん泣き、そして初めて身に付くのだと思います。
その点では、私もまだまだ経験不足ということでしょうね。

強くなりたいという気持ちがあるだけで、充分前に進んでいると思います。
大丈夫。
一緒に修行していきましょう。

「生まれつき自分の事をを心底嫌いな人はいない」多かれ少なかれ何かしら自分の中に美点を見出しているものです
「私の気持ちを相手が理解する義理はない、私も相手の気持ちを全て理解する必要はない」他人である以上、心にも距離があるのが当たり前なのです
あなたは今はまだ未発達の状態です（そういう年頃なのです）周りの人達もそうです
付いたり離れたりを繰り返しながら距離感を覚えていかなくてはならないのです
ヒジョーにメンドクサイですが仕方ありません皆そうなんです
あなたが繊細だからそれが表情や心に現れやすいだけです
いつの日かその繊細さがあなたを助けてくれる時が来ます
自分が辛い思いをした人は、相手の辛さも理解できるのですから
素敵な大人になるための試練は続くでしょうが簡単な解決策などありません
それでも、ここに下手な文を書いてでも応援したいと思ったオッサンが居たことを気に留めておいてください
御健闘をお祈りいたします

今は修行の時、若い頃に出会った方達も私の年代になると、きっと平気になってるでしょう・・それだけ強くなるんです。温室育ちで、世間の荒波にさらされなければ、幸せも分からな事でしょう？こんな事今言われても、悲しくなるでしょうけど、苦しい時を乗り越えてきた、私のいつわざらない、気持ちです。あなたを支えてくれる方達を大切に。

私も小学生の時からそうでした。
緊張するとなぜか涙が溢れてくるのです。
すると「こんなことぐらいで泣くな！」と怒られました。
自分ではどうしようもないのに。
おかげで小中学校ではいじめられ、散々な目に遭いました。

父が烈火の如く怒る人間だったので、その影響だと思っています。
でも、そんな私の境地を救ってくれたのも、これまた父の一言でした。
あるとき、父に顔に殴られた痣を見られて、母がいじめられていると説明。
そしたら父が、「おまえは体も大きいし、飯をもの凄く食うのだから喧嘩で負けるはずがないと思うけどなあ」

なるほどと思い、あるとき暴力的にいじめられたときに相手に同じ事を思いっきりやり返したら、それから二度といじめられなくなりました。
体育会系のクラブ活動は真面目にやっていたので、それなりに鍛えられていたおかげでした。

というわけでトピ主さん、毎日筋トレをして体を鍛えましょう。
毎日、鏡に向かってまじまじと自分を見てください。
どこにでもある普通の顔。むしろ格好いいと自己暗示をかけましょう。

自分に自信を持つことが解決への道です。
頑張れ！

性格もあるけど今から直していかないと
多分働けなくてニートになるよ
あなたに夢があるなら勿体ないよ

まず人見知りを克服して
色んな人と話せるようになる!
学校でもそれ以外でも皆の前で発表出来るような場所を作ろう(習い事や英検の面接とか)
そして何でもいいから得意で人に自慢出来る事を作る(特技)

そして学校だけの小さな世界にいない
悩んでる事はちっぽけだし
東京なんてあなたがいなくなっても気付かれないぐらいだよ
だからあなたに対して何か言ってる
皆自分の発言を聞いてるなんて
小さな事考えない
人類皆兄弟 仲間 味方だよー

繊細な方なんでしょうね。
私は繊細でも何でもないんですが、仕事で人前に出て発表する時は緊張で声や手が震えます。
上司や先輩から注意されたり気になることを言われると、ずっと頭から離れません。
前の職場で言われたショックなことも未だに覚えています。さすがにこの年になると人前では泣けませんが、
泣きたくなるぐらい悔しい気持ちになることもありました。
大人の私がこうなんですから、まだ中学生なら当然ではないですか。
何を言われても気にしないだとか、寝たら忘れるという人を羨ましく思ったこともありましたが、性格なんて簡単に
変えられませんからね。

＞授業で文を読まされると緊張で声が震えたりするし

事前に練習しておくのはどうかな？
それでも緊張しちゃうでしょうけど、あとはある程度の開き直りも大事だと思いますよ。私も、練習しててもどうしても
緊張するので、もうどうでもいいやぐらいの気持ちでやることがあるんですが、少し楽になります(笑)。
弱いながらも努力するというのはどうでしょう。

誰だって悪口を言われれば頭に残るし、怒られるのは嫌なもんです。強くなろうなんて思わなくていいですよ。そんな自分で人に迷惑を掛けていますか。掛けていなければ、当たり前の自分でいいと思います。

思春期で一番多感な頃、とても難しい質問です。それは
、大人になってからでも、弱いから・・・

自分が大人になってから、一番変えようとしたことは、
武道でした。

剣道、柔道、空手道、弓道など、自分の肉体から変える
ことはとても有意義な事です。

空手道(伝統空手)をはじめて、十年。

自分は、交通事故で頭部外傷。それまで、以上にメソメ
ソした自分になってました。息子と一緒に空手道をはじ
めて、弱い自分に喝を入れて生きる事を学びました。

病気をも克服しました。

おっさんの自分が出来るのだから、中学生のあなたなら、
もっと成長しますよ。

やらなければならない時に自分に向きあうチャンスです

他の人が何といおうが、あなた自身の価値は変わりません。「自分」というあなただけは自分の良いところも悪い
ところも知っていて、悪いときは悪いとあなたを叱り、良いときは良いと肯定することができるのです。それが
自我です。自我は我が儘でも自己中でもありません。自分を一個の人間として認識することです。

今のあなたは自我を育てる大事なとき。自分自身を絶対に裏切らない友だちとして信頼できて、好きになれたら、
人は人、自分は自分という区別を付けられるようになります。そうしたら、悪口はそれを言う人の心の問題であって、
あなたには関係のないことだとやりすごすことができるようになります。怒られても、相手が怒っていることよりも、
何が問題なのかを考えようとする余裕ができます。

まず自分と一番の親友になってください。これは決してやさしいことではありませんが、自分を大切にすることが、
精神的に強くなる第一歩だと思いますよ。