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    くびれを作りたい! 経験談求ム

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    😀
    ゆかさん
    47歳 子ども二人のゆかです。

    161センチ54キロ。57キロから三カ月で落としました。
    やっていたのは
    カーブス。週3~4回。
    トレーシーメソッド。マットワークと2の腹筋を組み合わせ、週5回。
    食事は朝はトースト、昼はサラダとたんぱく質のみのお弁当。
    夜はご飯抜きのおかずのみ。間食なし。
    ビールを2本。どうしても飲んでしまいます。

    以前、食事を減らすのみのダイエットで何度もリバウンドしているので、筋肉が減ったのを自覚し、運動も取り入れてきました。

    一番の悩みのお腹周りは、トレーシーのおかげで-8センチ。
    真ん中と両脇に縦筋も入りました。

    ただ・・・くびれができません。
    胸下からへそ下まで、側面のラインはまっすぐのままです。
    つかむと3センチくらいの厚みで、お肉がつかめます。
    ここのお肉を減らして、くびれの曲線が欲しい・・

    トレーシーは前面には効いても、側面はいまいちのようで。
    くびれを手に入れた方、どのような方法でしたか。
    ぜひぜひ、教えて頂きたくてトピをたてました。

    よろしくお願いいたします。

    トピ内ID:9617643886

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    クビレだけでいいなら

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    blank
    にゃろ
    カーヴィーダンスですかね。部分ヤセは効きましたよ。

    私はクビレにしか効果ありませでしたが、ストレッチだからトレーシーの前か後かにやると気持ちいいしいいと思います。ゆるカーヴィーとめらめらカーヴィーというのがあって両方やっても20分。ゆるカーヴィーだけでも効果ありました。

    1000円ほどで買えるし試してみてください。

    トピ内ID:7133128379

    ...本文を表示

    カーヴィーとバレビュ

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    blank
    rika
    クビレはやはり捻りかな~と思います。
    個人的にはカーヴィーの部分痩せは簡単で効くと思います。

    あと側面ならば、バレエビューティフルのエッセンシャルワークアウトの腹筋!
    トレーシー経験者なら、取っつきやすいと思います。

    トピ内ID:8048338415

    ...本文を表示

    体が硬い?

    しおりをつける
    blank
    くまだ
    キントレ中心の運動をやってらっしゃると言うことで
    後足りないのは体の柔軟性ですかね?

    ストレッチやヨガの動きを取り入れてからだの側面をやわらかくして
    あげるのはいかがでしょうか?

    トピ内ID:4298817797

    ...本文を表示

    持ってます!

    しおりをつける
    😀
    ゆかさん
    にゃろさん

    さっそくのレスありがとうございます!!
    部分痩せ持ってます。
    トレイシーにハマる前に少しやってました。

    でも、何かゆるい・・と感じてしまって、
    効果を感じる前にやめてしまったのです。

    あの気持ち良いストレッチダンスで、くびれが
    できたのですね!?
    灯台もと暗しでした。

    ちなみに、一日何回で、どのくらいではっきり
    自覚できるくらいのくびれができましたか。
    励みにしたいのでよかったら教えてください。

    探して、試してみます。ありがとうございます!!

    トピ内ID:9617643886

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    トピ主のコメント(7件)全て見る

    若い時は「くびれ」があったのですか?

    しおりをつける
    🐷
    kumi
    元々くびれがあったならば、トレーニングで取り戻せますが、
    若い時からくびれがなかったのなら、骨格の問題なので無理ですよ。

    あと、糖質ヌキの食事はプロの指導の下ですか?

    トピ内ID:5717723245

    ...本文を表示

    rikaさん、くまださん

    しおりをつける
    😀
    ゆかさん
    レスありがとうございます!

    rikaさん

    バレビュですか、評判いいですよね。
    とてもキツイと聞いていますができるかな・・

    カーヴィーはやっぱりくびれに効くのですね。
    気持ちはいいのですが、疲れないし筋肉痛にもならない
    ので、何か効いてない気がしてすぐやめてしまい
    もったいないことをしました。

    ねじる動き、大事なのですね。
    確かにトレーシーにはほとんどないですね。
    準備運動がわりに、部分痩せやってみます!

    ありがとうございます。

    くまださん

    柔軟性は確かにないです。
    ストレッチ、大事なんですね。
    側面を伸ばす、ねじる。取り入れたいです。

    筋肉はつきましたが、そのうえにまだお肉がのっている
    状態です。これを落としたい・・そして、脂肪落としには
    有酸素運動。

    カーブスは、サーキットトレーニングなので、30分で
    ウォーキング1.5時間のカロリー消費といわれてます。
    これが有酸素運動のかわりになるかと、続けてます。

    ありがとうございます。

    トピ内ID:9617643886

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    トピ主のコメント(7件)全て見る

    ちょっとお金かかるけど

    しおりをつける
    blank
    あくび
    エステでモミだし。

    一番早いです。腹筋は自分でどうにか出来るけど、側面と背中は難しいから。
    49才2人の子持ちですが、毎日お風呂屋に入る時に裸で体のチェックをします。毎日見ていると、ラインが変わると直ぐにわかるので、ヤバイな~と思ったら、エステに駆け込みます。
    側面のちょっと背中側のお肉が落ちると、ラインがキレイに出てきます。

    お互いに頑張りましょう。

    トピ内ID:4107611539

    ...本文を表示

    骨格では?

    しおりをつける
    blank
    スリムの寸胴って多いですよね。
    自称【小柄のナイスバディ】で、メリハリありますが、多分、骨格や体質の問題。
    人それぞれですって。

    トピ内ID:3716538295

    ...本文を表示

    聞いた情報

    しおりをつける
    🐤
    素肌のもも
    雑談にて。

    フラフープ
    捻じり腹筋
    マッサージ
    脂肪燃焼スープ

    私がやっていること。

    腰痛ベルトを巻く
    姿勢を正す

    参考になれば幸いです。

    トピ内ID:0839335550

    ...本文を表示

    レスをいただいたので…

    しおりをつける
    blank
    にゃろ
    私の場合ですが、ひと月もかからない、2・3週間くらいでクビレが出てきました。二つともやったりゆるカーヴィーだけだったりを平日してて効果があったので、トレーシーと併用すれば素敵なウエストになりそうです。ただカーヴィーはやめるとクビレが消滅します…。

    私もカーヴィー物足りなくなってトレーシーやってましたが(でも合わなくてビリー入隊しました)、確かにクビレをって感じではなく、全体的に引き締める!って動きが多いですよね。トレーシーさん自身、樫木さん程クビレているわけでは無かった気がします。もちろん細いし素敵なウエストですが…。

    あ、カーヴィーはウエストの浮腫みを取るので細くなるらしいとどっかで見た気がします。伸ばしたり捻ったりだけのあんなゆるゆる運動なのに、と不思議だったのですがナルホドと思いました。一応インナーコアを鍛える動きらしいですし、トレーシーやビリー、バレビュもそうだと思いますがマッスル系とは根本的に役割が違うんでしょうかね。

    いいトコ取りで行きましょう。

    トピ内ID:7133128379

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