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    3か月でスタイルを改善する方法

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    ぱるる
    ヘルス
    7月にハワイに行くのですが、
    3か月でスタイル、筋肉を改善するのにいい方法はありませんか?

    30歳をこえて、筋力低下でダルンダルンで困っています。
    どうぞよろしくお願いいたします。

    トピ内ID:9279268877

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    お幸せに

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    通りがかり
    ブライダルエステで優雅に気持ちよくなるのもいいかも。

    筋肉を改善だと、栄養・運動・睡眠の注意。
    バランスをとって食べ過ぎずに、よく休む。
    運動は、足、胸、背中、腹筋の大きな筋肉を鍛えるのが基本。
    自体重を使ったトレーニングや軽いダンベルを持つものなど。
    DVDや基本の動きを動画等で上げてる人もいるので、お好きな物を。

    トピ内ID:5934686308

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    とにかく筋トレ

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    ジミヘン博士
    脂肪だけを減らそうとすると
    体はたるみ、顔はやつれることになりがちですので、
    プロテインまたは豆乳を飲んで筋トレに励むのが
    むしろ近道です。筋肉をつけて引き締めると
    確実に見た目がよい方向に変化します。
    特に腹筋は二週間ほどでつきます。
    体重はふえますが、まあ、やせやすくなりますので
    ダイエッヅト頑張ってください。

    トピ内ID:4283901296

    ...本文を表示

    バイオメトリクスいいですよ

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    ヒュービー
    コナミスポーツのバイオメトリクス、おすすめです。
    専属トレーナーをつけるので高いですが、逃げられないので絶対に効果が出ます。
    私は37歳になって一念発起、コースを始めて4週間で体重6キロ減(身長156センチ、体重52キロから減)、ウエスト8センチ減を達成しました。
    もう少しコースを延長して、腹筋に筋をつけたいと欲を出してます。

    食事の管理もされるので大変ですが、短期間なら耐えられるでしょう。メキメキ変わるのが快感でもありますよ。
    エステにも30万ほどかけて通ったことがありますが、直接代謝や脂肪に働きかけないし、結局最後は「運動して」と言われました。
    水着を着るなら気にすべきは体重ではなく体型、ボディラインです。なのでやはり運動をお勧めします。
    カーヴィダンスなども効果ありますが、自宅で自主的にやるものはよほど強い意思がないとまず続きません。
    自分を逃げられない状況にするのが一番です。

    トピ内ID:9729890420

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