２５年以上不眠です。布団に入っても二時間も眠れずつらかった。今も睡眠薬や導入剤や安定剤などなど飲んでいます！いくら沢山飲んでも一定の時間に起きますね…一度どの位起きていられるか、やってみたらまる２日寝ませんでした。さすがに朝方４時ごろには眠くなりますがびっくりです

カウンセリングは受けてませんか？
原因というか、そこそこ不眠症になった理由などは分かっていらっしゃるのでしょうか

勿論、絶対コレという原因がなくても不眠症はなりますが
何歳頃、どんな事があった後などは分かりますよね？

私は不眠症から鬱になり病院の投薬開始後は昼夜逆転になってしまって
これが長年治らず苦しかったです

日光に当たることや運動は全く効かないわけではなくて
少しはプラスになってます
事実、太陽の下で最低でも２時間は動く日が１週間以上続けば少しは
睡眠の質は変わります
中途覚醒などがある時期は結局ダメだったんですが　今は治ってます

ただ不眠症の人達はだいたい鬱もあるので運動そのものや外出そのものが苦痛なのでは？
投薬だけでなく運動プラス、カウンセリングは効果あると思います
１０分程度の運動では変化なしです
ゆっくり太陽の下を１，２時間歩くと確実に効果はあります

私は今、時々早寝する時はメラトニンだけで眠れるようになりました
睡眠導入剤と違って目覚めた時の体が楽です

軽い重いの差があるのでひとくくりにはできませんが、薬で何とかなっているならそれを利用するしかないです。 一番辛いのは他者の理解が得られない時です。「三日も起きてれば倒れる様に寝るんじゃない？」とか、「眠くなかったら寝なければいいのに」と言われても、それでは社会人としてやっていけないから薬の手助けが必要なのにね。 一番驚いたのは薬剤師さんから、「何か運動でもしたら良いですよ」「私なんて疲れているからバタンキューです」と言われた時です。その時は「体の疲労と脳の機能は別なんですよ！」と言い返しましたが、こちらは昨日今日睡眠障害になったわけじゃないので、良かれと思う事は全てやったり工夫しての結果がこれなんですよね。 まぁ、語弊を承知の上で言えば、糖尿病の人が薬を飲んだりインスリン注射をしたり、血圧や心臓に疾患のある人が一生薬を飲むのと同じ様に、私も上手く薬と付き合っていくつもりです。

そんなに沢山医者は出しますか？私は1日1錠です　しかも14日分しかでませんが

物理的に眠れないのでしょうね 緊張が常にあるんでしょう五年前あるいはその前から、きっかけがあったのでは？ 私の場合、昨夜０時に寝て 起きたの今の七時です。朝御飯は味噌汁は必ず食べます。 それから、洗濯機の音で目が覚める感じかな コーヒー等飲みません 間食もなし。お風呂は 二回入る時もありますよ。寝る一時間前に 入ります ぬるま湯で。 水分も充分取り 運動 食事メンタル面を整理 整えるのは、やはり 食事かな。 と思います。針きゅうも良いですよ 今の時期は 体温が急に変わるから 体がついていけない時期でもあります。 環境かえるのが一番よいのですがね、私の環境180度変える予定ですが 今のまんまじゃ ダメだと思った時が チャンスです！ 栄光に向かって走るあ列車に～ と気分を上げて見られて下さい。 少しずつ、少しずつです 必ず 薬やめられますよ 夜眠れなくてもいいや。 ま いっか くらいに思って見られ下さい。

私の場合、布団で寝るのが怖くて寝室に行けなくなりました。リビングの床やソファで寝るのですが、疲れが取れないし、体が辛いです。

寝る時も、なんというか気絶するように、限界になるまで眠れません。横になると怖くなるのでギリギリまで横になれません。

薬の種類や量にもよるので何錠かはさておき。
とりあえず眠れる組み合わせがあるのは、いいこと。
ただ、今さらでしょうが、薬は耐性も付けば、依存もする。
どんどん効かなくなる恐れはある。
新薬も出るでしょうし、医師とも相談してるでしょうけど。
個別の事情を無視して書くと、
向精神薬の処方に制限つきましたよね。医師が処方しすぎの疑問がある。

病気で不眠のこともあるので簡単には言えませんが
薬で眠るのが不自然であることには違いない。
実際苦しんでる人からすれば
「簡単に言うな」という気持ちでしょう。
それでも睡眠衛生に良いとされる方法、余裕が有るときには
使ってみて少しずつ改善されるのは意味ないことではないと思います。

睡眠薬１ヶ月分は出ます！それ以上は出ません。睡眠導入剤も同じですけど

睡眠薬の中で、短時間型で寝付きを良くする種類を睡眠導入剤と
言うことがあるだけで、同じ睡眠薬です。
睡眠薬の副作用として反跳性不眠があります。
睡眠薬を止めると、睡眠薬を飲む前より眠れなくなります。
数日で収まるとはいえ、薬のせいで眠れなくなってるわけで
薬は良いことばかりではない。
その数日が待てずに薬の服用が続いてしまう。

「睡眠薬」に偏見のある人もいるが、医師や薬剤師も説明不足と感じる。

先日テレビで不眠症の問題を取り上げていました。
眠剤を服用している人は多くいて、国民病に近いようですね。

私もお薬の力を借りて眠っています。
薬を飲んでも眠れない時もあります。
依存だとか耐性だとか心配もありますけど、日常生活が普通にできれば大丈夫と思っています。

より良い睡眠のための努力もちょっとしてみてくださいね。
ぬるめのお風呂や、ストレッチ体操も効果があるそうです。
完全に薬から抜け出せなくても、少ない量の薬で効果が出るといいですね。