骨密度は私も97くらいだったと思います。昨年度のドックで。

小魚はほとんど食べないし、意識してカルシウムもとってないし、牛乳は一日にコップ１杯がやっと・・・かな。
肉類がだめで、野菜中心です。
サプリメントも飲んだことないです。

それでも、骨密度は正常範囲なので、何が幸いしているのか、全然判りません。
なので、気をつけて生活したこともないし・・・

主さんも一度しっかり検査してもらって、自分の数値をしっておくといいですよ。

妹さんの数値はすばらしいと思うので、ご自慢でおっしゃったのだと思います。
女性の骨は女性ホルモンで守られているので、マーちゃんさん姉妹は年齢的に
微妙なラインにいらっしゃると思います。
姉妹でも、食生活が変わってからの方が長期間だと思いますので、
安心できるわけではないと思います。
もし、マーちゃんさんが閉経して数年経ってるなら、急いで検査して、薬を処方
してもらいつつ、食生活や運動に気をつけたらよいと思います。
私の住んでる地域では、５０歳５５歳とかの節目に無料検査できたりしますが、
マーちゃんさんのところはどうでしょうか。
また、お母様の年代だと、転んで大たい骨を骨折し寝たきりになるケースが多いです。
私の母も年代的に牛乳嫌いで、転んで骨折してしまいました。
合わせて気を付けてあげて下さい。

60歳少し前に一度受けたことが有ります。

女性の場合20歳から40歳までの女性の平均値

が100％らしいです。

その受けられた方の数値がその平均値の97％

でしたら、普通ではないでしょうか？

ただ65歳と言う年齢の平均値の97％でしたら

ちょっと問題があるかも知れません。

私の場合は20～40歳の平均値では丁度100％

で実年齢では115％でした。運動に栄養にと

暫く気を付けて受けたら少しは良い結果が

出ると思いますよ。

60代です。
私は病気でステロイドを飲んでいるので骨密度が低く昨年圧迫骨折をしてしまいました。
長く入院して大変苦労しました。
１００才くらいの骨密度だと言われてしまいました。
成人の骨密度の70％以下が骨粗鬆症で８０％以上が正常なので妹さんはとても優秀です。

ちょっと体調を整えたくらいで骨密度を上げることは出来ませんし意味がありません。
閉経でぐんと骨密度が減ります。
姉妹は体型や食生活が似ているのでトピ主さんも骨密度は高いのでは？と思います。
薬や注射で骨量を増やすことができますから早く検査して自分の骨密度を知りましょう。

20歳前をピークにして女性の骨密度は減り続けます。
医療にかかって投薬をするのでない限り、増加するということは基本的にありません。
運動、カルシウム、日光に当たるなどしても、
できることは骨密度の低下速度をなるべく遅くすることのみ。

つまり、良い結果を出したいのなら1日も早く検査を受ける、ということになるんですよね。

また骨粗しょう症の治療では、年単位で投薬しても骨密度はなかなか上がりません。
（それで治療を挫折する人は数多くいます）
残念ですが、生活改善ぐらいで数値はかわらないんです。

骨密度を維持したいなら早く行って早く検査して早く指導を受けるしかありません。

５２歳の妹さんは少し少な目ですが、骨粗しょう症ではないです。

数値はほとんど増えず、若いころの骨の貯蓄を消費していくそうなので、
貯蓄が多い人が老化が進んでも粗鬆症になりにくいし、貯蓄が少ない人は早くなりやすい、
体重が軽いと骨に負荷がかからないので粗鬆症になり易い、
女性ホルモンも影響する、
母親が粗鬆症だとその子もなる可能性が高い、
など聞きました。
改善は難しいので、一度測定してから、その結果で色々考えた方が良いと思いますが。

体重は標準、特別な運動はしていない５０過ぎた私でも１００あります。

骨密度をいうときには
二つの基準があります。
若年比（若いときの平均）何％
同年比（現在の年齢での平均）何％
妹さんのが若年比であれば大変優秀
同年比であれば普通です。

一般に若年比８０％を切るようになれば
治療を考え始めるようです。

普通の生活をしているのであれば
骨量は若い時がピークで低下していくばかりなのが一般的です。
でも必ず薬に頼らなければならないかというと
そうでもない。

数年前若年比８０％で要精密検査になった時
運動習慣もあったので少し自分でがんばってみようと
屋外でのジョギング、乳製品積極摂取を始めました。
一年半後は若年比９６％に
その後トレーナーについての筋トレも始め
現在は若年比１０４％に。

骨に多少衝撃がある運動
充分なカルシウムと蛋白質
日光が必要です。
２～3年計画で
どこかの１０Kmくらいのマラソン大会に
出場するっていうのが一番妥当でしょう。
結構ハマる人多いですよ。

そろそろ50代半ばです。

体調を整えてから検査…
なんだか本末転倒っぽいですが、お気持ちわかります。

私は毎朝体重計に乗るのですが、骨量というのが表示されます。
2～300gの違いで体脂肪率やら肥満度などが微妙に上下しますが、
骨量はどうかしら…。
年齢なり標準域だと表示されるので骨量の数値そのものについてはあまりしっかり見てないです。
家庭用なので、誤差というのもありますし。

理屈から考えると、煮干しを多少食べたからと言って、
牛乳を多少飲んだからといって、骨量や骨密度が短期間に変わるとは思えないんですよ。
とくに、骨粗鬆症を発症しやすい年齢は、カルシウムを摂取しても吸収されにくいと聞きます。
早いところ検査して、異常が見つかったら腰を落ち着けて、カルシウムの摂取、運動をした方がいいと思います。

私は55歳です。
骨密度は健康診断のさいに毎回オプションで受けています。

同年代の人に比べて90パーセントで少なめです。
専業主婦でほとんど運動していないし、筋肉のないやせ形なのも関係している
ようです。
改善したいと思っているところです。

あれこれ悩むより一度調べてもらったらいかがですか？
検査は痛くもないしあっという間に終わります。

間違えている方が多いので再度レスします。
骨密度の検査をすると成人（20～40)との比較と同年齢との比較が出ますが
骨粗鬆症を調べるのは成人との比較です。

同年齢の中で数値が良くても高齢になるとあまり意味がありません。