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    体重53kg体脂肪27%から変わります

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    はじめまして
    私は40代後半パート主婦です(子供は独立してます)
    仕事はビル清掃4時間を週に4日、を今月から始めて3週間たちました(それまでは食っちゃ寝のぐうたら主婦…)
    仕事中は、とにかく歩きまわる(万歩計の数字は10000超えます)、エレベーターは使わず階段を使う(一段飛ばし)、モップ掛けの時は腹筋に力を入れて等々を意識しました。そうしたら約3週間で体脂肪が29%から27%に減りました。
    とても嬉しかったわけでして、この際だから肉体改造しちゃえっ
    と相成りました

    目標は
    体重は53kg⇒40kg台(筋肉が付くと思うので幅を持たせました)
    体脂肪率は27%⇒20%

    達成までは恐らく数ヶ月かかると思います
    挫折やら停滞期やら諸々ふりかかるでしょう…
    でも頑張ります
    来月お給料が入ったらスポーツクラブに入ろうか検討しています。
    アドバイス、叱咤激励などありましたら嬉しく思います。
    よろしくお願いいたします

    トピ内ID:9432282736

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    素晴らしい

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    ゆう
    大台切るとテンション上がりますから、体重のほうが楽しみですね。
    がんばってください

    トピ内ID:3956448652

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    で・・・

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    🙂
    mimi
    身長はいくつですか?

    トピ内ID:3124649636

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    応援してます

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    🙂
    まゆ子
    私にそっくりな人がいる!?と驚きながらレスします。

    私も一日4時間のビル清掃パートを週5日やってます。
    体重は51kg、体脂肪率は28%以上…(汗)
    肉体労働なので、お腹が空いてつい食べ過ぎてしまってます。

    肥満で身体が重いので、私もスポーツクラブ検討中です。
    夏に向けてスリムな身体になれるよう、お互いがんばりましょう!

    トピ内ID:9694563795

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    気をつけてね。

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    🐱
    ゆずじい
    約2年前から、スーパーのフロアメイクの仕事を始めました。週2回が基本ですが、人不足のため、3~4回出ることもしばしば。でも体を動かすのは気持ちいいもので、楽しく仕事していました。朝早いですが、あとが自由になるのも気に入っていました。
    ところが、今年1月に腰に違和感を覚え接骨院でみてもらいました。疲れが溜まったのでしょう、今までは気持ちでカバー出来ていたのが限界がきいたのではといわれ、治療と同時にストレッチを教えてもらい、毎日していました。歩くことも勧められ、続けていました。
    だのに…最近ギックリ腰をやり、今お休みをもらっています。人手が足りないので続けて欲しいといわれているし、自分も続けたいです。そこでカーブスに行くことに決めました。
    しっかり体のメンテナンスをしながら働いてくださいね。

    トピ内ID:3577666879

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    主です

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    🐤
    ポチ
    皆様ありがとうございます!!

    書き忘れました、身長は153cmです

    40kg台になったらさらにモチベーションが上がりそうですね↑↑↑楽しみです♪

    同じような方もいらっしゃって親近感が…(嬉)
    お互い無理せず頑張りますましょう♪

    体を壊されてしまった方…大変でしたね…
    私も充分気をつけねばと思いました
    御自愛くださいね

    ありがとうございました

    トピ内ID:9432282736

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