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    眠いのは更年期だからですか?

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    😨
    アラフィフ女性
    ヘルス
    夫と子ども2人の4人家族でフルタイムで働いています。

    朝6時起床、朝食の仕度などの家事。
    8時に出勤し、午前中は仕事。
    12時から3時まで休憩(昼食後、猛烈に眠くなり昼寝)
    3時から7時まで仕事。
    7時半帰宅後、夕食の仕度と食事。睡魔に襲われ9時頃から0時まで食卓で睡眠。
    何とか起き出して、洗濯、洗い物等の家事、入浴。
    夜中の2時半過ぎに寝室で睡眠。

    毎日こんな状態で、トータル8時間以上は寝ているので、決して睡眠不足ではありません。
    こんなだらしのない生活が嫌で、頑張って昼寝をしなかったところ、午後の仕事中に睡魔に襲われてしまいました。
    また、夜11時には寝室で寝るようにしたいのですが、夕食後は体が非常にだるく感じられ、昼寝をしたにも関わらず眠くなってしまうのです。
    昔のように、夜7時間睡眠をとり、昼はずっと起きている生活をしたいのですが、どうしたら改善できるでしょうか。
    また、この症状は更年期と関係ありますか。
    その場合、婦人科を受診すれば、治療法があるのでしょうか。
    それとも、私の意志が弱くだらしないだけなんでしようか。
    経験のある方や知識のある方、教えていただけますか。

    トピ内ID:9653091239

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    わたしもです

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    えー
    私も食事後は猛烈に眠くなるほうでした。

    仕事で午前様、夕食後すぐ眠る生活が暫く続いたところ、食事後体が痺れ猛烈な倦怠感・睡魔に襲われ食卓の床で眠るようになりました。昼の睡魔も辛く医者にかかるか悩みましたが、生活リズムが治る魔法の薬などありませんし…昼寝を短く取り夕食後は2時間以上は就寝まで開けるよう心がけてから睡眠リズムも良くなりました。

    食後すぐ眠ると体に負担がかかります。
    また胃に血が行くと眠くなるので、一度に食べ過ぎないことも重要です。

    昼の休憩を1時間半に短縮して1時間半早く帰宅するということは無理ですか?
    夜の寝つきに影響が出ますので、昼寝は15~30分位に抑えるのがベストですし、11時に就寝→9時までに食事を終えるとなると7時半帰宅は少し遅いかなと。

    仮眠続きの生活で疲れが抜けず睡魔きついと思いますが、夜9時に仮寝は悪循環しか生みません。
    9時に寝るなら朝まで寝て家事は起きてから。生活リズムが戻るまでは紙皿も案かと。根本的に主さまのキャパを超えた生活を見直すことも重要です。私は多忙時は食事は嫌々ながら手作り控えました。
    生活習慣を変えるのは大変でしょうが、頑張って。

    トピ内ID:7327007118

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    念のため…

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    虎子
    食後2時間というのが気になりますので、食後の血糖値を調べた方がよいかもしれませんね。
    簡易的なものなら、処方箋薬局にも調べられる道具など売っていますので…。
    血糖が急激に上がる食べ物を食べると私も同じ症状が出ていました。

    トピ内ID:1261925905

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    レスしてくださった方ありがとうございます。

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    アラフィフ女性
    なかなかレスが付かなかったので、やはり、更年期は関係なくて、私がだらしないだけなのだと思っていました。

    ここ数ヶ月、口内炎がよくできて、風邪をひきやすいので、体調が悪いのかもしれません。

    生真面目な性格なので(だらしないくせに)、有休なんてとったことがないのですが、今度、1日休みをとって、今の悪い生活習慣をリセットしようかななんて思っています。(上手くいくかどうか)

    レスしてくださった方、ありがとうございました。

    トピ内ID:9653091239

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    猛烈な使命感かなあ?

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    takuroumi
    医師ではないけど、責任感強いのと家庭と仕事のはざまでしょう、か。
    普通の人、私なら、とっくに「倒れてる」。よく身体もちます、ね。


    でも、関心してる場合じゃあないが、真剣に診断したほうがいいのは、心療内科かなあ、と。なぜなら、日中に「睡魔」くると、仕事の支障、集中力なくなるのも、主さましんどいと思いますよね。

    更年期かは生理も関係なら婦人科もいいでしょうし、、、私以前、何か本で昔読んだのは、「燃え尽き症候群」じゃないのかなあ、と。

    時間、時間に追われて自分の心の中に「こうしたい、あるべき」目的クリアはあり、あるのは悪くないのです。ただ周りがみえなくて「がーーーー!」と突き進み、「ここまでしたわ」と安心との繰りかえしかもしれない。ちと危険(?)かもよ。

    それで心療内科に診察したほうがいいかな、と書きました。

    御幣かんじたら、ごめんなさいね。

    トピ内ID:6666129118

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