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    睡眠4時間、深夜の食事はダメですか?

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    体脂肪率30%
    ヘルス
    私の睡眠時間は、平日は多くても1日4時間です。起きている時間が長いと、お腹が空くので1日4食+1間食を習慣にしています。

    健康診断で、
    8時起床:食事、12時:昼食、16時:おやつ、19時:夕食、1時:夜食、4時:就寝

    ・・・と書くと、「午前1時の夜食をやめなさい」と言われました。ここ2日間止めてみましたが、お腹がグーグー鳴るんです。空腹で頭痛がして(糖切れで脳が働かない)、本当に仕事の能率が下がります。

    会社はフレックスで午前10時から夕方16時までがコアタイム。18時頃には帰宅して、子供を寝かした22時頃から朝4時頃までが一番能率良く仕事ができる時間帯です。

    これだけ起きていても、夜中に食べるのはいけないのでしょうか(就寝3時間前までには食事を終えるようにしています)。その理由は何なのですか。

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