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    更年期障害にコレが効いた! を教えてください。

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    ホウキ星
    ヘルス
    45歳を迎え、 生理の周期が短くなってきたと思ったら、
    色々な症状が次から次へと出てきて、スッカリ落ち込んでいます。
    パワフルだと思い込んでいたのに、この精神力の弱さと云ったらありません。

    調べれば、長い人では10年にも渡ると書かれています。
    ホルモン補充療法(HRT) 注射や貼り薬、 抗うつ剤などに頼らず、
    毎日の運動を心がけ、 なんとか乗り切りたい。
    インターネットを見れば、五万と情報を得ることは出来ますが、
    私と同じように小町を楽しみの一つとされている方々に、
    ご教示いただけたらと、思い切ってトピを立てることにしました。

    こうして私は更年期を乗り越えた、コレが効いたわょ!というものが
    ありましたら是非御教え下さい。

    肩、背中の凝りと共にくる目眩が特に辛いです。
    ヨガの呼吸法は習わずとも習得できるのでしょうか?

    どうぞ宜しくお願いします!

    トピ内ID:2465701731

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    マッサージしてコリをほぐしてから

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    なな
    予定をあんまり詰め込まずに出来るだけゆる~りと暮らせる様に気をつけて更年期障害専門外来に行き漢方薬を出してもらっています、とにかく30代の様にはいかないですよね、海水浴に半日行き具合悪くなってバテバテです。だからといって頑張って乗りきりましょうね。

    トピ内ID:3319873458

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    ジム通い!

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    みずき
    ジム通いでエアロやステップ!

    まず週3くらいで始めて、ペース掴んできた頃、ふと気がつくと
    色々な症状、軽減。忘れちゃうくらいでした。

    友達も出来たので、ランチ行ったりと楽しい時間過ごすようになったら
    ほんと、ほぼ、なくなりました。

    寝起きのホットフラッシュ程度。

    人それぞれでしょうが、何曜の何時は、どのクラスでしっかり汗かいて
    運動!と生活にメリハリつけたら効いた感じです。

    なんか運動…で、ヨガ…と出てくるのでは、あまり運動好きじゃ亡いんですよね。
    でも、この先、年取っていって筋力も体力も落ちてくるので、ここで
    ちょっと運動習慣つけるのもいいと思います。
    エアロは、脳トレにもなるので、認知症防止にもなります。

    その年齢は、そう遠い未来では無いですしね。

    お互い頑張って切り抜けましょう。

    トピ内ID:6604716310

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    私の場合

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    mac
    私はアラフィフの更年期障害です。
    子宮筋腫があるのでホルモン的な薬に頼れない事もありましたが、トピ主さん同様に薬に頼りたくなく、ストレッチや有酸素運動などしていましいた。

    更年期→めまい→自律神経失調症→パニック障害

    だんだんと酷くなってしまいました。
    薬を飲むしかなく、約3年くらい漢方薬をのんでいます。
    半年くらいで、マシにはなりましたが、スッキリしません。

    パニック障害は少なくなりました。
    子宮筋腫があるので閉経もなかなか来ず、閉経になったとしても更年期はいつ迄続くのか…。

    頑張りましょう。

    トピ内ID:8450265982

    ...本文を表示

    私は

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    かなえ
    サプリメントではローヤルゼリーとセサミンですね。あとは色々試しましたが全く効果なし。時期まちですね。暗いトンネルから急に出られました。気のもちようとか気のせいとかでは、ありません。本当に苦しい戦いです。頑張って下さい。

    トピ内ID:7350869376

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    命の母

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    ななこ
    45才です。
    去年いろいろ具合が悪くなって頭痛も止まらず、病院に行くほどじゃないんだけど、更年期かなぁなんて。
    近所の薬局で半信半疑で命の母のお試しパックを買って飲んだんですが、飲み終わる頃にはいろいろ具合が良くなってました。
    お試しパックなら安いし騙されたと思って飲んでみては?

    トピ内ID:2952239844

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    戦わない作戦

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    ろーそん
    50代後半になって やっと更年期障害が終わりつつあるのを感じています
    ここ数年はほんとに「冬の時代」でした

    いろいろ症状が出て辛かったので
    私は降伏することにしました
    戦うのではなくやり過ごす作戦です

    まず仕事を3分の1減らしました
    フリーの自営業だからできたことですが
    無理して仕事の質が落ちるより量を減らす方がマシだと思いました
    長年無理を重ねていたのでライフスタイルを変える潮時でした

    そして毎日6時間は眠ること
    ゆっくりお風呂に入ること
    よく歩くこと
    無理せず休みたい時は休むこと
    漢方薬を飲み マメに病院にも行き
    自分を大事に大事にしました

    それから人付き合いを減らしました
    鬱っぽくなって電話に出るのすら辛くなってきたので
    思い切って必要最低限の付き合い以外はやめてしまいました
    これはスッキリしましたね

    傷ついた動物が洞穴でじっと体を丸めて治るのを待つように
    嵐が過ぎ去るのを待つという姿勢も大事だと思うんです
    更年期も自然な変化です
    そして必ず辛い時期は終わります

    トピ内ID:0448546881

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    有り難うございます。

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    ホウキ星
    皆様からのレスに心より御礼申し上げます。

    暗いトンネルから急に出られたという、かなえさんのお勧めも
    書き留めました。 Mac さん、パニック障害は辛いですよね。
    義姉も救急車で職場から運ばれたりしていた頃がありましたが、
    今想えば更年期真っ只中の時期でした。
    今は何事もなかったかのように元気ですよ!

    運動は、みずきさんのおっしゃる通りです…。 笑
    自分に鞭を打って何とか毎日40分
    ランニングマシンに乗っかっています。

    ななさん同様、予定も最小限にストレスを溜め込まぬよう、
    大切な友達一人、それ以外の人とは縁が切れてしまっても仕方ないと、
    すっかり家に閉じこもっております。
    それなりに楽しくても会った後、ドッと疲れ、悶々としてしまう人達との
    付き合いを整理する良い時期なのかも知れません。

    皆様のご回答のお陰で今日は気持ち良く眠ることが出来そうです。
    本当にありがとうございます。
    体調が優れずに、泣き出したいような時、
    ココで一緒に励ましあいながら行けたら嬉しいです。

    トピ内ID:2465701731

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    トピ主のコメント(58件)全て見る

    50歳の主婦です。皆さんお辛そうですね?サプリメントも・・

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    プラセンタ服用お勧め
    30代から仕事のストレスで、精神的に弱って鬱気味が継続して、この年となりました。現在ウォーキング、軽度の運動、プラセンタ等のサプリメント服用中、食生活にもバランス良く食べ、大豆製品も摂取しています。プラセンタを服用するようになって、気分の落ち込みもなく、不眠も若い時ほどには眠らなくって言いようにはなりましたが、眠れるようになりました。皆さんのように忙しくない、子供のいない専業主婦だから、気侭にやっているのかも知れませんが?体調がよく、積極的に人との関わりを持ちたいと、思い行動しているので、プラセンタが体調を整え、私にあっているんだと思います。お試しして下さい。

    トピ内ID:8715132337

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    私もまぜてください。

    しおりをつける
    🐴
    アルパカ
    45歳 自律神経の乱れに悩み、小町に支えられている一人です。婦人科の診察を受けて来たばかりです。ふわふわめまい、片頭痛、倦怠感、気力低下、うつ、パニック…いろんな事が入り乱れて四年が過ぎました。毎日朝の目覚めから辛く、でも行かないと自分に負ける!と言い聞かせ重たい体に鞭打ち化粧して仕事に行ってます。 自分が自分でない辛さとの闘いの日々です。いつまで続くのか…時々限界を感じてしまいます。安定剤、うつの薬、漢方、頭痛薬を服用してます。婦人科の先生いわく、女性ホルモンの乱れが自律神経失調症を引き起こし様々な不調を引き起こすそうです。それは人それぞれ。速く治そうとはせずに、必要に応じて薬を飲み無理はしない事。そして、生活の中に少しの楽しみを見つけて上手く体と付き合いながら過ごしてください。と言われました。トンネルの出口は必ず来ると希望をもつ事にします。今も体は辛いですが、皆さんのご意見に励まされました。

    トピ内ID:3058660597

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    御茶

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    ホウキ星
    アルパカさん、有り難うございます。
    偏頭痛、フワフワ目眩がパニックを呼ぶので、
    自律神経の通っている背中の凝りをほぐすべく、ヨガや体操を取り入れ、
    出来る限り毎日続けると良いと、私も言われました。
    フワフワ目眩だけでも、治まってくれると良いですよね・・・。

    いつ治るのか? また、これ以上酷くなってしまうのでは?と、
    そればかり考えて、更に肩から首から背中に至るまで
    カチカチに凝って、逆効果。

    そんな事ばっかり考えているから酷くなるんだと、
    夫に言われては落ち込んでしまったり。

    ローズマリー、セージ、ローズヒップ、西洋のこぎり草などがブレンドされた、
    その名も更年期用のハーブティを注文したので、
    明日から試してみたいと思います。 

    引き続きお付き合い頂けたら幸いです。

    トピ内ID:2465701731

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