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    眠れない時はどうしていますか?

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    不眠症
    ヘルス
    人生の上でかなり難しい問題と選択と辛抱を要することがあり、眠れなくて悩んでいます。
    この問題解決は長く掛かりそうなので、このように眠れない夜もしばらく続くと思います。

    夫も同じく眠れないで居ますので、辛いのが分かりますから足から頭までマッサージしてあげます。
    少し楽になるみたいで遣り甲斐があります。
    が、逆に夫は不器用ですから力加減が分からず受けることが出来ませんので、
    自分でふくらはぎマッサージしてリラックスする方法しか知りません。

    みなさんは眠れない夜が続くときどんなことをされていますか?
    どんなことをするのが効果的ですか?

    あとラベンダーのアロマオイルはもう1瓶試しましたが、あまり効果なしです。
    不安を抑制したり、考えすぎで頭や眉間が重いというか、痛いというか。。。
    まだ西にも東にも光の見えないトンネル内で苦しい気分。。。、
    そんな時に効くオイル。
    または他の何か?をご存じないでしょうか?

    どなたか親切な方、どうかよいアドバイスを頂けないでしょうか?よろしくお願いします。

    トピ内ID:6861214572

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    あきらめる

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    眠れないほど きつい問題を抱えているという自覚と それに対して眠れないあきらめが必要なのでは?

    問題が解決するまで眠れない日々が続くって たまにあります
    眠れないのだから仕方ない、眠らなくてもいいかと諦めて仕事に行き続けると身体壊します

    あまり無理せずに 薬で眠ったほうが良い場合も多いです
    薬局で買えるものもあるし 病院で貰う薬もあるし
    私も色々試しましたよ、病院だと薬を1週間ごとに変えることもできるし
    最終的にネットで買ったメラトニンが一番良かったですけどね。

    日中、太陽を浴びるのも大事だし少し運動をすれば寝つきはぐっと変わります。

    トピ内ID:1265069671

    ...本文を表示

    眠れないんですよ

    しおりをつける
    🎂
    素肌のもも
    私もです。
    眠剤を処方されたんですが、ハイテンションになっちゃって。

    もうね、寝ないならそれでいいやって。
    音楽聴いて、ウトウトしたらラッキーって。
    ソファでBS付けっ放しにして横になっていたりね。
    思い切って朝ご飯作って、コーヒーを飲んだりね。
    へんに香りを嗅がないほうが私はいいです。
    落ち着かなくなる。
    それより室温を下げて、毛布の中で丸くなるのが眠りやすいと思います。

    眠れるといいですね。

    トピ内ID:6790030176

    ...本文を表示

    ハーブティー

    しおりをつける
    blank
    豆腐餅
    睡眠を誘うハーブティーがドイツにはあります。
    どの家庭にもスーパー、薬局に売られているお茶が数種類は
    常備され、価格もティーバック10袋なら200円程で
    購入可能です。
    日本で取り扱っているお店も幾らかあるのでしょうか?

    熟睡できると良いですね。

    トピ内ID:1804978538

    ...本文を表示

    どの様な問題なのかは、

    しおりをつける
    blank
    ひろし
    書かれてなかったから 分かりませんが、

    眠れずに 頑張って考え 悩み苦しんだ末に、解決する事と


    どうしても どの様に、悩み苦しみ 考えぬいても 解決できないものもあると思います。

    眠れずに 身体をこわしてまでって、ならなければいいけど


    【人生なる様にしかならない】
    ぐらいの
    もう少し 気持ちを楽に、考えてみては?


    田舎の長崎の言葉に、

    【山より太か 獅子は出らんばい】と言う言葉があります。

    命まで取られる様な問題でもないんでしょう?

    身体をこわしては、元も子もないですよ

    たまには 旦那さんと、手をつないで横になってみてください。

    トピ内ID:0664866706

    ...本文を表示

    眠るには

    しおりをつける
    😨
    寝不足
    眠ることに対する
    考えやアプローチをやめるといいです

    昼間は、できるだけ活動したほうがいいです

    トピ内ID:6689132687

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    私がしていたのは

    しおりをつける
    blank
    雨上がり
    眠らないこと、です。
    私にもとても深刻な悩みがありました。
    そして同時に色んなことが降りかかりました。
    悩みがあって眠れない時 好きな音楽聞くとか
    そんな事もしたくないですよね。

    なので私は眠りませんでした。
    ぼけっとTVを付けていたり、本を読んだり
    でも悩みがいつも頭にあるから辛いですよね
    いっときも忘れられないし。

    人間の機能として 2、3日寝なければ
    4日目には寝られます。そうしてきました。
    でも、1番の薬は悩みを解決する事です。
    そのお悩みの相談をされてはどうでしょうか?

    トピ内ID:8076088526

    ...本文を表示

    明けない夜は無い

    しおりをつける
    🐤
    ICHICO
    >人生の上でかなり難しい問題と選択と辛抱を要することがあり、眠れなくて悩んでいます。

    わかります、我家にも一時ありましたからね(内容は違えど)。

    さて、解決策は「根本的原因の解決」しかないのですが
    アロマについて少々ご指摘をさせていただきます。

    アロマにはものすごく沢山の種類があります。
    人間の身体・心理の様子も多様に有りますよね。
    ストレスを感じることにより「食欲が減退」する人と「食欲が増す(過食)」人がいるでしょ?
    ストレスを感じることで「躁状態」になる人「うつ状態」になる人
    ストレスから「身体に力が入らなくなる」人と「筋肉が硬直してしまう」人がいる

    アロマの製油を選ぶのはとても大変です。

    情報に頼るより、サンプルを3種類くらい嗅いで見て「心地良い」「気分がよい」と感じる物が良いと言いますが
    闇雲に嗅いでもなかなかマッチする香りにたどり着かないです。

    アロマ専門のお店で相談してみましょう。
    時間の余裕があるなら、アロマの勉強をしてみるのも眠れぬ夜を過ごす一つの手段。

    明けぬ夜は無い

    具体的アドバイスでなく申し訳ないです。

    トピ内ID:5706003727

    ...本文を表示

    お灸

    しおりをつける
    🐤
    ハナミズキ
    お灸、いかがですか?

    普通のドラックストアで売っている、台座灸というタイプ。

    何処にしたらよいか~
    いろいろな本、お灸メーカーのサイトに方法も乗ってます。
    簡単ですよ。

    緊張している肩や背中は、ご主人さまにしてもらいましょう。

    私のオススメは、失眠というツボ。
    足裏、かかとにあります。

    人生、眠れない夜もありますよね。
    私は更年期真っ只中。

    お灸には、ずいぶん助けてもらってます。

    トピ内ID:7531904172

    ...本文を表示

    きたまくら・・・

    しおりをつける
    🍴
    フラン
    眠れないの辛いですよね。

    私の場合は、枕を北にしました。
    昔は北枕は縁起が悪いと嫌煙されていましたが、地球の自転を
    考えると、北極方面?に頭が来るように寝たほうが安眠できる
    みたいです。
    それ以来ぐっすり眠れるようになりました。

    あとサンスベリアを寝室に置くと良いと聞いた事もあります。

    眠ろうと思うと焦ってますます眠れないので、絶対寝ない!と
    言い聞かせるといいとも聞きますよ。

    トピ内ID:1288013001

    ...本文を表示

    考え方の問題だと思います

    しおりをつける
    blank
    盆暗
    >人生の上でかなり難しい問題と選択と辛抱を要することがあり

    だからと言って、眠らなければ解決するわけでもなく、返って解決を遅らせるだけですので、どれほど辛かろうが、悩んでようが、悲しかろうが横になれば5分で爆睡です。

    トピ内ID:2458735806

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