ダイエットを本気で始めました。助言などありましたらよろしくお願いします。

４９歳、女性、身長１５７ｃｍ、開始体重8/13日80ｋｇ
目標体重53～55,目標週1k減、総27k減＝27週。

80辺りをうろうろしてたはずが、ポテトチップスでとうとう８２、ようやく80まで戻ったのが８/１３日、この2kを戻すのが予想以上に大変だったため、ダイエットを決意。この日までkal、運動、体重測定、全てテキトー、記録無し。

８/14日木曜　本格ダイエット１日目（以下、本ダ）、カレンダーに書き込み始めた。
朝体重79.9キk。
ジムのそれまでグルーフィットを、マシーンに変え、消化カkalがわかるようにした。主に階段上りで基本は500k～消化目安を設定。
この日は昼外食なので、半分残し、７００消化。

１５日金曜
夕刻また外食、穀物類はほとんど手をつけなくなったがそれでも（おまけに揚がってるし）１枚と少し食べて（悔）
ジムで1時間10分９００k消化。

ジム時間帯ほぼ夜。
ジムに冷ましたルイボスとハイビスカスのお茶を1Ｌ持参。
都合がつけばスパもジムで済ます、毎回湯温度がぬるいのが不満。

土曜日　ジム500消化、食1200ｋcal
メニュー食物表を最終まとめ。

今日８/17日、日曜、本ダ４日目、
朝体重７９．０キロ、落ちるのが早すぎないか？
今朝は少し頭がぼ～っ。
持参飲料に塩と砂糖はいらないか、ずっと気になっていた生理食塩水、体液、浸透圧、経口水調べ。
夫の影響の果物摂取はやはり過剰だった、極度に制限していた穀物サツマイモも脳のためにやはり摂るべき、と判明。
昼食　オーツコーンフレークナッツ類自制ごちゃ混ぜシリアルを豆乳で食。ダイエット開始以前にテキトーに作ったのでカロリー不明。あと１食分残ってる。
メニュ～変えないとな。