鼻から息を吸って3秒止める。
次に口から全部吐き出して10秒止める。

これを1日10セット繰り返すだけで
一か月後にはだいぶ変わりますよ。

私は３年に１回ぐらい、一念発起して毎晩腹筋します。最初は２０回、慣れてきたら１００回（いろいろ形を変えて）。やってる間はひきしまってますよ。今はしてないので、やせ形ですがお腹はプヨプヨです。今晩からしようかなっと。

年齢とともに代謝は悪くなるのは事実。
だけども、そんなことはわかってる事。
わかっているのに、食べる、運動しないから太るんです。

代謝が悪くなっているのは、事実なんだから、それを前提として、食事を減らしたり、運動をするという発想はなぜないんでしょう？

そこが不思議です。

もともとやせ型でウエストは細いほうだったのですが、去年の夏頃に
ほんとうにクビレがなくなってきて、お腹がポッコリしてきたので、さすがに危機感を持ってDVDで運動をはじめたところ、いままでなにもしていなかったので二ヶ月で効果でましたよ!

ですから年齢に関係なくお腹周りは痩せやすいと思います。

わたしの場合、運動が苦手なので夜に15分やるのがやっとだし、たまにサボったりしたけど、一年たった今ではお腹に腹筋も出来て、脂肪がつかなくなりました。

身長166センチですが、今はウエスト60センチ前後です。
(始める前の去年の今頃は66センチ前後はありました。)

エクササイズをやってから体力がついて疲れにくくなったし
肩こりや手のしびれなど慢性的な症状もなくなりました。

ウエスト周りだけではなく、背中も綺麗になったし
手足も細くなりました。

ちなみに体重は6キロほど減りました。

主さんもDVDで自分にあってそうなのをいくつか
試してみるのはいかがでしょうか。

個人的には筋トレものやヨガ、ダンス系より
バレエ系やピラティスがお腹に効きました。
姿勢や動作も優雅になるので、お勧めです

４５歳です。私の場合お腹だけ痩せるのは無理でした。フラフープをかなりがんばってやりましたがあまり効果がなく腰痛になってしまって挫折。その後、マウンテンバイクを購入しどこへ行くにも自転車で移動するようにしたらみるみるうちにお腹の脂肪がなくなりました。体重はそれほど変わっていません。太ももを鍛えると一番効率的に脂肪を燃焼させることができるそうです。それでだったのかなと思ってます。期待してなかった二の腕もブラブラしなくなりました。

４０代の者です。


体重は変わらなかったのですが、なんとなく弛んできたような気がして、バレエを基礎にしたエクササイズを始めました。


ＤＶＤを見ながら３０分、毎日頑張っていたら、３か月後、見事に３キロ太ってしまいました。

食べる量は変わっていなかったと思います。


お腹周りと太ももの辺りにお肉がついて、ジーンズが入らなくなってしまいました。

３キロ分のお肉？脂肪？って結構すごいです。


もしかしたら・・・胃下垂気味だったのがエクササイズで治り、太りやすくなったのか？

本当のところは分からないけれど、とりあえずエクササイズを中止して様子をみましたが、なかなか元には戻りませんでした。



エクササイズのせいではなく、年のせいで太っただけなのかと思い始めた頃、ようやく体重は元に戻りました。


半年くらいはかかったでしょうか？


結局なんだったのかは分かりませんが、良かれと思って逆効果ってこともあるんですね。


ダイエットって難しいです・・・


因みに７０代の母は、カブスに通って見事に痩せました。

ヨガをほとんど毎日やっています。
１年半続いていますが、すっきりボディーを取り戻しました。
おなかのたるみは年相応（６０前）ですが、１６３ｃｍ、９号サイズでぴったりです。

食事量を控えめに。特に炭水化物は減らす。

ジムのマシーンに励むとすっきりします。

お腹だけでなく、背中もすごいことになってます？
家でＤＶＤやダンベルだと素人の自己流になりがちです。ジムはあっという間に達成できますよ。

４０代になってから（３カ月で）３０％近い減量をしました。

この歳になると、自分の食べたいものを食べたいだけ食べていると、太るだけなんだとよくわかりました。

トレーニングとか言ってますが、おそらくその体型を痩せさせるためには、一流スポーツ選手並みの消費カロリーが要求されるでしょうし、そこまで運動すると、間違いなく、膝、足首に故障がきます。水泳くらいですかね？耐えられるのは。

なので、まずは、食べるものを絞りましょう。

お腹がすいていると我慢ができなくなるでしょうから、カロリーが低いものでお腹を満たすしか方法はありません。

私の場合は、昼は野菜のお浸しなど小鉢３つくらい、夜の主食はレタスでした。夜は量は結構食べましたが。摂取カロリーは１日１０００キロカロリーくらいでしたよ。

残酷なようですが、所詮摂取カロリーのプラスマイナスでしかありませんので。代謝が落ちている年齢のカラダでは、運動で痩せるのは至難の業です。

40代の「お腹痩せに成功した者」ではなく「奮闘中の者」なのですが出て来てしまいました。

私は幼少時代から姉にいつもQPマヨネーズちゃんの体型とバカにされておりました。下腹がぽっこりなのです。ネットで調べて色々な部分痩せ体操を続けたりもしたのですがなかなか効果がありません。お腹の場合は腹筋などで筋肉はつきますが下腹を効果的に使う運動はあまりないのです。実際どんなに運動しても下腹は筋肉痛になんてなりません(泣)

以前ネットで読んだ記事によれば、お腹のあたりにはとても大事な臓器が集中しておりそれを守る為に一番肉がつきやすく一番痩せにくい場所だそうです。

私のお腹痩せ運動を横目で見る主人は、「やはり体全体が痩せないとお腹だけなんて無理だ、体の中では大腿筋が一番大きいからそこを効果的に動かす運動をすれば自然にお腹の肉が取れていくものだ」と言ってましたが、まだ実行しておりません。

皆さん、私も是非教えて頂きたいです！！