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    hina
    ヘルス
    30代後半 女性です。
    3年ほど前から毎日排便はあるものの(週に3~4日は1日2回はでます。)
    出始めがとにかく硬く切れ痔になったり出血はないもののお尻に痛みが残る事が多くなりました。
    それ以前は快便または下痢気味で便秘になる事がなかったので憂鬱な毎日を過ごしています。
    現在は、病院から処方されたマグミットを1日3錠(約3年間飲み続けています。)を飲み便を柔らかくするようにはしていますが、
    それも段々効き目が薄れてきて硬い便が出たりするので何かいい方法があれば教えてください。

    マグミットは比較的安全と言われていますが、これ以上増やしたくない。
    薬なしでの生活がしたいです。

    現在の食事は1日3食 きちんと食べご飯は玄米(朝と昼のみ 夜は炭水化物を抜いています。)
    朝と晩にヨーグルトを食べています。

    オリゴ糖、イヌリンなども摂取しています。

    水分は比較的多く取っている方だと思います。

    オリーブオイルはしばらく試しましたが、私の場合 余計に便が硬くなり
    出にくくなってしまったのでやめてしまいました。

    よろしくお願いいたします。

    トピ内ID:0613511565

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    食品は

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    なす
    プルーンとかルバーブを、便秘気味の息子に食べさせました。
    試してみて下さい。

    トピ内ID:0139597546

    ...本文を表示

    そんなに無理して出さなくても・・

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    カルシウム
    水分をきちんととって、よく歩くなど体を動かして、あとは普通の生活していれば良いように思います。

    ヨーグルトの排便効果は軽い下痢をおこしているだけとききます。

    繊維のとりすぎも便秘の元です。

    大豆製品、かぼちゃ、バナナとかどうでしょうか。

    いずれにしても、トピ主さんの状態はとても便秘とは呼べない気がします。
    「毎日出す」ことばかりを意識しすぎではないでしょうか。

    トピ内ID:3944430490

    ...本文を表示

    私の場合

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    hana
    私は元々便秘気味だったので良いと言われているものを色々試しました。

    食物繊維や麦飯も効果がありましたが、一番効果があったのはアルカリイオン水。

    アルカリイオン水は便を柔らかくする効果があるのだそうです。
    ph値8.5~9ではあまり効果がなかったのですが、9.5に上げたら毎日快便になりました。

    トピ内ID:1620734578

    ...本文を表示

    体操は?

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    🙂
    シャルル
    食事や薬の面ではきっちり対策されてますよね。水分、油分も取られているみたいですし、マグネシウムも飲まれているし。

    運動はどうですか?

    特に、腸に刺激を与えるように、足や腰はまっすぐ前に向けたまま、ウエストから上だけを左右にひねる運動がいいですよ。

    あと、横腹を鍛える腹筋。普通の腹筋はまっすぐ起きますが、左右にずれて動くといいです。

    私も毎日出ますが、一週間に一度ぐらいのサイクルでやたらと硬いときがあります。

    でももう気にしないことにしました。

    やっぱりあまり油が少なすぎるとだめみたいですね。

    あと、私の場合はですが、小松菜かにんじんのジュースを作って飲むと翌朝調子がいいです。

    トピ内ID:2236900079

    ...本文を表示

    人による部分あるかと思いますよ。

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    あまみ
     私は、便秘がちだった……というか、無自覚に二日にいっぺんがふつうだったので気にしていなかったのですが、最近は毎日牛乳を飲むようになって、きちっと毎日出るようになっています。
     でも、牛乳でごろごろしちゃう体質の人も、飲んでもあまり意味ない人もいるので、人によってしまうのだろうなぁと思いますよ。
     オリーブオイルがダメだったんですよね? それと同じように、人が言ってたから~といっても、うまくいくかどうか……。

     私の場合は、牛乳・カレー・コーヒーですか……あ、便秘気味になったかなぁと思ったら、カレーを食べるとてきめん効果出ます。

    トピ内ID:7779774090

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    食事制限がなければ、納豆と海藻がオススメ。

    しおりをつける
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    ウォークマン
    毎朝納豆を食べ、味噌汁(具は適当)に乾燥ワカメととろろ昆布を混ぜて飲んでます。
    夕食には、もずく酢を1パック、必ず添えます。
    お試しください。

    トピ内ID:9443264974

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    わかります。

    しおりをつける
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    シャケ
    私も子供の頃から便秘で悩みましたが今は毎日2回出ます(笑)ヤクルト・ジョア・カスピ海ヨーグルト・プルーン、他にも体に良い物、植物繊維の食べ物が良いです。毎日食べ続けると自然に出ます。たかが便秘と思わないように。私は便秘で倒れて意識がなくなり運ばれた経験があるので貴方の気持ちはわかります。

    トピ内ID:7455850649

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    プルーンジュースは効きました!

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    れろら
    こんにちは。
    プルーンジュースとドクダミ茶が効きました。
    もし試したことがありませんでしたら、どうぞお試しください。

    トピ内ID:6714280270

    ...本文を表示

    運動は?

    しおりをつける
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    どんぐり
    麦はご飯だけでなく、茹でてスープやサラダにも使えます。わが家は胚芽押麦です。

    干しプルーン(熱い紅茶に浸す)
    バナナ(皮ごとグリルで黒焼き)
    リンゴ(すりおろす)
    ヨーグルトはお腹の調子を見ながら「1週間毎」に種類を代えてみる。
    腸内細菌と乳酸菌とは相性があるようです。

    トピ内ID:8505894252

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    飲み水は?

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    まま
    水道水ではなく 天然水に変えてみては?

    腸の動きが良くなります。

    トピ内ID:6478193264

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