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    ウオーキングを始めたら痩せてきた

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    やせっぽち
    ヘルス
    57歳、女性。
    私は若いころからずっとやせっぽちで、太りたいというのは夢でした。
    そんな私も、少しずつ太り始め、158-49キロまで行きました。今までの最高です。でもまた少しずつ減り始め(1年で2キロ)
    検査では、痩せの原因となるような異常はありませんでした。

    それでも、中性脂肪が高く、骨密度が低いという事で
    毎日1時間のウオーキングを勧められました。
    歩き始めてから3ヶ月の間に又2キロ痩せました。この間雨の日以外は、毎日歩いています。
    食事は、今少し歯が悪く2週間ほどおかゆや、柔らかいものを食べています。量的には変わらないと思います。

    ウオーキングは、痩せている人は太りやすい、と聞いたことがありますが
    やはりウオーキングで痩せたのか?もうこれ以上痩せたくありません。
    どうしたらよいのでしょうか?                   
    とりとめのない文章で申し訳ありません。

    私もそうだった、とか何でも結構ですのでアドバイス頂けませんか?
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:3386051557

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    柔らかい=水分が多い、だから?

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    🍴
    えせ
    量が変わらずとも、柔らかい食べ物は水分が多いですよね
    だから体重が減ったのではないですか?

    トピ内ID:9425114970

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    痩せますよ

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    痩せるよ
    痩せたくないなら歩く量を減らすか筋トレにするべきかと思います。

    筋トレも痩せるかもしれませんが筋肉がつくし歩くよりは痩せにくいかと。

    歩くと痩せます。
    もともと痩せ気味の私は、少し食事制限したくらいではこれ以上痩せたりしないのですが、それでもたくさん歩くことを日課にすると痩せます。

    ちなみに事務から接客に転職したときは2ヶ月で3kg減りました。食べる量も少なめだったけれど事務のときと変わらない量でした。どう考えてもずっと座っていたのが突然一日中立ち歩き始めたからだろうと思っています。

    トピ内ID:6734791257

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    普通に考えて痩せると思う

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    s
    食事量を変えずに運動を始めたら、よほど高カロリー食でない限り、痩せるのが普通だと思います。

    ウォーキングを薦めたのは医師ですか?
    それなら、痩せたくないことも伝えて食事指導してもらうのが一番だと思います。

    または、ネットで検索すれば
    「中性脂肪が高く、骨密度が低い」と「痩せ」を改善する食事が調べられると思います。

    トピ内ID:8105816538

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    健康と引き替えでも?

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    ミー
    人には適性体重というものがあります。
    そりゃ、ウォーキングやめたらまた中年太りで体重も増えるんではないですか?
    でも太って不健康になったら意味ないですよ。健康な人は痩せてても太ってても魅力的ですし、逆に不健康な人は着飾っても不幸そうだし。

    トピ内ID:8143823730

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    思ったことを書きます。

    しおりをつける
    🐱
    ニャン=ニャカニャン
    プロではありませんが、思ったことを書きます。

    まず、ウォーキングは痩せると思います。
    でも、ウォーキングがダメということではないと思います。
    ウォーキングは自律神経にもいいし、日光を浴びることは、ビタミンDを作る助けになるからです。(確かそのはず)

    >それでも、中性脂肪が高く、骨密度が低いという事で
    >食事は、今少し歯が悪く2週間ほどおかゆや、柔らかいものを食べています。量的には変わらないと思います。

    もっと、たんぱく質やカルシウムを採ったらいいと思います。
    歯が悪いということなら、牛乳やチーズや豆乳や豆腐がいいのでは。

    あと、筋トレをした方がいいと思います。
    DVD付きの本がたくさん出ています。
    筋肉つけたいなら、有酸素運動(ウォーキング)の前に筋トレを行うのが良いそうです。


    と、思うままに書いてみました。
    間違っていたらごめんなさい。

    トピ内ID:1389894593

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    ありがとうございます。

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    やせっぽち
    わざわざ時間を割いてレス頂き、有難うございます。

    冷静に考えたら、食事量が変わらないのに、運動したら痩せますよね。

    いつまで減り続けるのか心配で・・・でも今朝は300g太っていました。

    このまま現状維持できたら、欲を言えば少しでも太りたい。

    トピ内ID:3386051557

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