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    怒る感情を爆発させないようにするには

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    😑
    短気
    話題
    今日夫が約束を破りました。
    ゴルフです。台風の来る前に一緒に庭の草むしりをしようと約束していました。
    一度は同じくゴルフで、もう一度は天候のためやむなく等、数回延期していた草むしり。

    妻との約束だから軽くみられている。
    そりゃたかが草むしりです。決める前に相談でもしてくれたらまだよかったかもしれません。
    事後報告に腹が立ったのか?自分でもよくわかりません。
    とにかく「えーーーーっ、草むしりってあんなに言ってたじゃない!」と爆発してしまいました。
    正論を責めて責めて罵って…結果、「草むしりさえすりゃあいいんだろ、帰ってから一人でやるよっ」の捨て台詞。

    何もかもが腹立たしい。

    しかし一番残念なのは自分に対してです。
    どうしてこんなに怒りをぶつけてしまうのだろう。。
    何度もこういう事があり、最近は怒りを表現しようと舌打ちまでするようになりました。
    舌打ちなんて下品で大嫌いでやった事もなかったのに。

    よくご主人の事を「もう言っても仕方ないから諦めてるのよ」と笑って仲良く受け入れている方がいるじゃありませんか。
    ああいう方にはどうしたらなれるのでしょう。

    喧嘩なんて不毛だし、もうゴルフに行く事は決まっているし、次から約束している日は事前に相談してと提案して話は終わりましたが。

    無益な怒りの感情はなるべく相手に爆発させることなく自分の中で昇華させたいです。
    怒って主張しても相手は反省しませんし逆効果な事も多い。
    怒らない(相手にぶつけない)方法はないものでしょうか。
    どなたか教えて下さい。

    トピ内ID:8124518952

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    笑っていられるのは

    しおりをつける
    🐷
    daria
    自分も好きなことをしているからですよ。

    私は友達とランチへ行ったり、美術館へ行ったり

    時には旅行に行ったりと・・・。

    約束は破らないけどね。
    もし旦那に破られても 
    「よーし今度はちょっといい物を食べちゃおー」と
    腹いせにお高いランチを楽しんできちゃいます。

    洋服も買っちゃうかも。

    そうやってバランスをとっている自分です。

    他の人の解消法も知りたいなー。
    参考にしたいです。

    トピ内ID:6635446277

    ...本文を表示

    妻に似てます

    しおりをつける
    🙂
    メタボ神父
    私の妻に似てますね。
    その事から判断すると、ないと思います(笑)

    トピ内ID:0068184371

    ...本文を表示

    更年期?

    しおりをつける
    blank
    はなこ
    私の場合、40歳を過ぎたあたりから「カッ」となりやすくなりました。
    ほんの些細なことでも「カッ」となるんですね。
    で、後はトピ主さんと同じで自己嫌悪でしたが、
    同年代の友人も同じと聞きますし多分そういうお年頃なんでしょう。

    とにかく何があっても「一息」おいてから言葉を発するようにすることですね。
    そして飴でもチョコでも、何か甘いものを口に放り込むと落ち着きますよ。

    トピ内ID:1395994956

    ...本文を表示

    怒りを納めるためには代案を用意する

    しおりをつける
    blank
    海賊の妻
    私なら草むしりは業者に発注します。シルバーセンターなどでも受け付けていますよ。家はきれいにしたいので、専門業者を使います。とてもまねできないような、なめるような仕上がりです。
    当然お金はかかりますが、消耗する割にはきれいにならないよりずっといいです。
    このように、代案を用意してまずは爆発を止めましょう。どんな代案でもお金で済むなら安いものです。
    家の事で夫を頼りにした事はありません。怒りも全く起きません。夫はいざという時の隠し玉です。保証人の依頼を断る。借金の申し出を断るなどです。
    ゴルフも付き合いの一つかもしれません。怒りがわいたら、一二三と数えたり、深呼吸をしたり、その場を離れて庭に出たりするというのはよく知られた方法です。
    何より仲良く暮らしてくださいね。

    トピ内ID:5016022390

    ...本文を表示

    庭の草むしり?

    しおりをつける
    blank
    かな
    40代、結婚もうすぐ20年です。
    草むしりは夫と一緒にしたことがないです。
    気が付いたときに私がやってます。
    樹木の剪定であまりに大きい(ノコギリ必要)時は夫や息子に頼みますが
    剪定バサミ程度の時は40Lのゴミ袋持って一人でします。
    なぜ夫と一緒にやらないといけないのかわかりません。

    100坪ちょっとの敷地に半分以上の庭と車庫。
    雑草対策等のコンクリやアスファルトなし。
    50坪程度の芝生の手入れも、雑草の草むしりも私がやりますよ。

    怒らない方法ね・・・
    怒る事って体力とか気力とか使うので疲れちゃうから
    こんな事で疲れるのいやだし。

    意外と草むしりって楽しいですよ。
    根っこから取れた時の気持ちよさは格別です。
    ツルみたいに伸びて広がる(クローバー等)草は、辿っていく面白さ。
    スッカリ綺麗になった時のビフォーアフター&充実感や達成感。
    そして終わった後の飲み物の美味しいこと!
    (お休みなら自分へのご褒美にビールも可!)

    嫌な事だと思うから「自分だけやる」のは嫌。
    どんな事でも楽しみを見つけてすれば楽しい時間に変わります。
    どうせ同じ事を同じ時間するなら楽しい事に変えちゃえ♪

    トピ内ID:9872056983

    ...本文を表示

    約束をやぶると怖い

    しおりをつける
    blank
    青猫
    約束を破るのはいかんですね。
    何度もなんですね。
    叫んだり怒鳴ったりしないで、淡々と仕返しをしたら、もっと、怖いと思います。

    草むしりなんて面倒なことはしないで、芝生ごと、除草剤をまいて、なーんにも、はえない庭にしてしまう。
    これですっきりしたでしょ?草むしりの約束破ってもかまわなくってよ。にっこり。

    ゴルフクラブは、もちろん、へし折る。
    あら、どうしたのかしらねえ。にっこり。

    まだ爆発して舌打ちのほうが、かわいいですよ。

    これくらい、怖い奥さんになって、約束守ってもらうか、ですね。
    怒ったら怖いってことを一度しらしめておくと今後便利かもしれません。

    トピ内ID:3306003081

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    怒りじゃなくて悲しむ、寂しがる

    しおりをつける
    blank
    さや
    夫とは10年目になりますが、双方声を荒げての喧嘩は数回しか無いです。
    片方がトーンアップする事はそこそこありますが、喧嘩にはなりません。
    元々子供の頃から末っ子の甘えん坊で、更に喧嘩しても勝てないので回避の仕方を覚えたからですかね。

    トピ主さんの事例の場合は「ちょっと~先に一緒に草むしりするって言ってたじゃない~(トーンアップ)
    忘れちゃってたんだ・・・(トーンダウン)平日あんましゃべれないし休日位一緒にいたかったんだけどな~・・・(更にトーンダウン)」
    と、一旦は上がりますが後はどんどん下げていきます。
    「一緒にいたい・話したい・頼りにしてたんだけど」と、「あなたがいないと困る・寂しい」
    辺りを前面に押し出しますね。
    いや、演技じゃないですよ!実際本当にそう思ってるので!

    旦那さんも「また怒られるんじゃ」と少々ビクビクしながらの報告でこういう反応されたら
    あれっ?となるんじゃないですかね。
    寂しがる妻に罪悪感持って自発的に事前報告やセーブしてくれる夫だと更に良いですね。

    トピ内ID:2217287509

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    私の夫は約束破り常習犯

    しおりをつける
    blank
    あってないようなもの
    どこかのカウンセラーさんが言ってました。心理学的には怒りは本当の感情ではないそうです。怒りという蓋の下に本当の感情(悲しみや寂しさなど)が隠されていて、それを見つけて受け止めてあげることが大事なんだそうです。

    今回、約束を破られて悲しかったのではないでしょうか?

    トピ内ID:9286204763

    ...本文を表示

    短気は損気

    しおりをつける
    blank
    mog
    腹が立っても一呼吸をしてから、考えて言うようにしてください。感情的になって言えば相手も同じように言ってきます。
    妻との約束だから軽く見られているのではなく、親しい間柄で甘えれるのでつい約束を忘れてしまっているのではないでしょうか?

    凄く怖い人で甘えれない人に人は約束を守ります。
    他人に期待をしてはいけません。自分が変わるしかないです。
    あんな人なんだからと割り切ったほうがすっきりします。ご主人だって色々と事情があると思います。疲れ果てているのに無理やり約束させていませんか?

    もっと大らかになってください。まずは深呼吸して相手に不快ならない言い方を冷静に考えてから発言してください。

    トピ内ID:6042375867

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    草むしりなら

    しおりをつける
    🐧
    けちゃっぷ
    土壌を固める工事を施工して、そもそも生えて来なくすれば、少なくとも草むしり程度の事でいがみ合う事は無くなるでしょう。

    後は、人をあてにしないで済む家事の段取りを工夫してみるとかね。

    トピ内ID:0538254879

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