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    ぎっくり腰を連発

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    ばあや
    ヘルス
    こんにちは。相談に乗っていただきたくトピを立てます。

    私は高校生の時にはじめてぎっくり腰をやり、20代の頃に脊椎分離症と診断されました。
    家の事情で高校生から大学生まで毎日アルバイトしていて、中には引っ越し業者のようなバイトを短期間していてその際に腰を痛めたんだと思います。
    社会に出てからは幸いずっと事務職なので重労働な仕事から離れたせいか腰の痛みはありませんでした。

    現在40代前半です。
    今年になってからぎっくり腰を4回やりました。
    今年初めのぎっくり腰はかなり重くて寝返りも打てないほどでした。
    動けるようになってから近くの整形外科に行きレントゲンを取ったら脊椎すべり症になっていました。
    その後の3回は程度は軽く、痛いけど動けます。

    ぎっくり腰とすべり症と関係はやっぱりありますよね?
    すべらないようにとどまってもとに戻ってくれるのでぎっくり腰で済んでいるうちはまだいいなとも思っています。

    同じような経験をされた方、いらっしゃいますか?
    今後気を付けることがあれば教えていただけると助かります。
    ちなみに標準体型ですが、8月終わりからスポーツクラブに通い筋トレを週2回ほどして筋肉をつけるように気を付けています。

    トピ内ID:6663289987

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    姿勢が悪い?

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    🐱
    背筋ピーン
    トピ主さんのような人は、普段から姿勢が悪いのだと思います。

    ふだんの姿勢は、きっと前屈みだと思います。

    壁を背にして立ったとき、背中一面を壁に付ける事ができますか。

    前屈みで物を持ち上げたり、立ち上がると、腰に負担がかかります。

    背筋を伸ばした状態で、膝の屈伸で、真直ぐたちあがるように心がけたら、改善すると思います。

    トピ内ID:9978990068

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    腰をやった時に気付いたんですが

    しおりをつける
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    匿名
    階段はあまり使わない方がいいな、と。

    運動だと思って階段を使っていたんですが、階段って腰にものすごく負担かかるんですよ。
    だからやめたら治りがよかったです。(特に下りが負担かかる)

    それから運動もやたらとやっても意味がなくて、きちんと腰を丈夫にするストレッチをすることが大事です。
    ジムに通われているなら、その辺大丈夫だと思いますが・・・。
    他の部位に筋肉をつけても、腰が不安定だと繰り返すんですよね。

    私は寝る前に腰を丈夫にするストレッチをしているのですが(めんどくさがり屋なので、それしかしてない)
    全く寝違えたりしなくなりました。

    お大事に。

    トピ内ID:7781776104

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    私もギックリ持ちです・・・

    しおりをつける
    プリンセス温泉
    ここ3年間で・・・ギックリ5回も!!!
    あれって一回やると癖になるんですよね・・・
    1回目 朝、着替えの時にストッキングを履いてる時に・・・
    2回目 朝、歯磨き・洗顔時に咳き込んだ瞬間・・・
    3回目 クシャミしたら・・・
    4回目 ちょっと屈んだ瞬間・・・
    5回目 床に落ちたものを拾おうとした瞬間・・・
    ・・・ううう。本当に恐ろしいです(涙)
    ギックリの度に腕の良い整体師に治してもらってます。
    最近はクシャミが出そうになったら姿勢を正してクシャミしてます。
    一応、予防として気が付いた時に腹筋運動をしてます。
    トピ主さん・・・お大事にね・・・

    トピ内ID:5218071558

    ...本文を表示

    分かります

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    オリジナル
    私もぎっくり腰を数回やっていて、ひどいときは寝返りできません。

    マッケンジー腰痛体操という本に出会って、かなり腰に自信がつきました。そんなに高い本ではないので一度読んでみるのもいいと思います。
    腰がどのように痛むのか、理解できました。

    このマッケンジー本を簡単な体験として書いたのが、ダチョウ倶楽部のリーダー肥後さんの腰痛本です。
    腰痛の医学的な仕組みは前者の本が詳しいですが、体操の必要性と方法については肥後さんの本が分かりやすいと思います。

    あと、夜ねるときにうつぶせで寝るようになってから腰痛がかなり楽になりました。偶然かと思ってましたが、最近読んだ本では(寝る体勢についての本です。題名忘れ。)うつぶせは腰痛にいいそうです。
    その際は、私は顔を左に向けて(右頬が地べたに着く)心臓が圧迫されないようにします。左足を曲げると、体に全く力を入れないでよく眠れます。

    私の場合の話ですが、トピタイトルを目にしてかけ足で書いてしまいました。
    お互い、ぎっくり腰はもうしたくないですよね!

    トピ内ID:2148311033

    ...本文を表示

    仕事中にやってしまった

    しおりをつける
    felis
    トピ読んだのでレスさせて下さい。

    最初、ぎっくり腰やってしまったのが20代後半。

    その後は何ともなかったですが数日前に仕事中、ケーキの切れ端の入った袋を持ち上げた処、ぎっくり腰やってしまいました。

    その後、数時間は痛みがひどくて歩くのもつらかったです。

    トピ内ID:7736363748

    ...本文を表示

    真向法?

    しおりをつける
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    エギウス
    47歳男です
    私も20代から腰痛に悩まされました。
    特に35歳くらいにやったぎっくり腰は最悪でした。マンホールを頭上に挙げてから地面に置いたとたんとんでもない激痛が・・・。
    会社は3日のみ休んだのち出勤しましたが歩こうにも足が前に出ず激痛が走り、1日のうちにぎっくり腰は数十回はありました。腰にどすを刺されぐりぐりされ続けている痛みが永遠と続きました。
    しかし真向法というストレッチを教えてもらいその後3年間も苦しんだひどい腰痛にもオサラバできました。
    座りながら、閉脚前屈、開脚前屈、正座ブリッジ、閉脚前屈のみですが毎日朝起きるとやっています。これが本当によく効きます。
    教えてくれた女性の方は風の便りに癌で亡くなったと聞きました。
    今でも感謝しています。少しでも腰痛で悩んでいる人を救えればその方の供養にもなるかもしれません。

    トピ内ID:3537406395

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