詳細検索

    美容・ファッションこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    ダイエット 協力してください

    お気に入り追加
    レス33
    (トピ主5
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    blank
    モーリン
     ダイエットしたいけどできないだめな私に、ご協力お願いします。
    意志が弱い、ごもっとも。自己管理能力なし、ごもっとも。
    そんな私が痩せたいと切に思うのに、食欲に負けて思うようにいかず、助けを求めています。
    156cm、51キロ、運動は週に一回のジム通い、毎日2時間程度の静かな運動(運動とは言えないくらいですが事情があって)仕事は事務、その他主婦業もしています。
    子供がみんな巣立ち夫と二人ですから、家事も忙しくなくカロリーを使う場所もないまま、襲いくる食欲に勝てずにいます。

    (太り方が下半身に集中・中年そのもの)
    食べ過ぎです。

    食べなければ・・・と何度も挑戦しますが、手当たり次第に食べ物がある環境のため、いったん火が付くと止まりません。一日の食費は3500円くらいかかります。

    こんな生活がかれこれ20年、このブラックホールのような胃袋と、なんでも吸収する優秀な腸を持ち、目に入ったものはすべて、口をあけたものは完全に食べてしまわずにはおれない私の欲求に勝つ工夫はありませんか?

    全く食べないは無理。野菜スープはやってます。ケーキなどは自分では買いませんが、頂いた時だけは完食しています。

    意志の問題は重々承知の上で、勝手ですが、過食に火がついたとき、どうやって食い止めるかをアドバイスください。

    トピ内ID:9262720871

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 6 面白い
    • 26 びっくり
    • 3 涙ぽろり
    • 38 エール
    • 4 なるほど

    レス

    レス数33

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (5)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    先頭へ 前へ
    1 10  /  33
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示

    環境改善の努力が不可欠

    しおりをつける
    blank
    同志よ
    身長と体重をみる限り、特に肥満である、と言うレベルではないですよね?トピ主さん。
    BMI値にして単純に身長と体重で計算しますと、トピ主さんのBMIは20.9。トピ主さんの慎重からすると理想体重は53.5kgです。BMI値20以下は「やせぎみ」なんですよ。

    その上で健康上は現状は問題ないが、美容体重を目指したい…という話をしているということは、理解されていますか?(ここまでが理解できない場合は、ダイエット云々言い出す前に、すこし勉強された方が良いと思います)

    いわゆるファッション体重、っていうのを目指しているんですよね。私も丁度トピ主さんと同じくらいの身長と体重ですが、着たいお洋服のためにもう少しダイエットしたいと考えている者です。

    >手当たり次第に食べ物がある環境

    こんな環境を放置していたら、成功するはずがないです。
    過食するなら食べ物を家におかないというのは、まず重要な環境改善だと思いますよ。

    食べ始めちゃったものを止めるのは大変です、というか無理ですよね。
    食べ始めないようにするにはどうしたらいいか、という対策と努力をすることの方がよっぽど建設的ですよ。

    トピ内ID:7340767504

    ...本文を表示

    太り方が下半身に集中?

    しおりをつける
    blank
    お腹ポッコリ
    下半身と言ったら、腰から下ですが

    お腹は太ってないんかな?

    もし、お腹も出てるんなら 下半身集中とは言わなて、 ほとんど全体的でしょう。

    子供さん達も、大きくなって外に出て行ってるのなら

    ある程度の年齢かと思います

    普通だったら、下半身は痩せていくのだと思いますがね(お尻は別だけど)

    太股なども、パンパンに太ってるんですかね。


    さて、そろそろ痩せる話しとまいりましょうか(あくまでも、私個人の痩せ方ではありますがね)
    一時期テレビでよくやってた 【美木良介のブレス法】(町中を歩くまではしませんでしたけども)
    座って足を投げ出しててもいいです。 息を深く吸って、ゆっくりと吐きながら(10秒ぐらいかけて) それと同時にお腹を凹ませていく。 息を吐き切ってしまったら、また息を吸って 同じ様にゆっくり吐いていく (お腹も同じ様に) それを一日10分(私は一日に一回だけ 夕食後30分過ぎに) 一ヶ月で8kg痩せましたよ

    トピ内ID:4642161362

    ...本文を表示

    私はこうしている

    しおりをつける
    blank
    大変だ
    食べ過ぎ・・・分かります~。

    そんな時私は歯を磨きます。
    磨くと脳が「はい、食事終了~」となるのかどうかは知りませんが、
    とにかくお腹が満足します。

    あと私は10分くらいチマチマ磨いているので
    これ食べたくらいで、もう一回磨くの、嫌だなぁ、
    という心理も働いているので
    ホント、食べるの止みます。

    ダイエット、頑張って

    トピ内ID:7386988586

    ...本文を表示

    とりあえず一日断食

    しおりをつける
    blank
    りここ
    一日だけ我慢して食事をしないでいると、
    次の日からあまりお腹に入れられなくなるよ。

    もっともやりやすいのは、風邪など引いた時です。
    食べたくても体調悪いからあまり食べられないでしょう?

    過食に火がついたら多分、
    第三者に無理やり剥がされないと止められないと思うので
    そうならないようにするのが一番いいと思います。

    私はムリに食事は取りません。
    といっても、夜は家族もいるし一緒に食べてしまうので、
    朝ごはんは抜いています。
    時には昼も食べず、お腹がすいたら2~3時くらいに食べるかな。
    ガッツリ食べちゃう時もあるけど、そんな時は夕食を減らしてます。
    (お腹いっぱいで入らなくなるから)

    まあ、私は食生活が乱れているので上記で食べ過ぎを調節しているのですが
    合う合わないがあるからムリには進めませんが。

    「3食食べなきゃ!って思わないほうがいいかな?」 って感じですかね。

    トピ内ID:0101256292

    ...本文を表示

    お腹が空いたら

    しおりをつける
    blank
    さらしな
    30分運動をする。
    走るのがいいんだそうです。
    でも、運動できないんですよね?

    じゃあ、お茶を飲むのはどうですか?
    プーアール茶がお薦めです。
    お腹が空いたなーと思ったら、まず、温かいお茶を500ミリリットルゆっくり飲みましょう。
    それでも、まだ食べたかったら「好きなだけ」どうぞ。

    「食べちゃダメ」と思うと、かえって食べたくなります。
    「見ちゃいけない」と言われると見たくなるのと同じです。

    「いくらでも食べていい」と思うと、それだけで胃が落ち着いたりします。試してみてください。

    トピ内ID:6145696175

    ...本文を表示

    コンニチハ

    しおりをつける
    🐶
    マロン
    そうですね。

    ちょっと身体が重いですね。

    ご自身で何が悪いかちゃんと分っていらっしゃる。
    食べ過ぎと言う事なんですね?
    私思うのですが、多分時間に余裕があってご自宅にいる時間が多いのではないでしょうか??
    時間が有り余っているとつい冷蔵庫覗いてつまみ食いしちゃいますよね??
    なのでご提案としては
    今、週に1回のジムを週に3~4回頑張ってみませんか??
    食べたらその分、身体を動かしてチャラにすればいいのです。
    とっても単純ですよ。
    あとは、、余分な食べ物は買い置きしない事かな。
    食欲に支配されずにコントロールしましょう。
    毎日忙しいとゆっくり食事する事できませんからね。
    私も仕事終わってから真っ直ぐ帰宅する事は1日もありません。
    まあ、たまにお付合いもあるけど基本的にはジムに寄ってから帰ります。
    ほとんど習慣です。そして帰宅するのが21:00前だから、必然とお腹に入れるものは軽い物ですよ。それこそ野菜スープとか。疲れてたら何も食べずに寝ちゃう事も多いです。
    あと私、早起きしています。4:30起床!なので早寝。コレもいいかもね。
    睡眠大事だし!

    トピ内ID:8040739514

    ...本文を表示

    太っていませんよ

    しおりをつける
    😉
    まる
    BMIが20,95ですし、お年からいっても丁度良いのではないですか。

    主さまがおっしゃる様に本当に召し上がっているのなら、病気でもない限りもっと体重が増えているはずです。

    トピ内ID:1626829763

    ...本文を表示

    簡単です~1

    しおりをつける
    💡
    ぽぽん
    年齢が分かりませんが、お子さん達が独立されている事で40代後半から50代前半の年代の方と考えますね。
    最近、お住まいの地域で行われている健康診断か、かかりつけ病院での血液検査は受診されていますか?
    むやみやたらと長い運動や過激なダイエットは、身体壊すだけでなく、早く老ける原因です。

    年齢的に加齢も考えた食生活や生活習慣の改善と住環境の見直しと片付けが必要です。

    私、数年前に一年半かけて約10キロ痩せました。今までの食、生活習慣や住環境が過食の原因なので全て改める覚悟をして下さい。

    まず、ご自宅の中は片付いていますか?常に掃除が行き届いて、モノが少なく、すっかりした中でいつでも誰を招き入れる状態でしょうか?
    モノが沢山詰まった状態、すなわち、あなたの腸で、便秘状態です。デブ解消の一歩は便秘解消です。毎日お通じがすっきり出る事です。
    掃除は全身運動です。拭き掃除、ハタキ掛け、掃き掃除を自宅内で毎日は無理でも、週に何度か行えば、2時間も運動する必要はないです。
    長年未使用の頂き物や着れなくなった服、賞味期限が過ぎ去った食品が溜まっていませんか?
    すっきりした部屋や収納を目指して下さい。

    トピ内ID:5121525671

    ...本文を表示

    簡単です~2

    しおりをつける
    💡
    ぽぽん
    身体冷えていませんか?今、パソコンの前にいるなら、服の中に手を入れてお腹の皮膚を直接触って下さい。
    冷たいなら、身体が冷えて脂肪を溜め込もうとしています。

    薄手の女性向けのおしゃれなデザインの腹巻きや、ヒートテック等、機能性肌着が出回っています。ご自分が気に行ったデザインや色等、好みに合うものを買って着て下さい。

    美容院には最近行っていますか?年だからと自分に手を抜いていませんか?女性は死ぬまで女性として生きる生き物です。お子さん達や旦那さんに向けていた情熱を自分に向けて下さい。

    食事ですが、スーパーでカット済みのサラダがパック入りで売っています。食事の前に小皿一皿分を先に食べて下さい。満腹感が出たら、そこでストップです。
    余裕があれば、味噌汁や焼き魚、惣菜等、一口口に入れたら、30回良く噛んでゆっくり食べて下さい。
    早食いは肥満の原因です。

    旦那さんと会話していますか?最近忙しいとか、面倒なら、メモでもよいので、少しでもコミュニケーション取って下さい。
    何かストレスに感じている事があれば、遠慮しないで伝えて下さい。

    トピ内ID:5121525671

    ...本文を表示

    足が冷えませんか?

    しおりをつける
    blank
    miyuki
    私も食欲が止まらず悩んでいました。
    ある日、友人から教えてもらった冷え取り。
    靴下を何枚も履くものでしたが、私には出来ず、1枚で暖かい締め付けの無い物を使ってみたところ、食欲が止まりました。

    足が冷えると、脳がエネルギーを取るように指令を出すそうです。

    足が冷えるようでしたら、駄目元で試してごらんになりませんか?

    トピ内ID:2302262194

    ...本文を表示
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    先頭へ 前へ
    1 10  /  33
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示
    • レス一覧
    • トピ主のみ (5)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0