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    ダイエット方法について

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    とまと
    ダイエット方法について質問させてください
    現在18歳 159cm 55kg 27%です
    部活を引退して筋肉が落ちたのと意識して食事量を減らし58kgから54kgまで落ちましたが怠けて1kgリバウンド
    49kgを目標に今月初めからまた気合を入れ直して
    朝30分歩いて通学したり、寝る前に筋トレ・ストレッチを行うようにし、夕食は炭水化物を抜いたのですが
    体重も体脂肪もサイズもピクリとも変動がありません
    行動にうつしても結果が伴わないのが悔しくて今の行動は間違っているのか、どうしたら痩せるのか、わかりません
    今後生涯、生活習慣として続けていけるようなダイエットメニューがいいのですが
    これではいけないのでしょうか。
    ご意見、アドバイス、何でも構いません。よろしくお願いします。

    トピ内ID:9260224577

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    まずは、基礎代謝カロリーを知りましょう。

    しおりをつける
    😨
    レイラ
    基礎代謝カロリーは今なら4000円程度の体重計に機能としてついています。
    それを調べて、食事で摂るカロリーを基礎代謝カロリーとイコールにします。
    そのうえで30分のウォーキングを続けてください。
    歩いた分、学校で活動して消費した分がマイナスとなり、確実に痩せます。
    試してみてください。
    私はこれで今ダイエット中です。
    ジムに通うことなく、高いダイエット食品に頼る事もなく、確実に成果が出ています。
    元々太っていたので参考にならないですが、3か月で約8キロの減量に成功しています。

    トピ内ID:4839074806

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    食事

    しおりをつける
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    saki
    食事の量を考えるより質を考えてみては?
    例えばですが、から揚げを3個のところを1個に減らしたという食事内容より、茹でたササミを3本食べました、という方がいいと思います。どんな食材が体にいいか調べてみてはいかがでしょう?私の場合ですが、ヘルシーなのも大事ですが、美味しいと思える食事じゃないと続きません。一時的には我慢できますが、やっぱり美味しいと思えないと、ストレスが溜まってある日我慢していたものをドカッと食べてしまったり・・・・。なので、私にとってはヘルシーとおいしーが同じくらい大事です。今の季節だと野菜たっぷりの鍋が美味しい。白菜やきのこ、もやしや水菜、鮭や鱈など。ローカロリー、切って煮るだけの簡単ごはんです。一人用の鍋の素が売っているし、ポン酢やごまダレも美味しい。長く続けられるように美味しいヘルシーメニューを色々考えてみては?

    トピ内ID:1412994430

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