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    ベーグル
    話題
    40代前半、女性、5歳、1歳の息子がいます。

    子供が出来てから、ちょっとしたことですぐ、テンパってしまう器の小さいタイプだということを毎日思い知らされています。
    また、ちょっと体のどこかが調子悪くなったり、気が重い用事があったりすると、ふさぎこみやすいです。

    考え方やとらえ方等心理的な事ではなく(テンパってくるとそういうことは吹っ飛んでしまいます)、運動や食事など、行動で今よりちょっとでも、ぐらつかないようにできるのではないかと思うのですが、何か経験上これいいかもよという事がありましたら、どうぞ教えてください。

    反対にこれをすると、イライラしやすい、不安定になるという事も教えてください。私的には、睡眠不足と糖質を沢山取りすぎた時、部屋が散らかりすぎている時イライラしやすいです。

    ・・・こうして文章にしてみると、良く寝て、糖質を取りすぎないようにして、部屋を整理すれば全然違うのではないかと思いました。が、新しい気づきがあるかもしれませんので、みなさんのレスもお待ちしています。
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:0924661893

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    今したい事をする

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    長男嫁
    制限ばかりの毎日ですが、時々予定キャンセルでポッカリと空く日ありませんか?

    私はそんな日に家事を放棄します 先日も用事を済ませつつ、行きたかった場所に行きました。ほんの1時間程度の滞在でしたが、スッキリしました。

    そんな行きたい、やりたいことのリストを作られてはいかがですか?すべて短時間で決行できる事ばかりなんですが、それすら主婦には難しいですよね。毎日お疲れ様です。

    トピ内ID:3435126427

    ...本文を表示

    万華鏡

    しおりをつける
    🐤
    万華鏡
    万華鏡が鬱病にいいらしく携帯用の折りたたむと筒状になる鏡が開発されており、
    それを酒の席で見せてもらいましたが、
    たしかに以外と気分転換できて気持ちがすっきりしました。
    自分はうつ気味だったのかなと思いました。
    ちょっとおすすめです。

    トピ内ID:7319333548

    ...本文を表示

    40代前半なら…

    しおりをつける
    blank
    通りすがり
    後、20年で高齢者になってしまいます。
    くよくよする時間がもったいないと思いませんか?

    トピ内ID:7319314604

    ...本文を表示

    「ま、いっか」 「そういうこともあるさ」

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    適当
    私も、若い頃や子育て中は完璧主義でした。
    寝る前に、台所にコップ一個残っているのも嫌で、
    夫が深夜帰宅した後でも、片付けに起きたりしていました。

    それが、更年期で体が言うことを聞かなくなって気付きました。
    自分で自分を苦しめていたのだと。

    それからは、
    今しなくていいことはしない、75点で合格、
    ダメでもいいさ、いい時もあるさ、と、ゆるい基準に変えました。

    元気が一番です。
    生きるハードルは低く低く、そのほうが達成感も出るし、
    気持ちは楽になりますよ。

    トピ内ID:0936138762

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    興味深い

    しおりをつける
    🐶
    さら
    興味深いトピありがとうございます!

    読んでいて白砂糖を止めて、
    アガベシアシロップ
    蜂蜜
    メープルシロップ
    等に変えるのもいいかもと思います。

    後、友人が写経を習っているんですが
    集中力が出て精神的に落ち着いくみたいですよ。

    私がやっているの早起きです。
    休日に早く起きて洗濯してから、カフェに朝食を食べに行きます。
    朝日が体に良いらしく、憂鬱な気分が晴れて前向きになれました。

    トピ内ID:5886621973

    ...本文を表示

    ラン

    しおりをつける
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    ライブレッド
    走ることに尽きます。イライラも不安もとりあえずリセット。
    脱皮した自分に変身。んでまたリ スタート。

    トピ内ID:7222871682

    ...本文を表示

    家の絵を描く

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    hirohiro
    べつに上手じゃなくてもいいので
    そのへんの紙にシャーペンでいいので
    家の絵をかくと、なんとなく落ち着くようです。
    まわりに木とか花とか描くともっといいかもです。
    お子さんと描くのもいいかもです。

    トピ内ID:1157154655

    ...本文を表示

    私の例

    しおりをつける
    blank
    チェシャ猫
    眠れない、食べれない精神的なストレス感じていた時。

    庭の土いじりしてました。

    素手で土混ぜたり、草を抜いてたり、花をプランターに植え替えたり。

    ボーっとしたりしながら。

    落ち着きますね。

    あと、お菓子・料理作ってたりすると集中しちゃうので、ある程度落ち着くとやってました。

    自分が食べること(特に甘い物)好きだから、出来上がりが楽しみ。

    お菓子を子供たちと作るのも楽しいのですが、気持ちに余裕ない時だとあれこれと散らかることがかえってストレスになるかもね・・・。

    仕事にいく車の中で大音量で好きな曲を流す、思いっきり感情移入できる曲を聴くのもやってました。

    トピ内ID:4501361197

    ...本文を表示

    ホットミルク

    しおりをつける
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    匿名
    お疲れさまです。

    ホットミルクはいかがですか。

    わたしは心がざわざわした時、ホットミルクを飲みます。
    冷たくてもダメ、熱くてふーふーいいすぎるのだめ、
    適度の暖かいミルクです。

    それを、お気に入りの椅子で、ゆっくり味わいます。
    お試しあれ。

    トピ内ID:5962391599

    ...本文を表示

    お腹に力を入れ、足を踏ん張る

    しおりをつける
    🐱
    みんと
    ちょっと頑張る為の私なりのコツです。

    ぐっとお腹に力を入れる。
    息を止めないよう気を付けます。不安やイライラで不安定な気分の時、これで意外なほど落ち着きます。

    足でしっかりと地面をとらえる。
    もし足を組む癖があるなら、直します。立っている時は、何かにもたれたりせず2本の足で立つ。お尻に力を入れるイメージです。

    テンパってる時は忘れてしまうかもですが、気が重い用事を乗り切る時なんかには役立つと思います。

    眉間に皺を寄せたり、歯を食いしばったり、肩に力が入ったりしがちな方も多いですが(私もそうでした)、頭が痛くなるので止めた方がいいです。

    トピ内ID:9069142901

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