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    どうして5時に起きられないの!?帰宅後のスケジュールを教えて

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    😑
    駆け出し社会人独身女
    ヘルス
    駆け出し社会人独身女と申します。
    退社後、家に着くのが21時~22時、これはもう色んな都合で変わりません。
    会社に行くため家を「出たい」のが7時、「実際にでる」のは8時。

    家に帰ったらいつもぐったりしてます。
    でも長い時間寝ないと体が持たない体質なので、23時には眠りに就いて、
    5時に起きて、できなかったことをやるのが理想です。
    でも実際は、23時に寝ても目が覚めるのは7時が限界。
    目覚ましは大音量のものを4つ(友達を泊めた時、火災報知器と間違えて飛び起きてました)
    スマホでスヌーズ1分刻み、とりあえず4時半からかけてます。

    ・・・まったく気づきません。「ハッ!」と気が付くと7時なんです。
    本当は、毎日洗濯も掃除も勉強も趣味もボーッとする時間も確保して、充実した
    生活をしたいし、早く出社して仕事をたくさんさばきたいんです。

    でも現実は、帰宅~就寝まで1時間とか2時間しかないし、疲れ切って横になってやる気も起きず、
    お風呂に入って明日の準備をするのが精一杯なんです。
    せめて朝の時間を2時間くらい使えたら、色んな事ができる・・・と思うのですが、起きられません。

    たくさん自分の時間がある人と私とでは、どんどん差がついていく気がする。
    5時起き→7時出社の生活が送れたら、とても気持ちいいと思うのに、実行できないんです。

    ・帰宅が遅い方、帰ってからのスケジュールとやること、起床時間を教えてください。
    ・よく疲れをとって早起きするにはどうしたらいいですか?
    ・平日家事どうしてますか?

    会社の人は、奥さんが専業主婦の既婚男性ばかりで、「家のことはやらないから好きに過ごしてる」しか言われません。

    トピ内ID:8389173527

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    それは辛いね

    しおりをつける
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    平家カニ代
    家に帰って寝るだけの生活が続いちゃうと
    気づかない内に精神的な疲労が蓄積されて
    身動き取れなくなる事もあるから気をつけてね。

    会社の近くに引っ越すとか、
    週に1日か2日は早めに帰宅するとかしないと、
    潰れちゃうんじゃないかな。
    難しいなら転職を考えた方がいいよ。

    必要な睡眠時間、寝る前に脳をリセットしたり、
    クールダウンするのに必要な時間ってのは各自あって、
    こればっかりは個人差だから他人を参考にしても
    どうにもできないと思う。

    トピ内ID:4063227500

    ...本文を表示

    30歳女性です。

    しおりをつける
    🙂
    りんこ
    転職前は、帰宅が午前1時。
    お風呂入って髪乾かして寝るのが2時半。
    起床が5時、家を出るのが5時半。
    会社到着6時半。就業開始の9時までやり残した仕事を片付ける。
    土曜は隔週で出社、日曜・祝日は休み。
    毎日こんな生活でした。

    体が辛くなり、健康に支障をきたしたため転職。

    転職後は、帰宅が夜10時。
    お風呂入って髪乾かして寝るのが12時。
    起床が6時、家を出るのが6時半。
    会社到着7時半、就業開始の9時まではデスクで朝食をとったり、やり残した仕事を片付けます。
    土日祝休み。

    転職前よりだいぶ楽になりました。

    起きれないのは、やはり体が疲れているのだと思います。
    あんまり無理すると、ぷつりと糸が切れます。

    適度に手を抜いて、一生懸命やる時は全力で頑張ります。

    トピ内ID:6061951271

    ...本文を表示

    昔は起きられませんでしたが

    しおりをつける
    😀
    つな
    38歳独身です。
    私も帰宅時間は午前様に近い時間になる状態で働いています。

    20代の頃はとにかく起きられませんでした。おはずかしながら、遅刻ギリギリもありました。

    30代になってから、徐々に寝坊はなくなりました。今は、目覚ましがなる2分前に自力で起きるようになってしまっています。仕事人間になっちゃったんでしょうねえ。

    平日はなかなか思うように家事はできません。
    でも、一人暮らしなので、本当なら毎日すべきことを日割り分割のようにして対応しています。

    スケジュールとしては
     11時~12時 帰宅、身の回りのことをする。ご飯のセット。←無洗米。
     12時~1時 ネット三昧ほか、洗濯物たたみ、ゴミだし準備。
     1時    就寝。
     5時45分~6時 起床、洗濯。
     6時      洗濯、たまに入浴。
            ↑この間に「レンジで蒸すだけの調理」や「冷凍ご飯の解凍」
            弁当作り。洗濯もの干し。ゴミだし最後の準備。
     7時15分~30分 出勤

     こんな感じです。

    トピ内ID:2448230819

    ...本文を表示

    毎日6時間睡眠は大変

    しおりをつける
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    シン
    労働時間が長過ぎますが駆け出しならそれは仕方ないでしょう。
    よく頑張っていると思います。

    23時に寝て5時起きは厳しいですよ。
    寒くなれば尚更です。7時間睡眠で起床目標は6時にしましょう。

    自分は日当たりが良い部屋に住んだら早朝に目が覚める用になりました。
    生活リズムに最も重要なのは日差しだと思いましたね。
    もし暗い部屋に引っ越したらタイマーで照明でもつけるかも。

    トピ内ID:7507225101

    ...本文を表示

    寝過ぎだね~

    しおりをつける
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    みるみる
    30代主婦です。
    夫、子供3人、義理の両親と同居しています。
    夜1時に寝て、朝5時に起きます…
    トピ主さん羨ましいわ~

    うちは自営業なので、仕事と家庭を両立できますが、ネックは 時間が足りないこと!仕事終わって、家族全員に食事をしてもらい、子供の勉強を見て、ピアノの練習に付き合い、お風呂に入れて、ベッドに入れたら10時。
    そこから、キッチンを片付けて、朝食のパンの仕込み、お風呂に入り、明日のアイロンがけ 今日の売り上げの計算(給与計算や月末の請求書)子供のドリルの添削、行事予定の確認などしたら、1時です。


    トピ主さん、ちょっと鬱ぎみかな?
    たくさん寝れてしまうのは、心が疲れているからかもしれません。

    トピ内ID:8804498124

    ...本文を表示

    優先順位を決められない人

    しおりをつける
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    はく
    何事も優先順位というものがあります。
    全ては手に入りません。
    あなたは今睡眠時間という優先順位の高いものを手に入れています。
    それよりも高い順位にすれば単純に起きられます。
    あなたの中で睡眠よりも早く起きると手に入るメリットはなんですか?
    それがわかれば毎日起きられます。

    トピ内ID:9700558687

    ...本文を表示

    無理でしょ

    しおりをつける
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    ラテ
    だってあなたの身体が8時間睡眠を必要としてるのだから、何をどうあがいたって無理。
    21時就寝ができないなら、5時起きは諦めることですよ。

    まだお若いんでしょ。ちゃんと寝ないと病気になりますよ。

    トピ内ID:4276411553

    ...本文を表示

    今は無理をしない

    しおりをつける
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    レイガ
    駆け出しって事は新人さんでお若いのかな?

    仕事を始めたばかり、覚える事も沢山あり、既にあなたの中の容量は満杯だと思います。
    だから体が休養を求めており、疲れが蓄積して抜けないのでは?

    一人暮らしなら、毎日洗濯も掃除も必要ないのでは?
    防音がどの程度の建物かわかりませんが、21時過ぎから洗濯機を回したり掃除機の
    音は周囲に迷惑です。(隣の人の咳とか聞えるなら無理ですよ)

    8時に出て遅刻ギリギリじゃないんですよね?
    それなら、まずは7時かその少し前に起床と決め、習慣づける。
    何でもやろうって気持ちだけ先走ったって、そんなにいっぺんに何でも出来ませんよ。

    体が慣れてきたら、余裕が出来てくるので、少しずつ早く起きたらいいですよ。

    帰宅してヤル気が起きないなら、すぐ寝ればいい。
    あれこれ考え過ぎるから、頭も疲れて休まらないんですよ、きっと。
    毎日帰って寝るだけならそんなに汚れないでしょ。ゴミだけ出して週末ちゃんと
    掃除したらどうですか?

    トピ内ID:9637260597

    ...本文を表示

    質問の答えにはなりませんが

    しおりをつける
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    小鉄
    お友達が火災警報器と間違えて飛び起きるほどの大音量の目覚まし時計。
    ご近所迷惑になってないのか非常に心配です。

    昼休みに10分間でもいいから昼寝するといいですよ。
    私は昼食後に自席でそのまま眠ってました。

    トピ内ID:6877215044

    ...本文を表示

    深い睡眠

    しおりをつける
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    piapia
    家事は時間を得るために投資を!食洗機、纏めて週1~2回で全自動洗濯乾燥機、掃除はルンバ等に出勤中は任せタイマー掃除。

    体の疲れをほぐすために整体。そして、体をあたためる食事。

    睡眠は興味が有るならヘミシンクと言う種類のCDで。内容的には終末医療系統から始まったものなので、驚くお題のものも有りますが、ちと、我慢を。

    深く寝るには、“スリーピング・スルー・ザ・レイン”、しっかり起きるには“ケーブルカー・ライド”をチョイス。慣れるまで寝過ぎるので、ケーブル…をタイマーセットして大音量で流れるように。

    私は産後三ヶ月で復帰しましたが、常に浅い眠りで起きられず、子供も不規則な睡眠パターンだったため、スリーピング…を就寝中使い、タイマーセットで切り、目覚めをケーブル…&目覚まし時計数個で2ヶ月くらいで、調整。子供の調整の為に、5歳まで使用、各々の部屋で寝るようになってからは、夫婦のみでスリーピング…を使用。重要な仕事の日はケーブル…で起床、朝食&お弁当作りをしてます。

    トピ内ID:4023473820

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