詳細検索

    美容・ファッションこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    自分のダイエットの方向性?

    お気に入り追加
    レス4
    (トピ主0
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    💄
    痩せたーい
    初めまして、自分の中で答えを出せず中途半端な状態なのでクダクダな文章になってしまってたら申し訳ありません。

    まず、プロフィールから
    ・155cm/54後半
    ・目標体重 48~45キロ代(本音は45キロ/痩せてるねと言われてみたいです)
    ・28歳
    ・夫、娘(4)あり
    ・体質
    25前後から、ストレスによる嚥下障害?っぽいものあり
    ・精神状況
    26~27頃鬱発症→休職後退職
    なので精神は強くない方です
    ・毎日やってる事(出来ないときもあり)
    ストレッチ、軽い筋トレ30分程度の有酸素運動(踏み台昇降orエアロバイク)
    体重を朝夜はかる
    ・最近変わった生活環境
    パートを8月からはじめた(週3/5.5時間/事務職)
    友達の結婚式が11月にありそれが終わり緊張の糸が切れた?
    (結婚式までは51キロまで落とせました)
    ・困ってる事
    食べ過ぎてしまう
    友達の結婚式が終わった辺りから、お腹が無理!と言うまで食べてしまう症状がでる
    その後、嚥下障害の影響で2~3時間ゲップのようにお腹にある物がこみ上げて吐くというのを繰り返す
    食べ終わった後猛烈な罪悪感というか、自分へのガッカリ感をすごく感じる
    食から離れたいと思いますが、家族のご飯・お弁当・娘のおやつなどありどーしても離れる事は出来なさそうです

    似た状態なった方がいらっしゃいましたら、是非どうやって抜け出たか教えて欲しいです。
    また、こんな状態の私にアドバイスやダイエットのコツを教えてもらえたら嬉しいです。

    トピ内ID:8918462359

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 4 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 9 エール
    • 1 なるほど

    レス

    レス数4

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順

    そしたら

    しおりをつける
    blank
    名無し
    目標きめましょう。
    痩せて、この服きたい。もしくは、何かスポーツそしたら、この痩せた体型維持するには、どうすればいいか、考えましょう。

    トピ内ID:2213957642

    ...本文を表示

    レス

    しおりをつける
    blank
    匿名
    >>食べ終わった後猛烈な罪悪感というか、自分へのガッカリ感をすごく感じる
    これ良くないです。過ぎたことは忘れる。
    わかるけど落ち込んだ気持ちで余計食べる場合がある。

    目標は一旦置いておいて
    食事日記は付けてますか。
    食べたものとできたらその時の気分を書きます。
    食べる量を減らそうとか、体重の増減はできるだけ考えない。
    食べ過ぎる時の気分や、出来事の傾向がわかればいいし
    それはわからなくても
    食事バランスの確認位できます。

    鬱は治っても予防として服薬することがありますが
    それはありませんか。
    薬によっては副作用で太りやすくなります。
    食べ過ぎる欝もある。

    気分をリラックスさせましょう。
    数字は追い込まれるようなら
    測らない。
    目標は数字に置かない。

    じっくり取り組みましょう。

    トピ内ID:6070033202

    ...本文を表示

    うんうん。分かる。分かり過ぎる・・・。

    しおりをつける
    😀
    オレっち
    私が抜け出せたのはショック療法。

    たまたま見かけた状況だったのだけど・・・。
    買い物の帰り、駅前に救急車が止まってるのが見えて”あらあら大変ね”なんて思いながら通り過ぎようとした時に見てしまった光景。

    すごく太った人を大人の男性6人くらいで必死に担いで階段を上って来てるんです。救急隊の人だけでは足りず、スーツを着た人や若い私服の男性も手伝って担架に収まりきっていない人の身体を落とさないように両サイドから一人ずつ身体を押さえて、と言うより服を掴んで引っ張り上げてて、4本の担架の脚を一人一本ずつ担いで、皆顔を真っ赤にして運んでました。

    その光景が余りにもショックで、搬送された方には申し訳ないけれど無駄に太っているって本当に他人に迷惑をかけるんだな・・・と心底思ったんです。

    自分の幸福の為に必要以上に太って、「別にいいじゃん!誰にも迷惑かけてないでしょ!!」って言ってた自分が怖くなりました。
    十分”迷惑予備軍”だなって。いやいや、既に夫にとっては結婚詐欺になってるな・・・って。

    自分の為だけじゃなく人の為にも、と思う様になってからは全く太りません。

    トピ内ID:5073276581

    ...本文を表示

    実践中!

    しおりをつける
    🙂
    さくら
    私もトピさんと似てるなぁと。
    そんな私が最近珍しく痩せました!

    野菜ダイエット!オススメです。

    方法

    朝 前日に作った夜ご飯(カロリー高め、野菜たっぷり)を食べる。ご飯は少なめ。高カロリー食は朝に食べると太りにくいです。

    昼 食べたいもの半分

    夜 生野菜盛り沢山をポン酢か少量のドレッシングで。あと、好きなおかずを少し、一つ。なるべくカロリー低いもの。甘いすき焼きや揚げ物はやめた方が良い。ステーキはOK!食後何となく口さみしいので、とろけるチーズをレンジでカリカリまで温め油をティッシュで吸い取ったものをチョビチョビ齧ります。美味しいんですよ~!私はお酒はやめられません。これで満腹です!

    毎食、水、麦茶を沢山飲みながら食べると満足感があります。

    足りない時は、ゆで卵、納豆、海苔にうすくご飯付けたおにぎりもどき(ほとんど海苔)、市販のポタージュスープを3倍に薄め塩で調整、お粥、味噌汁、ワカメスープ、春雨スープなど低カロリーで好きなものを少量。

    これが私に合ってました。ノンストレスで痩せます。
    栄養取れていると思うので、リバウンドも少ないと思います。

    トピ内ID:4259305701

    ...本文を表示
    並び順:古い順
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0