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    😣
    てつこ
    ヘルス
    こんにちは。最近、夜に中途覚醒するので困っています。
    原因は、寝る環境が変わったということです。今までは子供と一緒に寝ていたのですが、子供が大きくなったので夫と一緒のベッドに寝るようになったんです。
    寝つきは割といいのですが、夜中に何度も目が覚めて本当にしんどいです。
    いろいろ調べているのですがいい良い解決方法が見つからず…考え方が後ろ向きになるばかり。
    同じような経験をした方、どうか私が前向きになれるようなお話をしてください。
    お願いします。

    トピ内ID:8736860024

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    別に無理して寝なくてもいいんじゃない?

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    寝ない子
    アラフォー既婚です。私も夜に起きます。おまけに寝つきも悪いです。でも、寝なくても次の日大丈夫だし、昼間に眠くなることもないので、「人より時間がたくさんあっていいわ~」と思っています。全然寝られない時は、さっとベッドから起きだして、リビングで深夜番組やDVDを見たり、ネットショッピングなど好きなことしています。夫はその間、高いびきで爆睡です。

    5年前、立て続けに2人子供が生まれてから、授乳や夜泣きで夜何度も起きなければならない時が続き、今も睡眠は浅いままです。子供はすでに朝まで寝るようになったので、こっちも思い切り寝ればいいのに、以前の習慣が残っているんでしょうかねえ。今は、10時半頃ベッドに行き、うまく行けば寝られますが、1時間以上寝られない時はリビングに直行です。また、夜の2時頃目が覚めたときも同様で、しばらくしても寝られない時はリビングです。不覚にも(?)朝まで寝てしまった時は、かえって起きるのが辛く、その日はボーッとしています。こんな人もいるということで。

    トピ内ID:1851842494

    ...本文を表示

    とってもシンプルな解決方法

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    簡単に考えましょう
    夫と一緒のベッドで寝るのを止めましょう。
    なんなら、寝室を別にしてみたら?
    これで貴女の不眠も一発解消!メデタシメデタシ。

    トピ内ID:9537307558

    ...本文を表示

    一緒のベッドをやめる

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    🐷
    nene
    ベッドが合わないのかもしれませんね。硬さとか。別のベッドにしてみては?後は、目が覚めたから、神経質にはならず、横になっている気持ちで寝る。時差ぼけの’ような感じで、翌日の夜には、熟睡しますよ。

    トピ内ID:3508962206

    ...本文を表示

    一日の過ごし方は?

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    🙂
    もちこ
    ご主人と同じベッドで気疲れしてしまうのでしょうか?毎日同じベッドで大人2人が寝るのはしんどいと思います。

    夜中に目が覚めてしまってもそのままじっと目をつむっていると脳波は睡眠中に近い波形になるのでいくらか楽でしょう。
    ところで昼間はどのように過ごされていますか?もし一日中家の中にいるのなら睡眠も浅くなり、少しのことで目が覚めてしまうので、外に出て十分体を動かすことをお勧めします。

    トピ内ID:4998185040

    ...本文を表示

    辛いのなら・・

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    💔
    micaco
    医者に行って眠剤貰えばいいです。

    「入眠障害」、「中途覚醒」、「熟眠障害」、「早朝覚醒」の4種類があります。
    主さんの場合は中途覚醒ですから それに適した薬を処方してくれると思います。

    精神的に何かあったのなら 安定剤とかも良いかもしれないけど、医者に相談してください。



    私も 若い頃は不眠症で・・辛かった。
    でも 父から 【不眠症だけで死んだ人はいない】と言われて、救われました。
    (父も中途覚醒でいつも深夜映画見てました)

    その後は、中途覚醒の場合は もう寝るのを諦めて 料理作ったり保存食作ったり、映画みたりしてました。

    眠れない眠れないと 焦ると余計眠れなくなります。



    気を楽に。
    それでも辛ければ 病院行きましょう。

    トピ内ID:9773579938

    ...本文を表示

    ありがとうございます

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    😣
    てつこ
    みなさま、ありがとうございます。
    ちなみに昨日の夜もダメでした・・・。
    眠れなかった日の初日は目がしょぼしょぼして仕事中は大変だったのですが、今日は3時間程度しか寝ていませんが目はしょぼしょぼしません。慣れたのでしょうか。
    旦那とも話し合い、できるだけいろいろ試してみよう。ダメだったら寝る部屋を分けようということになりました。といっても、部屋が足りないのでリビングに布団を敷くことになるのですが…
    私は昼間は「夜眠れなくても大丈夫!じっと目をつぶっていれば睡眠時と同じ脳波なんだし!」と気楽に考えられるのですが、夜中に実際目が覚めてしまうとぐずぐずくよくよじりじり考えてしまって、悪循環です。
    もっと気楽になれたらいいのに。

    トピ内ID:8736860024

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    夫婦別室

    しおりをつける
    🙂
    おっちゃん
    爆睡出来ますよ(笑)

    トピ内ID:6492287571

    ...本文を表示

    無理に寝ようとしない

    しおりをつける
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    はま
    以前新聞で中高年になると眠りが短くなる途中で目が覚めても無理に寝なくていいと読んだことがあります
    それ以来起きたときは無理に布団の中でなく寝室でない場所で読書してます
    そうすると4時~5時ごろまた眠気が襲うのでねます
    趣味に費やせる時間が出来てラッキーと思ってます
    昼間眠くなったら短時間昼寝すればいいだけの事です

    トピ内ID:7455523293

    ...本文を表示

    夫と一緒のベットをやめる

    しおりをつける
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    rin
    私も、夫と一緒に寝るといびき等で
    安眠を妨げられるので、別寝です。

    また、ひとりで寝ていても、夜中に
    目覚めたときは、お気に入りの録画
    しておいた番組をのんびり見て、
    そのうちまた、眠っていきます。

    トピ内ID:4007000842

    ...本文を表示

    ご意見ありがとうございます。

    しおりをつける
    😣
    てつこ
    いろいろ、ご意見ありがとうございます。
    昨夜もダメでした…(涙)
    11時に就寝、ごく浅い眠りを繰り返しながら何度かトイレに起き、もうダメだ!と1時15分に子供と一緒のベッドに移動しました。
    でも今度は子供の寝息が気なって眠れず…
    たぶん眠れたのは3時くらいでした。
    私、いったいどうしてしまったんでしょうか?つらいです。

    トピ内ID:8736860024

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