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一日二食、がんばっています！
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（トピ主7）
🐱
福
美
今年3月19日から一日二食生活を始めました。
朝5:30に朝食を食べ、以降12時間は何も口にせず、水だけを飲んで18:00に夕食。
最初の一週間は空腹がとても辛かったのですが、それを過ぎると少しずつ楽になりました。
12日めの現在、効果としては
・体が軽くなり、体重１キロ減
・花粉症の症状がぐっと軽くなり、薬を飲まなくても平気
・甘い物を食べたい気持ちが抑えられるようになった
・ひざが痛くなくなった
・気持ちがいつも穏やかで前向き
いいことづくめなので、今後も続けようと思います。
そこで、一日一食、あるいは二食の健康法を実践されている方々の体験談を聞かせて頂けませんか。
精神的、肉体的に得られた変化や、心がけていること、デメリットを回避する工夫などを教えていただいて、さらにモチベーションを上げたく思います。
どうぞよろしくお願いします。
朝5:30に朝食を食べ、以降12時間は何も口にせず、水だけを飲んで18:00に夕食。
最初の一週間は空腹がとても辛かったのですが、それを過ぎると少しずつ楽になりました。
12日めの現在、効果としては
・体が軽くなり、体重１キロ減
・花粉症の症状がぐっと軽くなり、薬を飲まなくても平気
・甘い物を食べたい気持ちが抑えられるようになった
・ひざが痛くなくなった
・気持ちがいつも穏やかで前向き
いいことづくめなので、今後も続けようと思います。
そこで、一日一食、あるいは二食の健康法を実践されている方々の体験談を聞かせて頂けませんか。
精神的、肉体的に得られた変化や、心がけていること、デメリットを回避する工夫などを教えていただいて、さらにモチベーションを上げたく思います。
どうぞよろしくお願いします。
トピ内ID：3122856016
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全て表示 そういう健康法が有るの
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海賊の妻
始めて聞きました。それでそんなに効果が出たのですか。
お腹が空いて仕事に集中できないという事は無いのですね。
お相撲さんの食事は一日２食だと聞いたことが有ります。それで太るそうです。別に嫌味で言っているのではありません。私なら、お腹が痛くなります。なんでだか分かりませんが。
貴女が良ければ別にいいと思います。
お腹が空いて仕事に集中できないという事は無いのですね。
お相撲さんの食事は一日２食だと聞いたことが有ります。それで太るそうです。別に嫌味で言っているのではありません。私なら、お腹が痛くなります。なんでだか分かりませんが。
貴女が良ければ別にいいと思います。
トピ内ID：5094157202
太りやすい体質作りですか？
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🐤
魑魅魍魎
トピ主のやってることは、少ないカロリーで効率良く生命維持するための体質作りですよ？
少しのカロリーでも太りやすくなるってことです。安易な食事制限は肥満を促進しますよ。
2食をやめたらリバウンド、2食を継続してもいつか体重は減らなくなるか肥満体質になって増加傾向となるでしょう。
痩せたいなら運動しかないですよ。
少しのカロリーでも太りやすくなるってことです。安易な食事制限は肥満を促進しますよ。
2食をやめたらリバウンド、2食を継続してもいつか体重は減らなくなるか肥満体質になって増加傾向となるでしょう。
痩せたいなら運動しかないですよ。
トピ内ID：2936010572
私の場合
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霊長類最調の人
人間は、本来雑食動物ですから、一日一食で身体は保てるのです。ただ動物と違って、高度な精神活動を行いますから
脳に養分を送る必要から三食になっただけで、これは文明病の一種で、本当は二食で充分なのです。身体を悪くする原因は
すべて食べ過ぎからきているのです。
私も一日二食を昔から厳守しています。朝は、卵一個、牛乳一本、野菜ジュース一杯、食パン一切れと決まっています。
昼は、栄養ドリンク一本飲むだけです。
夕食は、五穀米一合、豆腐、ワカメ、納豆入り味噌汁一杯、長芋のおろし、ホウレン草、海苔、野菜サラダと決まっています。
肉類、魚類は一切口にしません。
これに朝、夕のランニング２０分ずつの運動で、風邪一つひいた事のない常に体調万全の身体を維持しています。
脳に養分を送る必要から三食になっただけで、これは文明病の一種で、本当は二食で充分なのです。身体を悪くする原因は
すべて食べ過ぎからきているのです。
私も一日二食を昔から厳守しています。朝は、卵一個、牛乳一本、野菜ジュース一杯、食パン一切れと決まっています。
昼は、栄養ドリンク一本飲むだけです。
夕食は、五穀米一合、豆腐、ワカメ、納豆入り味噌汁一杯、長芋のおろし、ホウレン草、海苔、野菜サラダと決まっています。
肉類、魚類は一切口にしません。
これに朝、夕のランニング２０分ずつの運動で、風邪一つひいた事のない常に体調万全の身体を維持しています。
トピ内ID：4511043631
やってます
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kikko
１日３食だと胃もたれするので２食にしています。
朝）しっかり食べます夕食並みに沢山の種類を食べ、量も多め。
昼）青汁にきな粉とゴマを加える。外食のときは朝を青汁にしてランチを食べます
夜）ヨーグルトを大きな器に入れて、プルーン、シリアル、アサイーの粉末パウダー、オリーブオイルを大さじ１入れたものを良く混ぜて食べる。＋青汁
こんな感じです。欲張りな性格なので、ヨーグルトに沢山入れて栄養を取るようにしています。アサイーの粉末パウダーは美味しくてお勧め！
これを１０年近くやってます。アサイーは最近入れ始めました。まだ入れるものはないか今調べてます。誰かお勧めを教えてください。なるべくお金がかからないものがいいなあ。
朝）しっかり食べます夕食並みに沢山の種類を食べ、量も多め。
昼）青汁にきな粉とゴマを加える。外食のときは朝を青汁にしてランチを食べます
夜）ヨーグルトを大きな器に入れて、プルーン、シリアル、アサイーの粉末パウダー、オリーブオイルを大さじ１入れたものを良く混ぜて食べる。＋青汁
こんな感じです。欲張りな性格なので、ヨーグルトに沢山入れて栄養を取るようにしています。アサイーの粉末パウダーは美味しくてお勧め！
これを１０年近くやってます。アサイーは最近入れ始めました。まだ入れるものはないか今調べてます。誰かお勧めを教えてください。なるべくお金がかからないものがいいなあ。
トピ内ID：0156320384
口臭に気をつけてね
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じゃん
胃がからっぽの人の口臭ってほんとうにくさいのです。
そのあたりはぜひケアしてくださいね。
そのあたりはぜひケアしてくださいね。
トピ内ID：5929023880
トピ主です
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🐱
福
一日二食と書きましたが、単純に昼食を抜くだけではありません。
筋肉や骨量が落ちたり、体調を崩したりすると元も子もないので、注意しています。
二回の食事で三大栄養素、ビタミン、ミネラルをバランスよくとるようにします。
膝のために、もう少し体重を減らしたいので、炭水化物は二食分しか食べません。
そのかわり夕食の直前に、スキムミルク30グラムときな粉20グラム、小松菜の粉末を
混ぜたものをゆっくり時間をかけて飲んでいます。
長年のデスクワークで首と腰を痛めたため、運動も欠かしません。
60分のヨガと夕食後50分ウォーキングを日課にしています。
筋肉や骨量が落ちたり、体調を崩したりすると元も子もないので、注意しています。
二回の食事で三大栄養素、ビタミン、ミネラルをバランスよくとるようにします。
膝のために、もう少し体重を減らしたいので、炭水化物は二食分しか食べません。
そのかわり夕食の直前に、スキムミルク30グラムときな粉20グラム、小松菜の粉末を
混ぜたものをゆっくり時間をかけて飲んでいます。
長年のデスクワークで首と腰を痛めたため、運動も欠かしません。
60分のヨガと夕食後50分ウォーキングを日課にしています。
トピ内ID：3122856016
トピ主のコメント(7件)
私も知りたい
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🐤
便乗
12時間後の空腹時の食事で急激に血糖値があがりませんか？
また、必要な栄養が取れるか心配です…とくに栄養不足による骨粗鬆症、貧血が。
ぜひ体験談を教えてください。
私も少し挑戦したことありましたが午前中はボンヤリして怠い、夜は胃痛に悩まされ止めました。
また、必要な栄養が取れるか心配です…とくに栄養不足による骨粗鬆症、貧血が。
ぜひ体験談を教えてください。
私も少し挑戦したことありましたが午前中はボンヤリして怠い、夜は胃痛に悩まされ止めました。
トピ内ID：5196973344
飢餓を長らく経験すると溜めこむ性質になるよ
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😀
関取
＞最初の一週間は空腹がとても辛かったのですが、それを過ぎると少しずつ楽になりました。
体に長時間食物が摂取されないと、体は、次の食物が入ってくるまでエネルギーを溜めこんでおこうとするそうです。トピ主さんは、太りやすい体質に変換中ということになります。もちろん、それでも絶対量が少なければ太ることはありません。しかし、ちょっとでも気を抜くと太りますよ。そういう体質を作っているのですから。
痩せた状態を維持したければ、適切な間隔で定期的に適切な量の食物を摂取するのがいいのです。
もちろんですが、痩せるためには、運動で無駄なエネルギーを使ってしまうことです。
体に長時間食物が摂取されないと、体は、次の食物が入ってくるまでエネルギーを溜めこんでおこうとするそうです。トピ主さんは、太りやすい体質に変換中ということになります。もちろん、それでも絶対量が少なければ太ることはありません。しかし、ちょっとでも気を抜くと太りますよ。そういう体質を作っているのですから。
痩せた状態を維持したければ、適切な間隔で定期的に適切な量の食物を摂取するのがいいのです。
もちろんですが、痩せるためには、運動で無駄なエネルギーを使ってしまうことです。
トピ内ID：5549565569
？がいっぱいなんですが
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ミント
一日二食にするとどうなるのか知らなくて検索してみたら、
「好い事沢山」みたいな触れ込みの情報を見つけましたが本当なんですか？
そういう健康法？は初耳です。
私は糖尿病で栄養指導を受けていますが、
以前は一日二食、「それではダメ、一日三食食べましょう」と言われましたよ。
三食にしたら半年で15キロ痩せました。
二食の時は太る一方だし、血糖値は下がらない、ねられない、疲れやすい、よくお腹を壊すなどありました。
三食がいかに大事か実感しています。
二食って本当に大丈夫なんでしょうか？
謎です。
「好い事沢山」みたいな触れ込みの情報を見つけましたが本当なんですか？
そういう健康法？は初耳です。
私は糖尿病で栄養指導を受けていますが、
以前は一日二食、「それではダメ、一日三食食べましょう」と言われましたよ。
三食にしたら半年で15キロ痩せました。
二食の時は太る一方だし、血糖値は下がらない、ねられない、疲れやすい、よくお腹を壊すなどありました。
三食がいかに大事か実感しています。
二食って本当に大丈夫なんでしょうか？
謎です。
トピ内ID：0841349674
10年ほど前からです
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🙂
もなか
1日3食って、重いな と思ってました。
それと、ダイエットって1日の総摂取量だと考えてましたので、1回の食事の量を減らすより 食事そのものの回数を減らそうと。
いえ、私はそれほど厳密に考えてた訳ではないんですけどね。
面倒なので、朝食抜きにしました。 食欲もないので。
結果、10年で10キロ少々体重が減り 体調もすこぶる良くなりました。
毎年受ける健康診断、今では全ての数値が真ん中です。
良い事ばかりです。
あ 私50半ば女性です。
人にはそれぞれの健康法がありますよ。
それと、ダイエットって1日の総摂取量だと考えてましたので、1回の食事の量を減らすより 食事そのものの回数を減らそうと。
いえ、私はそれほど厳密に考えてた訳ではないんですけどね。
面倒なので、朝食抜きにしました。 食欲もないので。
結果、10年で10キロ少々体重が減り 体調もすこぶる良くなりました。
毎年受ける健康診断、今では全ての数値が真ん中です。
良い事ばかりです。
あ 私50半ば女性です。
人にはそれぞれの健康法がありますよ。
トピ内ID：1673534919
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