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    考え事・悩み事が多すぎて、消化しきれない

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    ひつじ
    ヘルス
    30代半ば、幼児の子供が2人います。
    私は物事の処理能力が劣っているのか、1つ1つこなしていかないとパンクします。
    最近は、家族のこと、子供のこと、自分のこと、
    次から次へと考え事や悩み事が増え(1つ1つは些細なことだったり不安なことだったり)、
    1つ消化してもまた次と増えていくので、心が休まりません。
    特にここ数年、自分の体の不調が多く、病院ばかり行っています。
    まったく悩みがない人などいないと思いますが、
    悩みが多過ぎて、最近は悲しくて笑顔が減ってきた気がします。
    こんな時こそ前向きに!と思いたいのですが、如何せん、こなせないのです。
    友人に相談したら「精神科を受診してみたら?」と。
    また病院か…。
    やはり1つずつ消化していくしかないのでしょうか。

    トピ内ID:8780543809

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    悩みは、いい加減にしないと体を壊すのみ。

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    みんな同じですよ。
    ひつじ様

    人生体験長いおばさんからです。

    そんなものですよ。家庭を持ったら、あれこれの悩みがなくなることはありません。人生が終わるまで。次々と湧いてきて、いつも悩んでいます。

    皆同じだと思う。私も、どちらかと言えば、さっぱりと細かいことは気にせず、精神的には強いタイプですが、それでも、いろいろなことで、常に心には何かの解決せねばならない大小のことで一杯。

    延々と続くが、悩むと心か体を壊します。

    30代は、身体的に耐久力がなくなり、出産・子育てで疲労しているので、心身の病気になりやすい。

    そういう時は

    考えて悩めば解決することなら考えますが

    ただ悩むだけの不安なことは考えないことにする。そして
    日が暮れたら、全てを忘れ心身を平和に保つように努力。

    悩んでも意味のないことは悩まない。

    そういう自分を作る。

    悩みのない日は無い。子供・親・夫・お金・人間関係将来のことなどなど~果てしない

    でもね、悩むと健康が壊れる。

    だからいい加減にしないといけないと自分に言い聞かせる。
    そして、不安でも悩んでも、生活の中に小さな楽しみを見つける自分になりましょう。
    運動をする。

    トピ内ID:2363572685

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    悩みが大きすぎて、手におえないから、悩まない

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    あらま
    トピ主さんのお悩み、考え事は、たぶん、些細なことだと思います。

    一度、紙に全部書きだしてみたらどうでしょう。

    そして、それらを、自分で解決できるものなら、解決策を考えてみる

    たとえば、病院に行く、食事に気を付ける、睡眠時間をとる(子供がいて時間がとれないなら、ご主人に数時間子供を見てもらう)

    人間関係の悩みなら、一方が悩んでも相手が変わらなければ解決しない、それなら自分が変われるか?とか。

    悩みと解決方法を考えて、できそうなものは、さっさと、行動に移して、悩みは、消してしまう。

    とか、どうでしょう?

    私は、ものすごく大きな悩みをかかえていますが、これは、身内の問題児のことで、これは自分だけでは解決しないし、相手は大人だから、家に閉じ込めておくことはできないし・・・
    しばらくの間は悩んで、辛い日々でしたが、考えても解決しません。

    今は、何か「コト」が起こらない限りは、考えない!ことにしました。

    トピ内ID:6082186428

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    一日だけでも、クールダウンの日を

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    みみず
    無理な話かもしれないけど、
    旦那や家族、友人などに
    子供を一日だけでも預けて
    ひとりでゆっくり考える時間を
    作るべきと思いました。
    まずは頭をクールダウンしないと、
    クールに物事を考える事なんてできませんよ。

    やらなきゃいけないことを
    リストアップして、
    どのように解決するか?いつ出来るか?
    自分に無理のないようにスケジューリングしましょう。

    はんたいに、
    どのように解決するか?が簡単に思いつかない
    不安や悩み事は、頭の中から削除しましょう。
    あなたが考えて解決することじゃないと思うし。


    一つ一つ着実に片付ければ 心が晴れる日が必ずやってきますし、
    そのままではずっとふさぎこんだ日々のままです。

    トピ内ID:2958356357

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    体動かした方がいいんじゃない?

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    匿名
    頭が忙しい人って、運動してない人が多いです。

    ウォーキングでいいので、一日十五分~でいいので、ひとりでこっそり歩く時間持てないですか?
    どーしても無理なら子供のいる前でストレッチ。
    ヨガの動画でも探してやってみて下さい。
    運動して1か月くらい効果がなければ病院へ行けばよろしい。

    「悩みが多い」「つらい」とわめく人に話を聞いてみると、自分ではどーにもならないことを悩んでいて、聞いていて逆にあほらしいです。
    あんたは神様か?っての。
    できないことは仕方ないんで他人に任せる、それだけです。

    悩むより、自分や子供をしっかり見て行動されたし。

    トピ内ID:5148688234

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    紙に書く

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    あとり
    悩み事から今日すべきことまで、思いついた時点で紙にどんどん書いてください。
    何がどうなっているのか、何をすべきなのか、紙さえ見れば分るようになっていれば良いので、
    それこそ、「子供が粗相した」から「洗濯物を干す」まで、些細な事もその都度書き出していき、解決(行動)したら横線で消す。
    書いて目で見ることで、何に悩み、何がどうなっているのかを客観的に把握できるし、
    「すべきこと」も順番がつけられるようになるので、要領もよくなります。

    そして最初は三日坊主でもいいです。
    三日坊主が10回続ければ1ヶ月です。
    1ヶ月も続けば習慣化します。
    私はこうして自分の考え(悩み)と行動をコントロールしていきました。

    誰の言葉か忘れましたが、
    「1年前の今日、どんな悩みがあったか思い出してください。きっと思い出せないことばかりだと思います。
    それと同じように、今思い悩んでいることのほとんどは、来年になったら忘れてしまっていると言う事は、
    その悩みはどんな形であれ、いずれ解決するということです」

    説教くさくなりましたが、自分で自分を追い詰め、苦しめないで済むよう、紙にすべてをぶつけてみてください。

    トピ内ID:3950737053

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    悩み事は尽きませんね

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    同じです
    子供ではないですが、親の事で悩みが尽きません。冷静な目で見てみたら「時間が経ってから解決している」「過程は違っても結果は同じ」という事が最近分かりました。

    ネガティブに考えていませんか?些細な事でも大袈裟に考えていませんか?そうすると悩み事が尽きないと思ってしまいます。精神的な事から体調不良になる事があります。酷く悩んだ時期は病院に行った回数が多いし、市販薬にお世話になっていた事が多いです。

    深呼吸して「なるようになる」「あとは神様にお願いしよう」「家族や子供も一人の人間。個性もあるし間違いもある」それでもどうすることも出来なかったら「他人の家族や他人の子供」と思う事です。

    捉え方考え方で違ってきます。自分の事以外は何とかなるものです。自分の事は冷静な気持ちでいれば解決しやすいです。
    病気になる前に気持ちを変えましょう。

    トピ内ID:2740672420

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