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    さくら
    私は身長152cm 体重45kg とぽっちゃりです。
    これでも私は痩せたほうなのですが、友達からは50kgぐらいありそうと言われました。
    顔が大きいのもあると思います。
    どうすればいいのでしょうか?

    顔や体重がもっと痩せればいいのでしょうか?

    運動はウォーキングしてます。
    他にもこれはしたほうがいい運動方法を教えてください。
    お金はないです。

    トピ内ID:5241107575

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    まず

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    🎶
    ばんび
    152センチ45キロは「ぽっちゃり」ではありません。
    普通だと思います。

    思うに、姿勢が悪いんじゃないですか。
    もしくは、全部贅肉か。

    筋肉がついてなくて姿勢がわるい人は、太って見えますよ。

    153センチ50キロの私は、体重を言うと驚かれます。
    筋トレしてて筋肉量が多いのと、姿勢に気をつけているからだと思います。

    数字的に見てそれ以上痩せたら痩せぎすです。
    身体を鍛える方がいいですよ。
    ウォーキングで身体を温めてから、筋トレです。
    体幹を鍛えるのも効果ありです。

    トピ内ID:0890348074

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    痩せてる

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    クッキー
    普通に細いです
    メイクや髪型で小顔に見せる研究をしたら良いと思います

    トピ内ID:6453412883

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    別にいいんじゃないの?

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    ハロン
    別に貴女自身が困ってないなら今のままでいいのでは?

    そもそもその友達ってどういう人?貴女に対する悪意で貴女が嫌な気分になるのがわかってわざとそんな風に言っているのかもしれない。
    もしくは性別や身長が著しく違えば他人の体重なんて的確に推測なんかできないんだし、はずれたこと言われても気にする意味は無い。
    貴女だって他人の体重、正確に言い当てられますか?仮にズバズバ言い当てることが出来てもそれに何の意味が?

    「50キロぐらいありそう」と言われたら「え、そう見える?45キロしかないんだけど」と言っておけばいい話。

    もし貴女が「我ながらどうもプヨプヨしているな」「何か下半身ばかり太くてお尻も垂れてるような」と感じるようならそういうのに効きそうな簡単な筋トレの本でも買って家でやってみればいいと思うけど。

    トピ内ID:9108402435

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    痩せてる

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    💋
    うそーん
    その身長体重でぽっちゃりです、って
    痩せてる方では?
    いちいち人の言うことを
    真に受けることないです

    トピ内ID:4589873344

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    いいんじゃない?

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    ひつこ
    実質はぽっちゃりじゃないと思います。
    見た目が丸く見えるってことですよね。顔が丸顔なんでしょうね。
    カリカリの女性より可愛くて良いと思いますが・・・

    トピ内ID:0193735300

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    筋トレ

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    こけし
    私はウォーキング、ジョギング前に筋トレをしています。体重も減りましたが、見た目の
    引き締まり方が違います。以前、同じ体重でも着れなかった洋服が着られるようになり
    ました。

    主にジムで筋トレしてますが、家では腹筋100回、スクワット100回、腕立て20回
    をしてます。おすすめです。

    トピ内ID:1757778958

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    ヘアスタイルは?

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    aba
    顔が大きい152センチとのことで、
    ヘアスタイルは?

    小さな顔、顎が尖った小さく見える顔なら
    ロングヘアやセミロングも似合われる、と思いますが、

    何故か丸顔や四角形の顔の輪郭のかたが、ロングヘア。
    ギョッとするデッカイ顔に見えます。

    バレエリーナなんて顔を小さく足長にみせます。

    まず顔を小さく見せるヘアスタイル
    身長が小さいので、ベリーショート系のほうが、よほど美人じゃない限り
    似合うのでは?

    服装もだらだら系(ロングスカート)はやめて、シャツもセーターもスカートやパンツのボトムのなかにいれちゃいましょう。

    体重45kg、「もっと痩せる」必要はないと感じますが。

    身長、低くて痩せていたら小中学生か、老婆ですよ。

    トピ内ID:6762720701

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    たぶん、脂肪

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    chi
    たぶん、筋肉ではなく、脂肪が多いのですね。私は、162CMで、体重は50KGですが、脂肪より筋肉で、体がしまっているので、見た目は、45-47KGに見られます。ぜひ、筋トレをしてください。

    トピ内ID:2174947949

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    いやいや

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    ぽてと
    栄養士です、適正体重ですよ!お友だちひどいですね。

    しかし体重より気にしたいのは体脂肪率かもしれません。わたしはスポーツを始めたら、体重は増えましたが周りからは「痩せた?」とよく聞かれました。おそらく筋肉の方が脂肪より重いからですね。

    またはトピ主さんはグラマーなのでは?そうすると体重もあるように見えます。身体にフィットした服を着ると、細い部分が強調されスタイルよく見えるかもしれないです。

    わたしもいまウォーキングしています、一年半で20キロ落とせました。無理な食事制限などしてないです。ぜひ続けてください!

    トピ内ID:1763336533

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    猫背では?

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    ne2kai
    もしかして、トピ主さん背中に猫背負ってませんか?
    もしそうなら、実際より太って見られるのは姿勢のせいもあるかもしれません。
    背筋をピンと伸ばし、手足も指先まできれいに伸びる事を意識すると、見た目の印象もかなり違ってきます。
    背中を伸ばして脚をぴんと伸ばすには、大股&早歩きがお勧めです。
    きちんとやれば、代謝も上がりダイエット効果も期待出来ます。

    トピ内ID:0897560078

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    やめた方が良い

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    地下水
    その人にあった適正体重というのがあると思います。
    痩せる必要ないのに、他人の目線のために健康を犠牲にして、
    体を壊しても誰も責任取ってくれません。

    私は海外の人の出てるとこは出てる体型の方がいいと思っているので、
    若い人に多いマッチ棒のような体型は、不健康に見えます。
    太れない人も稀にいますが、

    50キロもあるかも?最近太ったしー!
    みたいな、身長が高めの方もそんなこと言ってますけど、
    人によって相応しい体型があると思うし、
    自分が心身ともにベストで居られるのが一番です。

    トピ内ID:2106351225

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    筋肉と服装と動き方

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    百合
    友人にも何人か見た目と体重が一致しない人がいます。

    何故!?と皆でぶっちゃけトークしたことがあるのですが…

    実際より太ってみられるのは、以下の場合かもという話に落ち着きました。

    ・筋肉が足りず締まってないから、弛んでしまってる

    ・太っていた頃の服を痩せてからも着ていて、サイズ感が合っていないし体型カバーを謳うふんわり系

    ・動きや所作がキビキビしていない、猫背

    あくまでも私と友人たちの間では…というだけで、主さんに当てはまるかはわかりませんが、参考までに。。。

    トピ内ID:7834268666

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    むくみ体質かな

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    🐶
    いおり
    まったく私と同じですが
    私はやせて見られます。

    ジムで体鍛えているからかな。

    運動不足ではないですか?

    体を鍛え姿勢に気をつけましょう。

    トピ内ID:1071026465

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    気にしなくていい

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    すもも
    50キロくらいありそう、と言ったお友達の言葉を真に受けなくて良いです。
    たぶん お友達の体重が45キロより多くて50キロより少ない、ってだけだと思われます。主さんがさらに体重を落としたとしても、「えー。もっと重そうに見えるーーー」って言いますから。

    食事を減らすだけのダイエットは体重が減っても筋肉が落ちて脂肪はそのままです。ちゃんと食事をしながら運動して、ほどよく筋肉のあるメリハリボディを目指しましょう。

    トピ内ID:3188473402

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    顔の脂肪

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    まり
    顔に脂肪がついているのではないですか?
    いくら減量をしても、顔の脂肪はなかなか落ちるものではないので
    髪型や服装で顔の脂肪が目立たないようにすると良いと思います。

    トピ内ID:3017014168

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    150cm45kgです

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    🐧
    Aカップ
    ポッチャリと言われた事ありませんよ。

    40代という年齢のため、体型は洋ナシ型で
    お尻や脚は太めですけどね。

    そんな私が太って見られた時期があります。
    体重はほぼ戻っていたのに、子どもへの授乳のため
    バストアップしていた時期です。

    その時期も、Aカップに戻って貧弱になった今も
    同じ服を着ていますが、バストアップ中は
    「まだ体重戻らないの」などと言われたりしました。

    Aライン系のチュニックをよく着ていたのも
    太く見えたのかもと思います。
    バストの高さからストンと広がるので…
    胸がなくなると、肩からペタンと落ちるので
    見た目では痩せて見えました。

    バストが大きめではありませんか?
    体のラインが出ない服ではありませんか?
    もしくは、体格的に肩幅や胸板が厚めの
    ガッシリしたタイプの方は、実際より太って見られやすいです。

    BMI的には問題ないですよ!
    ただ、年齢を重ねると「体型」は変化しますので
    そこだけは注意して、運動する事は良いと思います。

    トピ内ID:9072325605

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    筋肉は好きですか?

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    レモンティ
    本人が気に入らないなら仕方ないけど、決してぽっちゃりではないけどね。
    見た目での判断なら筋肉をつけて身体を引き締めるしかないでしょうね。
    筋肉がつけば体重は減るどころか増えますが、身体は引き締まり見た目は細く見えることでしょう。

    トピ主さんの152cm、45kgはウォーキング(自分ペースの運動)では望む効果はでないと思います。

    私の体脂肪率は18%~20%で腹筋も割れていますが、165cm、59kgです。
    細いと言われます。体重が増える度に痩せた?と言われます。
    日頃からかなり運動しており、運動以外にもよく動きよく食べ、やはり姿勢に気をつけてますねー。

    トピ内ID:2071776486

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