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    今年の夏までには-5kgやせたい!!

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    chammy1736
    こんにちは。
    ただいまダイエットをしております。
    前に買った服が入らず不経済であるのと新しく買った水着を着たとき破けてしまい
    「これはやばい!!」と思い、今年の春にダイエットをスタートしました。

    現在の体重:70.8 目標体重:65kg

    今年の夏までには-5kg減らしたいです。

    ダイエット方法はというと
    ○朝起きてトイレの後体重計に乗る
    ○一日3食(お腹すいていない時は2食)食べる
    ○間食はしない(口さみしいときはハーブティーなどのノンカロリーを飲む)
    ○湯船の中で足から太ももとお腹をマッサージ
    ○炭水化物や脂っこいもの、甘いものを食べる前にはダイエットサプリを飲む
    ○寝る前にストレッチをする

    運動は水泳をやっています。

    みなさんにお聞きしたいことがあるのですが、-5kg減らすなら水泳は
    どのくらいの頻度が一番効果的でしょうか?

    週1,2回やっていますが、それでは効果はないでしょうか?

    みなさんの良きアドバイスをお待ちしています。
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:0238943448

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    そんなんで痩せるわけないです

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    ライオン
    運動して食べる量を減らせば自然と痩せます。

    >脂っこいもの、甘いものを食べる前にはダイエットサプリを飲む

    食べなきゃいいんです。
    ダイエットサプリなんかあんまり意味がないですよ。

    >寝る前にストレッチをする

    痩せるにはストレッチではなく筋トレが必要です。

    週1の水泳って、二時間くらいずっと泳いでるならそれでもいいでしょう。

    しかし、二時間泳げる体力があるなら太ってるわけがありませんよね。

    プールでチャプチャプしていても、痩せませんよ。

    自分を甘やかしすぎだと思います。

    それに、身長が書いてませんが、身長は175センチ以上なんですよね?

    それ以下でその体重なら、10キロ以上やせないと体にも悪いし、はっきり言って肥満ですよね?

    自覚したほうがいいですよ。

    トピ内ID:2651845660

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    アドバイスではなくごめんなさい

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    合格祈願
    アドバイスではなく大変申し訳ないのですが、気になってしまうので。

    中学1年生に数学を教えていると「正の数、負の数」という単元が出てきて、
    「+20m西へ進む」を「-20m東へ進む」
    「-50円の利益」を「+50円の損失」
    のように言い換える問題に取り組みます。
    なのでトピタイトルを見てまず思ったことは、トピ主さんは体重を増やしたい方なのか...?でした。

    理系の性です。すみません。

    トピ内ID:9828712557

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    お互い頑張りましょう

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    フェアリー
    私は154の75なのでもっと切実です…水泳行かれてるなんて偉いですね
    私は歩くようにしてます

    トピ内ID:9047740836

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    それでは痩せない

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    🛳
    運動が少な過ぎです。最低でも週4はしないと。1回1時間くらいね。
    それと炭水化物、甘いものと脂っこい物を食べる時にサプリ??って。。。。そういうのを食べる前提でいる時点では痩せないよね。で、そのサプリって何なんですか?基本少量は食べても問題ないんですよ。でも少量ですよ。
    本気で痩せたいのならこの計画のままでは痩せないでしょう。

    トピ内ID:3439714480

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    そんなんじゃ絶対無理です

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    🐤
    森きのこ
    トピ主さん、そんなゆるいダイエットで5キロは絶対に無理だと断言させていただきます。

    私は3ヶ月で5キロ痩せましたが、炭水化物は週末しか摂取しない、脂っこいものや甘いものは一切食べない(そうしているうちに味覚が変わり欲しくなくなりました)。その変わり野菜料理を中心にお腹がいっぱいになるまで食べるので、お腹が空いて辛いと思ったことはないです。

    週に4回ジムか外で合計25キロ走って筋トレ(ストレッチは痩せるための運動だと思っていません)をしています。運動するときは、汗がダラダラ流れるまで真剣にやります。

    あと、体重計はたまにしか乗りません。毎日乗って減ってないとガッカリしてやる気が失せるからです。その変わり、身体のサイズは測っています。体重が変わらなくても締まってきているのがわかり、5キロ減を達成しました。

    そして私にとってこの食事法と運動は、もはやダイエットではなく「ライフスタイル」に変わりつつあります。目標体重まであと2キロ、達成しても続けていくつもりです。
    トレーナーの友達の「健康的に食事をしアスリートのようにガンガン汗を流せ」とアドバイスを胸に。ちなみに私はアラフォーです。

    トピ内ID:1604369937

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    あとひと月ぐらいしか無い

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    🐤
    ぼんみ
    水着着る時期まであとひと月ちょいぐらいしか無いのに5kgですよね。

    経験的に食べる量を減らさなければ痩せません。
    逆に、今の食事のままで全てを半分にすれば痩せます。

    水泳は筋力を付けたいのなら良いですが、なかなか痩せません。
    冷えるからより脂肪が増えるという説もあります。

    トピ内ID:7785447270

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    もう夏てすよ

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    tocca
    私も夏までに5kg痩せようと思い2月からジム通いと食事制限しました。
    3ヶ月かかりました。
    最初の1ヶ月は甘いものは断って週2、3回のジム通いでも2.5kgへるのがやっとでしたよ。
    今からがんばっても夏(6月とか7月ですよね)は間に合わないと思います。
    それこそ1日1食にして1日おきに運動でもしないとだめではないでしょうか?
    週1.2の水泳では運動になりません。

    トピ内ID:1377154345

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