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    週末寝てばかり、、睡眠に支配されない週末にしたい

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    ちい
    ヘルス
    トピを開いてくださりありがとうございます。

    30代一人暮らし会社員です
    ここ1ヶ月の週末、睡眠時間として1日の大半を過ごしてしまいます。

    今日は、24時間中8時間しか活動してません(涙)

    内訳です。前日24時寝床。7時起床して活動。13時~17時昼寝。18時夕飯。20時~23時昼寝。24~睡眠。

    起床時間が早く感じられるかもしれませんが、体内時計のせいかパチリと目が覚めます。

    平日の睡眠時間は6時間半は確保しています。
    仕事は、神経を使うためか、業務中眠くなることはありません。また、仕事後は即帰宅しますしお酒も飲みません。

    ここ1ヶ月の週末事情です

    私は、スポーツや外出が好きです。活動的だった1ヶ月前の週末が恋しいです。。

    お肌が若返りますが、せっかくの週末、平日の仕事のためにも楽しみたいです!
    睡眠に支配されない週末の作り方を教えてほしいです。

    トピ内ID:9888974477

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    予定をいれる

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    こう
    計画立てて、実行するだけ。好きなことならやる気も起こる。
    それと寝過ぎだと、寝ても寝ても寝たりない~って感じてしまって、またまた寝てしまう…らしいです。
    まあ自覚が大事ってやつ?

    トピ内ID:3916692916

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    グリシンというサプリメントがありますが

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    バルサミコ
    「グリシン」というサプリメントがあります。
    体内で合成できる非必須アミノ酸のひとつで、
    いわゆる食品添加物なのですが、深い睡眠を得られるという作用があります。
    市販されている睡眠改善薬などにも使用されています。
    私も早起きしなければならない時などにスプーン1杯を水などに溶かして服用していますが、
    短時間睡眠でも飲まない時よりは比較的楽です。

    ただ、トピ主さんは、体が睡眠を必要としているのではないかと思うのです。
    いや体だけではなく、心身ともに、ですね。
    睡眠は、単に体の回復だけではなく、心のメンテナンスも兼ねてますから。

    現在心身共に、疲れてらっしゃるのではないですか?

    そういう時は体の欲求に従って、休むべきだと思いますよ。

    しばらくすれば、また以前のように活動的な生活に戻れるのではないでしょうか。

    トピ内ID:5742264075

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    簡単に

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    みそかの月
    予定を入れる。

    何も予定が入ってないから
    ダラダラ過ごして寝てしまうのでは?

    トピ内ID:5082914268

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    予定が山積みだと

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     嫌でも眠れません(涙)

     来週は子ども絡みの予定や仕事の研修が入っているので、週末はゆっくりできません。こんちきしょう。充実はしているんだけど、眠る時間が欲しいです(今書き込みしてないで寝ろよという話)。

     まあ、それはともかく、予定がないから寝てしまうんですよ。だから、何らかの予定を入れてみてはどうでしょう?

    トピ内ID:0071895095

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    寝るのが遅い

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    🙂
    おっちゃん
    週末は夜8時。平日でも10時に眠れば、朝4時から5時には目が覚めて、日中を有効に使えますよ。そうやって、週末は9時から午後3時までスポーツしてます。

    トピ内ID:6560822175

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    病院へ

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    だるくない?
    前からロングスリーパーなら問題ないでしょうけど
    1か月前から突然そんな状態になったのなら
    念のため病院に行って調べてもらった方がいいと思います。

    肝炎とか、疲れやすくなる病気の可能性があると思うんですが。
    微熱が続いていたりしませんか?

    トピ内ID:0911239683

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    同じ時間に寝起きする

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    ふーん
    そうすると体内時計が正確になります。朝日を浴びると体内時計がリセットされ同じ時間に寝起き出来るようになります。

    規則正しい生活をされてはどうですか?睡眠時間を一日の大半過ごすと勿体ないなと思いませんか?気長に頑張っていけば治っていきます。

    トピ内ID:4151871966

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    昼寝

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    ひやひや
    昼寝の時間が長いですね。
    睡眠時間は平均的でも
    眠りが浅いか疲れが取れていないか。
    仕事が神経使い過ぎてないか。

    計画を立ててしまえば
    休日に寝て過ごさずに済むかもしれませんが
    昼寝しないと疲労が取れなかったら問題。

    飲酒の習慣は無いようですが
    寝る環境は考えてみてもいいかもしれません。

    トピ内ID:9149144803

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    私も昔はそうでした

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    りんご☆
    こんにちは。
    アラフォー兼業主婦です。

    私は20代の頃は仕事がとてもハードで、平日は常に午前様、土日休みでしたが土曜はほとんど仕事で潰れてしまい、唯一の日曜は昼まで寝て、朝食兼用の昼食を食べたら、また夕方まで寝て、夕食を食べたら朝まで寝る・・・という生活でした(笑)。

    さすがに体を壊すし、寝るか仕事するかだけの生活は嫌だ!と思い、転職しました。

    転職しても同じ職種だったので忙しさは相変わらずでしたが改善はされました。

    その後は結婚~妊娠したため会社に異動願を出して内勤業務にしてもらったので現在は育児しながら時短勤務でのんびり仕事してます。

    今は歳もとりましたし、時短勤務に体が慣れてしまったので昔のようなハードな生活は無理ですが、たまに懐かしく感じる時もあります。若かったから出来たのでしょうね。

    それだけ寝れるというのは、やはり心身ともに疲れていて、体が睡眠を欲しているのでしょう。寝れる時は寝て、心身ともに回復してきたら、また色々としたい事も出てくるでしょうし、活動的になれるのではないでしょうか?

    トピ内ID:1043066896

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