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    😨
    カズコ
    ヘルス
    30代前半、会社、女のカズコです。

    今、精神科に行こうかと思っているのですが、迷っています。
    意見をお聞かせください。

    昔から見た目にも内面にも自信がなく、人付き合いが苦手で努力しているんですが、なかなかうまくいかず…。
    友達に会うのも楽しみになれず、会う前は緊張して悪いことばかり考えてしまいます。
    誘ってくれるのに、私は邪魔?本当は嫌いでしょ?とか…
    昔からネガティブ思考ですが、10年くらいまえからどんどん酷くなっている気がして、お母さんに毎日ネガティブな感情をはきだしてしまったり、突然泣いたり、車の運転に感情が出てしまったり(曲がれない所でウィンカー出したり、蛇行運転になったり、走行中にドアを開けたい衝動にかられたり)
    イライラする感情ではなく、嫌なことが頭の中でぐるぐるして、自己嫌悪で正気を失いそうになってしまうんです。
    家でも、突然お母さん!とか帰りたい!とか発したり…。
    家族にも友達にも迷惑顔されている気がして消えたくなります。真剣にそういう事もかんがえたりしました。
    でもお母さんが大好きだし、実行するのは怖いし出来ません。
    仕事は行けているし、仕事中が1番楽です。
    30もすぎてすごく恥ずかしいんですが、すごく辛いです。
    これ以上母に迷惑かけたくはないし、話せる友達もいません。
    なので精神科に行こうかと考え始めたんですが、甘い考えですか?
    それか、自力で治す方法はありますか?

    トピ内ID:0303686659

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    甘くない

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    アラフォー
    >甘い考えですか?
    精神科に行くことが甘えとは思えません、すごい勇気だと思う。

    カウンセリングでも、メンタルクリニックでも行った方が
    トピ主さん自身が辛い原因が解り、少しは気楽になれるのでは?
    自力は難しいかと。

    気になったのは、車の運転中の事。
    事故につながりかねないので、運転だけに集中を心掛けて下さいね。

    >仕事中が一番楽
    というのは、仕事に集中し、嫌な思考をしないで済んでいるからでしょう。

    きっと忙しくしてる方が、ネガティブスパイラルに陥らなくて良いのでしょうね。

    この前TVで、悪い事ばかり考えすぎる人は、痛みを与えたら考えないで済むと言ってました。
    悪い考えが浮かんで来たら、体の一部を「つねる」と良いんですって。
    でも、くれぐれも、運転中は止めましょうね。

    トピ内ID:8635582822

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    大丈夫!

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    blank
    かずっこ
    私もかつてカズコさんのような子でした。
    他人や周りの評価ばかり気にしている人でした。
    意識していないのに気を使いすぎて、疲れ果ててました。
    今でもそうです。

    でも、私は自分の考え方を変えました。
    ちょっとは楽になりました。

    見た目、内面に自信がなくても大丈夫。
    もともと他人はあなたが思うほど、期待などしていません。
    邪魔でも大丈夫 嫌われたって大丈夫。
    そもそも邪魔で嫌いなら、誘いません。

    カズコさんらしいまま、そのままでいいのです。
    他人とうまくやろうなんて、考えなくて大丈夫。
    カズコさんは、それ以下でもないし、それ以上にもならないのです。
    カズコさんらしくいればいいだけのこと。
    もっともっと、気楽に考えましょう。
    あなたがもっと楽しめれば、友達も楽しいの。
    マイナス思考の癖はやめましょう。
    どうやったら楽しいか、自分が楽しめることを考えましょう。
    一部の人に嫌われたって大丈夫。全ての人に理解されなくても大丈夫。
    多分、カズコさんは十分すぎるくらい優しい人だと思いますから。

    パーフェクトな人間などこの世に存在しません。
    人に気を使いすぎて、自分を無くさないでくださいね。

    トピ内ID:5611585260

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    普通だけどな

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    ひるあんどん
    男性です。

    己のコンプレックスに悩み気に病むのは、当たり前だと思いますよ。ただトピ主の場合、車の運転に感情が出てしまうようなので、『自力で治す』は(今回は)考えない方が良いです。早急に外部機関に罹りましょう。

    と言っても、何も精神科に限らなくても良いのでは?

    カウンセリングや心療内科等、とにかく今必要なのは、トピ主の内に溜めた言葉を聴いてくれる人であり場所だと思いますよ。その上で治療が必要なら、その方向性に合った科を受診すれば良いでしょう。あと『人付き合いが苦手で努力』とありますが、今はその努力を止めてみたら?その努力がストレスになっているのかもしれないですよ。

    あまりアレコレと心配したり裏の裏まで考えても仕方がありません。だって、そんなのこと、その時々で色々と変わりますから。トピ主は先読みしすぎて疲れているんだと思いますよ。

    トピ内ID:3371451338

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    甘くはないと思います

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    みりん
    むしろ、運転中の事などを考えると、事故など起こす前に治すべきです。

    ただ・・・日記とか付けてますか?
    例えば、女性なら生理の周期でネガティブになったりするので(PMSと言って治療出来ます)、その場合は婦人科になります。
    PMSやPMDDの場合は、砂糖やカフェインを控える、冷やさないなど生活改善も必要になってきます。

    どういう時に、どんな風になるのかを、箇条書きなり、有る程度文書化というかリスト化と言うか、分かりやすい感じにまとめてからの方が良いですよ。

    あと軽度であれば、漢方も良いですよ。
    お近くに漢方に強い内科が有れば、そこで相談しても良いかもしれません。

    まずは内科で相談して、精神科に診断書を書いて貰うのが現実的かなと思います。
    診断書が有ると、評判が良くて予約がとり辛い精神科でもスムーズですよ。

    ではお大事に。

    トピ内ID:8082327826

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    おお、仲間が

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    blank
    クロシロ
    いるんですね、私みたいな方。
    もちろん、多少は違います。
    私は母に相談しませんし、泣くこともできない。
    でも、ネガティブ思想は一緒です。
    激情にかられた時、なぜか「お母さん!」「帰りたい!」と呟いてしまうのまで、同じです。
    (これ、何なんでしょうね。不思議なんです)

    私は変化に弱いです。
    仕事が変わる、新しい人と出会う、誰かに告白される、そういうことが全く駄目です。
    日常の変化で、精神のバランスを極度に崩します。

    でも、新しいことを始める=変化なんですよね。
    一歩踏み出さないと、何も始まらない。

    変化しようとするのが、普通の人。きっとトピ主さんもそうです。
    私は、人に迷惑をかけない限り、変化しないことを選択しました。
    それにより、自分の精神を守っています。

    トピ主さんにも、諦められる部分はありませんか?
    たとえば、人付き合いを頑張りすぎないとか。
    何かを諦めるということは、心と時間に余裕ができるということ。
    精神を休めるには、もってこいですよ。

    カウンセリングにかかるのは良いと思います。
    でも、「自分が悪い」と思っているなら間違いです。あなたは何も、悪くない。

    トピ内ID:1642259231

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    あまり構えず

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    blank
    あら
    あまり構えないで気軽な気持ちで受診したらいかがですか?
    ネットの評判をみたり受診してあわなければ他に変えればいいやくらいの気持ちでいってみあらいいですよ。
    ひとりで悩んでいても解決しません。
    あとひとつだけいえるのは世の中そんなに皆あなたのことを気にしてません。これはいい意味ですよ。
    なので意識しすぎる必要はないんですよ。身体を動かす趣味を持つといいですよ。
    ウォーキングでもヨガでもなんでもいいです。スッキリします。

    トピ内ID:9629962799

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    こんにちは

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    blank
    ゆなさ
    わかります!
    多かれ少なかれ、そういう気持ちを持っている人は少なくないのでは。。
    かく言う私も40歳、主さんとほぼ同じ気分、兆候で毎日過ごしていますが、
    色んな辛い事も、楽しい事も、生きている中であって、通り過ぎた後は、少しでも自分も成長してるのかな?と、
    病院に行く事もなくだましだまし毎日過ごしています

    そして、これから病院お世話になるとしても精神科で薬療法よりカウンセリングに行きたいと思っています

    トピ内ID:8830360592

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     先ずは休養 栄養 睡眠 少しは運動から・・

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     まるご
     
     まだまだお若いのに

     やりたいことも後回しにして 先ずはタイトルの通り・・
     それでも改善しないようなら 考えてみるとか
     几帳面な人って大変ですよね
     何事にも手が抜けなくて 過労なのかも・・

     ちょっと危険な状態かもですね 休養休養・・

    トピ内ID:4217051644

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    レスします

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    はーこ
    私は子供のころに、してはいけないことをふっとしてみたくなって、やってみたりしたのですが、今の人は大人になってからそういう症状がでるようですね。
    私が子供のころにできたのは、当時はそんなに監視が厳しくなくて、やれる隙があったからです。こういうことをやってみても、まあたいしたことにならないだろうという、その瞬間にやっていました。

    今の子供は、小さいときから親の監視の下にあって、自由になるのが大人になってからですね。だから自由になったときに、してはいけないことをしたくなるのです。
    子供のころを思い出し、いけないことで何を一番やってみたかったですか。体に悪いお菓子、くだらない漫画やアニメ、学校をさぼること、人の悪口をいうこと、嫌いなことを嫌いということ。そのなかで、一番やってさしつかえなさそうなことをやってください。個人的には、嫌いなことを嫌いと言うことがいいと思いますがね。

    トピ内ID:1973121893

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    行きましょう。

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    blank
    日吉丸
    人生に対するご自身の考え方も影響しますが、根性論だけでは治らないので、なるべく早めに受診して下さい。但し、精神科医は玉石混合なので、患者の顔や雰囲気をよく見て、話を聞いてくれて、なおかつ適切な指導をしてくれる医師を探しましょう。又、相性が悪ければ、遠慮なく他を探しましょう。ただ、良い先生でも人間なので、機嫌や調子に波があるので少し考慮して下さい。私は抑鬱不安神経症ですが、服薬で楽になりましてよ。仕事もフルタイムです。最後ですがインターネットの情報に振り回され無いようにして下さい。足らずがあればすみません。ご自愛下さい。

    トピ内ID:6651093374

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    車の運転はすぐやめて

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    blank
    ありえない
    そのような状態で車の運転するのはすぐにやめて下さい。
    車は凶器になり得ます。
    歩行者や他の車に危害を加えてからでは遅いです。
    大人なら危険回避することも可能かもしれませんが小さな子供には難しいです。
    子供の列に車が突っ込んだ、などのニュースを見る度に怒りで心が張り裂けそうになります。

    トピ内ID:4306903541

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    眠れますか?

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    🐧
    おばはん
    精神科ってけっこう混んでるんです。
    人気のある医院なら初診は三ヶ月先予約とか・・・そんな感じかも。

    まずは電話で予約して下さい。すると症状を訊かれます。
    「眠れますか?」という問いに、「眠れます」と応えると、「眠れなくなったら来て下さい」とか、わりと冷たかったり(笑)あちらも忙しいので。

    トピ主さんも眠れなかったら、予約して行って下さい。
    精神安定剤を貰うだけかも知れませんが、気は楽になりますよ。

    トピ内ID:5387979790

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    お母さんは?

    しおりをつける
    😭
    そとから
    お母さんに相談しましたか?

    昔から知ってて近くにいてくれる人が 一番判断できると思いますが 心配なら行くべきだと思います。

    病気というより 気質なのかもしれないし お医者さんに全部ぶつけて 判断してもらったら 楽になると思いますよ。 自分で堂々巡りしていたら 辛いだけだと思います。

    病院が嫌なら カウンセリングとかもありますし 一歩踏み出した方が楽になれると思います、頑張って・・

    トピ内ID:8436098280

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    行きましょう

    しおりをつける
    blank
    こい
    「精神科」という響きにご自身が抵抗感をお持ちなのではありませんか?

    「心療内科」を探して受診してみることをお勧めします

    今どきめずらしくないですよ
    心療内科に通う人は

    トピ内ID:9889761096

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    通院しながら、自分で

    しおりをつける
    通院してます
     その「症状」だと、クスリで収まるというより、自分でコントロール出来るようになるのをクスリで手伝う感じかと思いますが、

    トピ内ID:0896306080

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      苦しむだけ損ですよ。

      しおりをつける
      🐱
      neko
      まずは心療内科に行かれてはいかがでしょうか?

      カウンセリングをしてもらうだけでもかなり違うと思います。
      そんなに高い敷居ではないですよ。
      みんな精神的に辛い時があるのです。

      誰が見てもすごく楽観的な人でも
      ストレスを溜めて苦しんでいる場合があります。

      特別な事と思わずに一度医師の助けを借りましょう。
      苦しむだけ損ですよ。

      トピ内ID:1786632951

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      怖い

      しおりをつける
      blank
      歩行者
      えー!!!

      お願いだから車の運転はしないで。

      トピ内ID:0796232453

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      なぜ?

      しおりをつける
      blank
      ちえ
      精神科に行く事がなぜ甘いと考えるのでしょうか。すぐに受診して下さい。カウンセラーさんもいますから、まず話を聞いて貰いましょう!

      トピ内ID:8173390828

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      行けばいいじゃない

      しおりをつける
      💡
      misono
      なんで甘い考えなの?
      その根拠が分かりませんが
      高熱が出ても病院に行かず自分で寝て治す方が偉い人なの?

      それとも単に行くのに気が引けるんでしょうか。
      人の目を気にしすぎです。
      誰かに「だめな人」と思われたらあなたの人生崩壊するんですか?

      それから

      >誘ってくれるのに、私は邪魔?本当は嫌いでしょ?とか…

      もしも邪魔なのに誘ってくれたなら「感謝」すれば?
      「ありがとう、楽しかった!」って伝える事が
      誘った人への何よりのお返しじゃないですか。

      自分がダメダメと言ってる人に限って
      人から望んでもらえる人間になりたがっていて
      謙虚じゃないの。
      (要するにちやほやされる側の人間になりたがってるって事)

      自分の価値を他人に決めてもらおうとしないことです。
      望まれる事が価値ではありません。
      自分がどう行動するかがあなたの価値です。
      その結果をいちいち周囲もとめなくていいんですよ。

      とりあえず今は病院に行ってください。
      事故など起こされたらマジで人生崩壊ですから。

      トピ内ID:1204186949

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      素人判断は…

      しおりをつける
      blank
      リウ゛ァイ班
      素人判断はやめられた方が良いと思いますので、専門家医の診断を仰ぐという考えには賛成です。症状はいつ頃から始まり、どんな時に症状が強く出るのかをなるべく詳細にメモをして、心療内科等に行かれる事をお薦めします。非常にデリケートな問題ではありますが、あまり深刻にならないで「他の心療内科の先生の話しも聞いてみとこう」的に、とりあえず2ヶ所行ってみて下さい。先生との相性もありますので。

      トピ内ID:3089474988

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      行くべきだと思います

      しおりをつける
      blank
      J9
      改善されると良いですね。

      トピ内ID:1858101586

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      なぜ甘い考えになるのでしょうか?

      しおりをつける
      blank
      ナスカ
      なぜ恥ずかしいと思うのでしょうか?
      なぜ甘い考えになるのでしょうか?

      お腹が痛くて辛ければ病院へ行くでしょう?
      咳が出て辛ければ病院へ行くでしょう?
      怪我をして痛くて辛ければ病院へ行くでしょう?

      心が辛いのなら病院へ行きなさい。

      当然の事です。

      トピ内ID:3924690262

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      行ったほうがいい

      しおりをつける
      blank
      迷わないで
      同じく心の病を抱えた者です。

      トピ文を見る限り、できるだけ早く病院に行った方がいいと思います。
      希死念慮(消えてしまいたい気持ち)があり、実行しそうになるというのは
      充分受診の理由になります。
      この感情に取り付かれたらなかなか消えず、時間が経つごとにより深刻に
      なる可能性が高いです。

      私がかつてそうでした。
      実行しようとして怪我を負い、それが治ってから精神科に入院しました。
      怪我のリハビリもあったので、退院したのは半年後でした。

      入院すると色々制限があって大変ですが、やはり患者同士の人間関係が
      一番辛いです。
      個室に入院している人でも、必要があれば集団で食事を取るなど他人と
      接する事を指導されるので、苦痛に感じる場合があります。
      なので、入院を勧められる前に早目の治療が必要かと思います。

      大抵の精神科は予約が必要なので、予め色々な病院の評判などを調べ
      良さそうな病院を探しておきましょう。
      これ以上悪化するまえに、手を打っておく方がいいと思います。

      トピ内ID:8462422938

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      さっさと精神科に行きましょう

      しおりをつける
      blank
      ぽむぽむ
      精神科にかかっている者です。
      生活に支障があるレベルどころか、いつ事故を起こしても不思議ではないですし、
      消えてしまいたいと思うほどならさっさと精神科に行く事をお勧めします。
      1カ所以外、「おかあさん」と書いてしまうあたりもかなり切羽詰まっているのではないでしょうか。

      また運転は危険だと思うのでやめた方がいいですよ。
      事故を起こしたら洒落になりません。
      自力で治せるレベルじゃないと思います。
      恥ずかしいとか関係ないです。
      辛いのを消して楽に生活できることをお母様も望むと思います。

      トピ内ID:3816017213

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      精神科よりセラピー

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      😉
      ドラ子
      もし専門家の力、助けを借りたいのであらば、精神科よりセラピーがお勧めです。
      どう違うのかというと、精神科は薬を出しますが、セラピーでは薬は使いません。
      今の心の状態をゆっくり聞きながら、自信が持てない原因がどこにあるのか、一緒に考えてくれます。

      ずいぶん前に私もセラピーを受けたことがあります。
      私も自信が持てず、時々抑うつ状態になったりして、セラピストを訪ねました。

      自由連想法のサイコセラピーで、私が心に浮かんだことを話すことに、セラピストがいろいろ質問をしながら進めていきます。少しずつ心のうちの問題の根本に触れて、それを一緒に考えていきます。

      時間がかかりますが、今では抑うつ感は完全に消えて、仕事や人間関係に問題が生じても、まっすぐに対応できるほどに自信が持てるようになりました。

      きっとあなたも大丈夫ですよ。

      トピ内ID:8440535154

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        行った方がいい。

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        blank
        なんだかなぁ。
        アラフォー、内面、見た目共に私も自信のない人生を送っています。
        が、最近は加齢と共に大分自分をコントロール、というか自分が分かってきました。
        これは年をとる良い面だと感じています。
        トピ主さんについて言えば、30代前半という事でおそらくこの10年ほどで自分の方向性が随分決まってくる大事な時期だと思います。そしてトピ主さんの心境はまだ今はコントロールされているけれど、いつ妄想が行動にでるか分からない、状況のように感じます。
        精神科が行きづらければ、心療内科でもいいと思います。カウンセリングにあまり長い時間はかけられないとは思いますが、何か医療かやや金額は高いですがカウンセリングにかかられたほうが良いように感じます。
        まずはここに、書き込まれた事、自分から己の事に気付き、動こうとする意思、力のある方だと思います。最善を尽くしましょう。

        トピ内ID:9047261681

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        自治体の保健師さん

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        ネコの犬
        こんにちは。43歳女性です。

        仕事が一番楽しいとのこと。いいことです。文面から優しい方だなと思いました。

        ただ気になったのは、突然泣いてしまうことや車の運転のことです。

        お住まいの自治体の保健師にご相談されてもいいかなと思います。お近くの病院に情報も聞けるかと思います。

        一言だけ、ポジティブが肯定で、ネガティブが否定という考え方はおやめになられた方がいいです。

        人様の目が気になるのかもしれませんが、そんなに周りの方はカズコ様のこと気にしていません。

        気持ちが少し楽になるといいですね。

        トピ内ID:9335191361

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        心が風邪をひいたら

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        ねこまたぎ
        例えば食べ過ぎて胃がちょっと痛いときは
        消化剤を飲んで様子を見ますが、
        1週間くらい痛かったら病院に行きますよね。
        自分で治そうとは思わないはずです。

        はっきりと自分で原因が分かっていて、
        気を付けて数日過ごしたら症状が改善するなら自力でも治せるでしょう。
        でも、心の風邪が長引いているならカウンセリングに行った方がいいですね。

        トピ内ID:5134116334

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        認知行動療法の本はいいかも

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        blank
        とりあえずやってみて
        今日この読売オンラインでも紹介してあった「認知行動療法」のノート形式本を
        買って読んだり書き込んだりしてみては?今よりも少しは良くなる気がします。

        トピ内ID:5735397422

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        一刻も

        しおりをつける
        🐶
        チヒロロ
        早く

        受診された方がいいと思います。
        車の運転も、まわりの迷惑にならないように気をつけないと危険ですよ。ビックリ! そんなドライバーがいたら私は怖いです。

        親の為にも早く親離れしてください。

        トピ内ID:9498453817

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